Smoothie Dieta pentru Pierdere în Greutate

Smoothie Dieta - un nou favorit printre cei care prefera un strict planuri de curățare dieta. Diferite abordări sunt obligați să adere la dieta de cocktail-uri de fructe și legume de la 3 zile la 4 săptămâni, rezultatele astfel, de asemenea, foarte diferite.

Piureuri - nu e doar suc de fructe piure. Este o masa reala - un amestec de fructe, legume, și mici cantități de cereale integrale și produse lactate. De aceea, se tem metabolismul „lent“, și de foame ascunse in aceasta dieta nu este necesar. De ce este în dieta periuță pentru pierderea in greutate este mai bună decât, de exemplu, hrișcă sau iaurt?

Pro și contra de pierdere in greutate pe piureuri

Autor al cartii „Dieta pe piureuri verde,“ Dr. Robin Oupenshou scrie ca cocktailuri de fructe și legume de energie se poate realiza:

• îmbunătățirea activității sistemului digestiv;
• reduce greutatea de 5-8 kg pentru un curs de trei saptamani fara post si diete restrictive stricte;
• obiceiuri fracțional dietă săracă în calorii;
• spori eficacitatea oricărei diete srednekaloriynoy ulterioare sau scăzută - organismul este gata pentru a digera fructe și legume, și se adaptează la cantități mici de alimente;
• mai ușor decât tradiționale portabile mono-dieta - produse și opțiuni set, puteți alege în funcție de gustul dumneavoastră;
• dezvolta obiceiuri bune de a manca fructe si legume;
• îmbunătățirea sănătății, sistemul imunitar și tonul general organism;
• a scăpa de probleme, cum ar fi acnee, eczeme, căderea părului.

Piureuri se lasă să se „concentreze“ beneficiul fructelor și legumelor noastre preferate, nu se întinde stomacul. Este cunoscut faptul că pentru a satisface nevoile unui adult pentru vitamine și minerale ar trebui să mănânce până la 2, 5-3 kg de fructe și legume proaspete. Aceasta este o povară uriașă asupra sistemului digestiv, mai ales daca nu te limita la masa obișnuită.

Piureuri, realizate mai ales pentru rețete dreptul de dieta ajuta la reducerea cantității de porții, dar a îmbunătăți valoarea nutritivă a dietei. Și se recomandă dieta semi-lichide bogate in fibre constipație cronică.

dieta Dezavantaje periuță este de asemenea disponibil:

• este contraindicat „mâncător emoțional“, anorexica, bulimikam și alți pacienți cu tulburări de alimentație. Pentru ei, smoothies - un regim alimentar restrictiv, cu toate efectele tipice psihologice și defalcarea ulterioară.
• nu este recomandat pentru mamele insarcinate si care alapteaza - poti bea o periuță ca un înlocuitor pentru una dintre mese, dar trecerea la „lichid“, în întregime este prea mult stres;
• nu ar trebui să stea pe ea cu unele boli de rinichi, ficat și intestine. Dacă există probleme - consultați un medic;
• Dieta este aproape complet elimină viața socială activă - nu poate mânca împreună cu familia, colegii și prietenii și cu părți care participă la o sărbătoare;
• pentru o dieta periuță necesită o perioadă relativ liniștită în viață, atunci când vă puteți pregăti și bea cocktail-uri, și chiar nu cred că pentru a utiliza serviciile de catering;
• variații independente cu privire la piureuri poate fi destul de dăunătoare - în special, nu stau pe lapte și fructe piureuri achiziționate sau adăugați zahăr la produsul finit.

Piureuri de propoziții meniu dietetic

Exemplu de meniu variază, în funcție de durata dietei pe o periuță.

Dacă practici trehdnevogo dezintoxicare, și doresc să-și piardă 1-2 kilograme, ar trebui să aleagă periuță brichetă:

• Micul dejun - fructe citrice, cereale încolțite, un pic mai verde;
• gustare - orice legume;
• prânz - fructe, banane, migdale sau lapte de orez;
• gustare - mere, pere, orice fructe de padure;
• Cina - un produs din lapte fermentat, o jumătate de banană, tărâțe.

Se incubează 2-3 ore între doze de alimente, bea apă în golurile, aruncați cafea și ceai, la un moment dat.

Dacă alegeți săptămână sau două săptămâni dieta opțiune periuță de a pierde in greutate de 3-5 kg, ar trebui să fie introduse în dieta cocktail-uri mai dense:

• mic dejun - fulgi de ovăz aburit, banane, produse lactate;
• gustare - verdeață, orice fruct dulce;
• Masa de prânz - orice cereale germinate, produse lactate, fructe și fructe dulci;
• ceai după-amiaza - orice legume;
• cina - piuliță „lapte“, orice fel de fructe sau legume.

Pierderea in greutate lunare sau pe perioade mai lungi pentru piureuri cu scop pierde in greutate 7-10 kg Ar trebui să se facă numai sub supraveghere medicală. Daca nu sunteti vegetarian mai mult de 3-4 luni, presiunea exercitată asupra corpului este destul de mare. De obicei, medicii recomanda urmatorul „truc“ - Terci de piure, sau aditivi de caș sau conținut de grăsimi medie iaurt.

Exemplu de meniu

• Micul dejun - 100 de grame de orice cereale, 100 g de orice produs lactat, fructe dulci;
• gustare - orice piureuri de lapte-fructe;
• prânz - legume, plus 100-200 g de brânză de vaci;
• după-amiază gustare - produse din fructe si lactate, se adaugă un pumn de fructe uscate;
• Cina - din nou, legume și brânză, plus 1-2 linguri de fulgi de ovăz naturale.

Vă recomandăm: cum să facă o periuță

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.