Meniu dietetic Ducane pentru fiecare zi

După ce a început în Europa în urmă cu mai mulți ani, Dieta Dukan, în cele din urmă, a ajuns până la țara noastră. Dieta sa dovedit a fi extrem de pozitiv, deoarece dieta se bazeaza pe un regim alimentar complex, care vă va oferi o chitanță de nutrienți în organism. Nu ai timp să se uite în jur, kilogramele in plus este deja plecat. Luați în considerare aceasta dieta cu mai multe detalii.

Cuprins:

Caracteristici Dieta Dukan
Ducane dieta timp de 1 săptămână. Exemplu de meniu pentru fiecare zi
Dukan Dieta pentru o lună
luni
marți
miercuri
joi
vineri
Sâmbătă.
Duminică.
Atac.
Alternanță.
Consolidarea.
Stabilizare.

Caracteristici Dieta Dukan.

Standard Dukan Dieta dureaza de mai multe luni, iar în acest timp te poate arunca pana la 15-20 kg. Scena principala este faza de atac dieta. Acesta dureaza de la 3 până la 7 zile, in functie de obezitate si caracteristicile corpului. In acest stadiu, utilizate în produsele alimentare, cum ar fi proteine. Din cauza acestui fapt, corpul tau se pregătește baza pentru corpul tau subțire și are pe această fundație și va construi scorul. Faza are multe contraindicații, variind de la intoleranta la anumite produse proteice și terminând cu boli cronice ale stomacului și intestinelor. Firește, Ducane dieta interzise fete gravide și mamele care alăptează. În prima etapă de stres a corpului va fi prea mare și îl expune mai mult și copilul ei - este extrem de înțelept.

Ducane dieta timp de 1 săptămână. Exemplu de meniu pentru fiecare zi.

Aceasta dieta este o versiune simplificată. Deși numele nu este în întregime corectă. Cu aceasta dieta poti pierde in greutate rapid, dar va fi comparabil cu faza de atac, în principal Dieta Dukan. Acest lucru înseamnă că restricțiile ar fi destul de severe.

Mai departe în mod direct la meniul de zi cu zi.

Luni.

mic dejun:

• Ouă. 2 bucati
• file de pui
• Ceaiul verde.

masa de prânz:

• scăzut de grăsimi iaurt
• Carne aburit

Snack:

• clatite

cina:

• fileuri de pui sau fructe de mare

Marți.

mic dejun:

• Omletă cu șuncă sau bacon
• ceai

masa de prânz:

• Fructe de mare sau pește pentru un cuplu de

Snack:

• tărâțe
• ceai verde

cina:

• Ouă. 2 bucati
• salata verde

Miercuri.

mic dejun:

• file de pui
• fructe de padure Goji
• brânză
• ceai verde

masa de prânz:

• file de pui
• băutură lactate

Snack:

• brânză de vaci

cina:

• file de pui
• Ouă. 2 bucati

Joi.

mic dejun:

• brânză
• omletă
• ceai

masa de prânz:

• scăzut de grăsimi iaurt
• file de pui

Snack:

• tărâțe de ovăz
• fructe de padure Goji
• ceai verde

cina:

• Pește aburit sau ureche

Vineri.

mic dejun:

• iaurt
• tărâțe

masa de prânz:

• pește aburit
• brânză de vaci

Snack:

• fructe de mare

cina:

• Carne aburit

Sâmbătă.

mic dejun:

• Omletă cu șuncă
• ceai

masa de prânz:

• file de pui

Snack:

• tărâțe
• Ouă. 2 bucati

cina:

• ceai
• fructe de mare

Duminică.

mic dejun:

• omletă
• ceai

masa de prânz:

• tărâțe
• pește aburit

Snack:

• ceai

cina:

• file de pui

Dieta Dukan timp de o lună.

De fapt, aceasta dieta este rareori o lună merge mai departe. Mulți oameni svyknuvshis cu reguli de dieta, continua ea timp de mai multe luni. Este dificil doar în primele etape, iar apoi lista produselor permise a crescut, ceea ce face posibilă pentru prepararea meselor de orice complexitate.

Ducane Dieta este împărțit în 4 etape. Acestea sunt:

• atac
• alternanță
• fixare
• stabilizare

Luați în considerare meniul detaliat pentru fiecare etapă nu vom. Aceste informații pot fi găsite pe site-ul nostru în subiectele relevante. Vom anunța doar aspectele bază.

Atac.

Pe faza de atac, excludem produsele cu o proporție redusă de proteine. Dieta se bazeaza pe consumul maxim de ouă, principalele tipuri de carne de porc, cu excepția, precum și unele legume, care vor fi ingredientele pentru garnituri. Cafea, băuturi carbogazoase și alcoolice sunt excluse din meniu. Ei se vor întoarce numai în ultima fază. Atac este cel mai dificil moment pentru organism. Dacă vă simțiți că nu gestionați, apoi opri dieta. Nu te tortura încă o dată. Dacă ați supraviețuit în această săptămână, următorii pași vi se va administra cu ușurință.

Alternanță.

Dieta a adăugat o serie întreagă de legume. Meniul se bazează pe „1 în 1“, adică, în prima zi mănânci carne și ouă, iar în a doua zi de legume.

Acest pas este o tranziție între atac și să se întoarcă înapoi la dieta obișnuită.

Consolidarea.

În esență, noi în această etapă nu este nimic. Vi se permite să se utilizeze cantități mici de vin roșu și alimente prajite in putin ulei. „In schimb,“ produse de amidon sunt eliminate complet din dieta ta. și cartofi pentru a le trata.

Stabilizare.

Această etapă poate dura la nesfârșit. Vei fi returnate la dieta obișnuită și începe să mănânce în cantitățile care sunt cerute de corpul tau. Toate dieta corpul tau a trebuit sa se obisnuiasca cu noul format al puterii și volumul de produse alimentare, și, prin urmare, greutatea nu ar trebui să se întoarcă. Singurul lucru care aduce această etapă, aceasta proteina pe zi. O dată pe săptămână, trebuie să aranjeze corpul să descarce, lăsând numai alimente bogate in proteine ​​pe care le-ați folosit în faza de atac. Nu există alte restricții.

Alege tipul de dieta Dukan, care este pe placul dumneavoastră. Dar, amintiți-vă că, dacă decide să repete cursul de dieta, între ele trebuie să fie de cel puțin 2 luni și se repetă dieta poate fi nu mai mult de 2 ori pe an.