Abc dieta - dăunătoare și benefice

Există două principii complet diferite în dieta lor cu un singur nume - ABC dieta. În acest caz, ambele versiuni de azi pot fi numite diete „la modă“.

ABC Dieta: o opțiune pentru extremă

Acest ABC dieta (Ana Boot Camp) este mai mult ca foame. Mergând pe o dieta de 50 de zile, fiecare dintre acestea este necesar să rămânem la un anumit prag de calorii pe zi. De asemenea, în termen de 5 zile, va trebui să renunțe complet la consumul de.

Opțiunile de luat masa la zi:

1 zi: 500 kcal, Ziua 2: 500 kcal, 3 zile 300 kcal
Ziua 4: 400 kcal, 5: 100 kcal,
Ziua 6: 200 kcal, 7: 300 kcal, 8: 400 kcal, 9: 500 kcal, 10: foame
11: 150 kcal, 12: 200 kcal, 13: 400 kcal,
14: 350 kcal, 15: 250 kcal,
16: 200 kcal, 17: foame, 18: 200 kcal, 19: 100 kcal, 20: foame
21: 300 kcal, 22: 250 kcal, 23: 200 kcal,
24: 150 kcal, 25: 100 kcal,
26: 50 kcal, 27: 100 kcal, 28: 200 kcal,
29: 200 calorii, 30: 300 de calorii,
31: 800 kcal, 32: foame, 33: 250 kcal,
34: 350 kcal, 35: 450 kcal,
36: foame, 37: 500 kcal, 38: 450 kcal,
39: 400 kcal, 40: 350 calorii,
41: 300 kcal, 42: 250 kcal, 43: 200 kcal,
44: 200 kcal, 45: 250 kcal,
46: 200 calorii, 47: 300 calorii, 48: 200 calorii,
49: 150 kcal, 50: foame

Rezultatul unei astfel de regim alimentar poate fi pierderea in greutate timp de 50 zile la 25 kg.
Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă insistent să rămânem la aceasta dieta, deoarece poate provoca boli grave, cum ar fi anorexie.
Dieta amenință nu numai fizic, ci și sănătatea mintală. Și, bineînțeles, în orice caz, este imposibil să se mențină acest regim alimentar pentru cei care sunt sub 18 ani.

Printre posibilele efecte negative ale dietei:

Leșinul și amețeli, epuizare extremă, perturbări hormonale, vedere încețoșată, pierderea părului și unghiilor fragile, funcționarea defectuoasă a tractului gastro-intestinal, ficatul, tiroida, anorexie.

În plus, această pierdere rapidă în greutate aproape duce inevitabil la lasarea pielii și strânge pielea va fi dificil.
Un alt dezavantaj al dietei - metabolism lent după ce va determina ca va recupera de la o cantitate mult mai mică de alimente decât înainte de dieta.
Dacă faci decide cu privire la o astfel de dieta, incearca sa iasa din calorii permise alimente cu conținut scăzut de calorii, asigurați-vă că pentru a mânca legume și produse lactate.

Exemple meniu dietetic ABC pentru 50 de zile
Meniu 500 kcal:

100 g + 100 g fulgi de ovăz kefir - 221 kcal
scăzut de grăsime brânză de vaci, 180 g - 153 kcal
2 portocale - 120 kcal

Meniu 350 kcal:

850 g supa de legume - 285 kcal.
mere 100 g - 40 kcal.
acră - 100 g - 18 kcal.

Meniu 200 kcal:

300 g supa de legume - 90 kcal.
varza acra 100 g - 18 kcal.
Apple a 200g verde - 88 kcal.

ABC echilibrat dieta (semafor) - în condiții de siguranță și în mod eficient

Aceasta dieta este în contrast cu prima, furnizează organismului cu o nutriție adecvată, permițând în același timp pierde în greutate fără probleme și fără a afecta sănătatea.
Aderarea la reguli simple, puteți pierde în greutate, fără întrerupere, permițându-se să nu se uite „oi negre“, și o masă festivă.

Esența dietei ABC (semafor)
Toate produsele se împart în trei grupe:
• grup de «roșu» (A) - sunt complet interzise pe dieta,
• «galben» (B) - produsele acestui grup, puteți avea până la ora 18.00 (în limite rezonabile)
• «verde“ (C) - poate fi utilizat fără restricții (în limite rezonabile).

Grupa A - roșu, aceasta include:

• fast-food,
• brânză maioneză, smântână, smântână grăsime, lapte,
• carne grasa (porc, grăsime de pasăre) și untură, afumat,
• inghetata, plăcinte și prăjituri cu cremă și unt, produse de patiserie drojdie și pâine albă,
• băuturi răcoritoare carbogazoase, șampanie și bere.

Grupa B - galben este:

• paste din grâu dur, cereale apă (cu excepția maimuța) și coacerea foetaj cimbru, cartofi fierți,
• carne macră, mezeluri fierte,
• ciocolata neagra, bomboane si jeleuri, bezele,
• brânză tare, brânză de vaci,
• fructe dulci și fructe uscate,
• condimente, ketchup-ul si muraturi,
• ceai și cafea.

Grupa C - verde:

• fructe de mare și pește fiert,
• scăzut de grăsimi iaurt, chefir și iaurt, ayran,
• varză, salată verde, castraveți, roșii, suc de fructe, vinete, morcovi, verde,
• mere, fructe citrice, căpșuni, coacăze,
• ulei de măsline,
• ou fiert „în sac“ (2 bucati)

ABC dieta (semafor), regulile:

• O masă nu poate mânca mai mult de 2 mese, este de dorit ca unul dintre ei a fost o salata scăzut de calorii sau supa. Amestec recomandat: un aperitiv, plus supa, sau supă și un al doilea, sau o gustare, plus un desert.
• Nu mâncați într-un du-te la o dată, și de carne și pește.
• permisă utilizarea moderată a băuturilor alcoolice următoarele: vin sec și demidulce, martini, whisky, vodca.

• Dacă doriți să piardă în greutate rapid, o dată pe săptămână puteți aranja zile de repaus alimentar, selectat pentru acea zi doar unul dintre produsele de grupe „verzi“. De asemenea, în această zi ar trebui să bea multă apă.
• ABC Dieta sugerează mese despicate, adică de 5-6 ori pe zi, în porții mici. În acest caz, se elimină senzația de foame.
• Baza de dieta ar trebui să fie produse din lista „verde“, asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume, cereale - surse de fibre dietetice, care sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinelor și curăță organismul.
• Bucate recomandate aburite, tocană sau fiert.

O astfel de dieta poate respecta pe termen nelimitat, și pentru pierderea în greutate și menținerea greutății. Este destul de aproape de conceptul de „nutriție adecvată“

dieta recomandată alternativ spălătură, aceasta va ajuta pentru a menține pielea în formă bună, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, circulația sângelui, sistemul endocrin

Din moment ce dieta nu este greu, rezultatele vor veni mai repede dacă vă conectați de fitness pierdere în greutate.