A doua etapă dieta Ducane. "Striping". Caracteristici ale fazei și a produselor permise.

Această etapă Ducane dieta nu este doar numele de „striping“, dar, de asemenea, „croazieră“. Aceste nume diferite, această fază a fost din cauza momentului și caracteristicile produselor de consum. Să ne gândim în detaliu meniul celei de a doua faze a dietei și să ia o privire la caracteristicile și recomandări de utilizare.

Dieta Ducane. Faza 2: "alternanță" sau "Cruise". Descriere.

Aceste două nume sunt motivate. A doua etapă constă în alimente dietetice Ducane consumate schema întrețesere „1 până la 1“. Adică câte zile mănânci din aceeași categorie de produse, astfel încât trebuie să mănânce, iar cea de a doua categorie. Opțiunea preferată este alternanța unei zile.

Prima categorie de produse includ întreaga listă de atac. A doua categorie este aceeași ca lista de atacuri, dar a adăugat la aceasta abundenta de legume.

A doua etapă durează o perioadă lungă de timp, comparativ cu atacul. În cazul în care prima fază a greutății a fost încetinirea rapidă datorită „șoc“ a corpului, al doilea - corpul tau se obisnuieste cu buna digestie a alimentelor și crearea de condiții pentru a reduce excesul de greutate.

Cât timp de fază alternanță? Este nevoie de toate timpurile diferite. Cineva reușește să ajungă la greutatea dorită timp de 2-4 săptămâni, iar cineva este nevoie de șase luni. Totul depinde de nivelul pe care le-ați stabilit noi înșine.

A doua etapă dieta Ducane. Produse permise.

Pentru lista de produse aprobate includ:

• Carne (cu excepția porc)
• Păsări (cu excepția rațelor)
• carne de iepure
• Peste si fructe de mare
• Lapte și produse lactate
• ouă
• tărâțe
• castraveți
• roșii
• vânătă
• dovlecei
• fasole
• ciuperci
• țelină
• sparanghel

Interzis în a doua etapă a produselor dietetice includ:

• cartofi
• fasole
• mazăre
• porumb
• măsline

La etapa alternanței interzise toate produsele care conțin un amidon. Aceasta explică interdicția bruscă la cartofi.

Este de asemenea recomandat pentru a crește aportul de lichide la 2,5 litri pe zi și numărul de tărâțe - 2-3 linguri.

Recomandările din a doua etapă. Dieta Dukan

Este important de remarcat faptul că croazieră nu este pe perioadă determinată strict. Și dacă la un moment dat, greutatea a încetat să meargă, aceasta poate însemna două lucruri:

Ați atins marca, după care organismul nu va mai pierde în greutate în condiții normale

Ați mutat departe de regulile dieta și, în unele cazuri, împiedică utilizarea nu este recomandat să mănânce alimente.

În primul caz - striping finisaj și a trece la a treia etapă Ducane dieta. În al doilea - să revizuiască meniul lor. În cazul în care toate produsele sunt strict din listă, iar greutatea încă nu scade mai mult de 2 săptămâni, ar trebui să se gândească la acea greutate, pe care le-au stabilit, nu este sigur, iar organismul încearcă să-ți spun.

Un meniu zilnic pentru scena „Cruise“ sau „alternanța“.

Pe baza recomandărilor produselor autorizate și să încerce să facă din meniul pentru fiecare zi.

Iepure cu brânză.

Pentru a pregăti acest fel de mâncare avem nevoie de:

• Carne de iepure. 1 carcasă medie
• Ceapă. 1 buc
• Morcovi. 1 buc
• Usturoi. 1 bucată mijlocii
• Smetana. 200 grame
• Brânză. 150 grame
• Sare și piper după gust
• Oțet sau vin

Mod de preparare:

1. Se diluează oțet sau vin într-un mic recipient cu apă. Am pus la carne și se lasă timp de 2 ore. Acest proces este numit macerare și necesitatea de a elimina mirosul specific de carne. Apa se poate adăuga condimente și 1 cățel de usturoi, tocat în bucăți
2. Imprastiati carnea în tigaie și se prăjește până când crusta caracteristică
3. Shift carnea preparată într-o tigaie
4. Se taie ceapa și morcovii în felii mici
5. prăjește-le într-o tigaie. Adăugarea la restul principalelor condimente și usturoi. După un timp, se adauga smantana
6. Adăugarea de apă în prăjire și se aduce la fierbere
7. Conținutul tigaie se adaugă într-o tigaie cu un iepure și a pus tocană. Dacă sosul sa dovedit un pic, puteți adăuga puțină apă
8. brânză Frecati pe o răzătoare grosier
9. După 40 minute, calirea in mai multe abordări, se adaugă brânză, amestecând ușor conținutul pan
10. tocană de iepure pentru încă 20 de minute

Salata cu carne de pui.

Pentru a prepara salata cu carne de pui, avem nevoie de:

• Piept de pui. 1 buc
• piper dulce. 1 buc
• Castravete. 1 bucată mică
• Ceapă. 1 bucată mijlocii
• Sare și piper după gust
• Uleiul de măsline. 2-3 linguri

Mod de preparare:

1. Carne de pui trebuie să recucerească și frecați-l într-o sare și piper.
2. Prajiti carnea de pe ambele părți
3. Piper si ceapa se taie în fâșii fine
4. Pune legumele intr-un castron, se adaugă ulei de măsline, sare și piper, dacă se dorește, și se amestecă
5. Carnea finită de pui tăiat în bucăți mici și se adaugă la legume și se amestecă din nou
6. Pentru un gust puteți adăuga un mentă și lămâie suc puțin.

anti-îmbătrânire cocktail

Pentru a face acest cocktail simplu, perfect pentru a doua etapă a dietei Dukan, avem nevoie de:

• Castravete. 1 buc
• Ginger. 1 rădăcină
• Usturoi. 1 cățel
• Țelină. 2 tulpini

Mod de preparare:

1. radacina de ghimbir si coaja de usturoi și se taie în felii mici
2. castravete curat
3. Telina spălate și tăiate în bucăți
4. Toate aceste produse sunt plasate într-un storcător
5. Puteți fi adăugate la această listă și alte produse, cum ar fi broccoli sau ridichi.

Asta e ceea ce o croazieră în meniul Dukan Dieta pentru fiecare zi. Rețineți că trebuie să utilizați alternativ în caz contrar, rezultatul nu este atins în faza a 2. Puteți face, de asemenea, exerciții fizice neprovocatoare, jogging sau mersul pe jos de sport. Pierde în greutate în mod corespunzător, să crească subțire asupra sănătății.