Fasonarea

Conform legendei, modelarea fiziologii sovietice dezvoltate cu unicul scop de a se întrece pe sine în Occident. Sistemul a fost folosit pentru a conduce forma sovietică de modele înainte de concurs „Miss Univers“. Orice ar fi fost, de fapt, sistemul este un foarte eficient și relativ ieftină. Până în prezent, numai în modelarea clubul poate obține un exercițiu de masă și planul adaptate pentru doar 50 $ pe lună. Și ai măsurat, cântărit, iar viitorul va arăta corpul perfect pe computer. Dar să vorbim despre dacă eficiente modelarea slăbire

Conturarea Dieta: Exerciții

Conturarea de formare nu sunt doar pentru pierderea în greutate și de a reduce volumul. În acest sistem, există așa-numita un mod anabolic - pentru a construi „lipsă“ rotunjime în fese, de exemplu. Și cum biceps și umerii frumos ridicat? Amintiți-vă, dacă vă plac sportivii profesioniști vă antrena corpul și să fie ca ei, calea este prin modelarea studio.

Ideea este că scopul modelarea formării - „se potrivesc“ vă pentru o imagine medie a unei femei frumoase sau un model de așa-numita modelarea. Dacă doriți doar să devină mai flexibil si mai feminina - acest training este pentru tine.

Procesul în sine are loc ... în cadrul programului video. Sunteți frământate și consecvent efectua exerciții - lovi cu piciorul picioarele lor rapid în direcții diferite, ghemuite, îndoire, exercițiu cu lumină de ponderare. Ei bine, cifra arată mișcarea de pe ecran. Instructor în modelarea studio doar „plimba prin rândurile“ și corectează traficul de client, dar nu se antreneze.

Beneficii modelarea exerciții este că acestea sunt simple și accesibile pentru orice om cu pregătire fizică. Ei nu exagera - aveți nevoie pentru a instrui de două ori pe săptămână. Dacă vorbim despre pierderea in greutate cu modelarea, un rol esențial este jucat de un sistem special de alimentare cu energie.

putere modelarea

putere modelarea - special concepute pentru planul de pierdere în greutate. În prima lecție măsurați și se cântărește, se determină procentul de grăsime corporală, și, pe această bază, se completează până dieta într-un program special de calculator. În modelarea a decis să restricționeze nu numai aportul caloric, dar aportul de proteine.

Puterea angajată în modelarea constă în principal din legume, fructe și cereale. Brânză, carne și produse lactate sunt limitate la o singură porție pe zi. Și există proteine ​​animale pe zi, nu se poate exercita.

4 ore înainte de antrenament și 4 ore după aceea, trebuie eliminată și cerealele care conțin gluten - fasole, hrisca, mei, orez și alte alimente. De fapt, se poate mânca aburit numai fructe și legume. Dar o astfel de restricții stricte de dieta sunt doar în ziua de formare.

Există o listă de alimente strict interzise - paine alba, bomboane de ciocolată lapte, prăjituri, cookie-uri, produse de patiserie, napolitane. Ce poți mânca dulce? Extrem de cuplu de pătrate ciocolata neagra sau o linguriță de miere pe zi.

Dieta individuală modelarea arată ca o listă de produse cu indicarea valorii limită în grame. În fiecare lună, clientul modelarea clubului trece de cântărire și de măsurare, în scopul de a actualiza dieta. dieta a făcut întotdeauna, astfel încât organismul poate arde de grăsime - în aceasta constă cheia succesului.

Fie că are sens un astfel de lucru ca o clasă în modelarea casei? Numeroase videoclipuri nu sunt recunoscute Federația Conturarea ca un beneficii sigure și accesibile. Aceste programe de antrenament, de fapt, singurul lucru în asociere cu dieta si nutritie în zilele de antrenament.

Prin urmare, pentru a „simula“ efectul de formare la domiciliu, este necesar în primul rând pentru a calcula echilibrat în proteine, grăsimi și carbohidrați alimente, și doar apoi luate pentru modul în care exercițiile. In plus, dieta pentru modelarea rau pentru cei care efectuează acest exercițiu, în plus față de puterea de formare și de un stil de viață activ. Cu toate acestea, ea conține suficiente proteine.

Cu toate acestea, formarea unei descurcă pe deplin cu sarcina sa. Ca un sistem simplu și eficient de economisire a timpului ieftin, a ajutat milioane de femei iau forma.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/