Rețete pe etape pentru dieta Dukan

Dieta Dukan populare durează mai mult de o zi, așa stând pe el, este important de a face dieta ta nu este numai corect, dar, de asemenea, delicioase. Iată câteva rețete defalcate pe faze, permițând pentru a adăuga un pic mai mare varietate.

Rețete pentru faza I dieta Ducane (eroare de bloc)

În Ducane dieta îi lipsește de multe ori de copt. Dar au nevoie de un pic de tărâțe, brânză albă - și este gata în 5 minute Bun! Necesar 2 linguri de tărâțe de ovăz, 1 lingură de tărâțe de grâu, ou 1 lingura branza unt (0-5%), praf de copt 1 linguriță, un vârf de cuțit de sare, condimente.

Totul se amestecă într-o masă omogenă este stabilită într-un recipient mic și coaptă într-un cuptor cu microunde (800 W) timp de 4 minute. Când produsul a răcit ușor, se taie în felii. Aceste rulouri trebuie să fie bine sare și piper, pentru că ei ies destul de prost gust și inexpresivă. În plus, aveți posibilitatea să condimenteze plante lor preferate, la libera sa alegere, cum ar fi busuioc si oregano.

Prăjitura Salmon

Prăjitura a făcut rapid și sunt ideale pentru zilele de proteine.
8-10 burgeri necesită somon proaspăt (circa 100 g), 1 mic ou 1 lingură tărâțe de ovăz, 1 arpagic mic, pinch granulat usturoi, sare, piper, busuioc si oregano. Pentru sosul va avea nevoie de 1 lingura de masă cu partea de sus a conținutului de grăsime alb brânză de 0-5%, 2 linguri de lapte 0-0,5% grăsime, 1 cățel mic de usturoi, sare și piper.

Somon curăță oasele, în „compania“ cu ceapa zdrobita intr-un blender, se adaugă restul ingredientelor și se amestecă din nou. răspândirea în masă de somon cu o lingura pe o tigaie fierbinte, priplyuschivaya ușor fiecare cotlet. Fry undeva 2 minute, întorcându-se la fiecare 30 de secunde. Se serveste cu sos (și toate ingredientele sale sunt pur și simplu amestecate).

Rețete pentru faza II Ducane dieta (etapa de viteză)

Pentru carne și legume, inclusiv la gratar, sos de muștar perfect, cu iaurt. Pentru aceasta este necesar 1 sau 1,5 linguri de muștar miere, unele iaurt, piper proaspăt măcinat și sare, se amestecă într-un recipient mic.

Rețete pentru faza III Dukan Dieta (etapa de fixare)

Tocană de pui și ton

Pentru o parte a vasului 1 ar necesita piept mare de pui, cutii de conserve de ton, cub Bouillon, 1 ceapa mica, 1 lingura crema de branza 0-5% 0-0,5% lapte, apă, piper, sare.

pieptul de pui au fost tăiate în bucăți mici, asezonate cu sare și piper și prăjit într-o tigaie de teflon. Carnea este apoi îndepărtată din acesta și lichidul rămas se prăjește ceapa în formă de cuburi. El va trebui să adăugați puțină apă, astfel încât să nu fie ars. Când ceapa se înmoaie, se adaugă ton, 100 ml de apă și Bouillon cub. Apoi, amestecat cu o cantitate de lapte cremă de brânză pentru a da consistență mai groasă și se adaugă la masa de ton. Toate acestea trebuie să fie bine amestecat (Puteți folosi un blender). Apoi, aveți nevoie pentru a pune carnea de pui și se fierbe timp de 10 minute.

Rețete pentru Faza IV Dieta Dukan (etapa de stabilizare)

Puteți timp de câteva minute pentru a găti o salata delicioasa de hering și ouă. Este nevoie de două file de hering 2 oua fierte, ceapa, 2 linguri de iaurt cu 1,5% (pot fi luate și degresate), sare, piper, suc de lămâie. Pentru ao pregăti, trebuie să file, ceapa, oua, tăiate în bucăți nu prea mici, a pus iaurtul și se condimentează cu suc, sare și piper.

mousse de cafea

În 2 porții de 200 g tratează nevoie de cremă de brânză (0-5%), 1 sau 2 de cafea mici lingurite ou mai mare (solubil numai) 2-3 lingurite îndulcitor lichid (numărul poate fi diferit), o cacao pinch pentru a decora mousse.

gălbenușuri de ou, îndulcitor, cafea și smântână amestec de brânză în masă cu o structură omogenă, trimite timp de 10 minute în congelator. După îndepărtarea din acestea bat albușurile și ușor introduse în cheagul. Descompusă în cupe si se presara cu un praf de cacao pentru frumusețe. Există o nevoie de a imediat în timp ce desert proaspete.