Dieta britanic timp de 21 de zile

Dieta britanica este conceput pentru 21 de zile (sau 20 de zile). În această perioadă vă puteți pierde în plus 10-15 kg.

Beneficiile de diete concepute pe termen lung este faptul că organismul în acest timp obisnuirea cu noua dieta, reconstruit, și, astfel, să păstreze noua greutate după dieta limba engleză va fi mai ușor.

Astfel, dieta britanic începe cu o 2 zile „foame“. Dieta aceste zile:

Micul dejun - un pahar de lapte și o felie de pâine de secară,
12:00 - un pahar de lapte,
15 ore - un pahar de lapte și o felie de pâine de secară,
18 ore - un pahar cu lapte,
La scurt timp înainte de culcare - un pahar de suc de roșii.

Laptele poate fi înlocuit iaurt.

Cele două zile următoare - proteine. zile de proteine ​​Meniu dieta engleză:

Micul dejun - cafea cu lapte fără bucată sahara- de cereale sau pâine de secară, o linguriță de unt, o linguriță de miere,
12 ceasuri - o cana de carne sau pește bulion, 150-200 grame de carne macră fierte sau pește, 2 linguri. linguri de mazăre verde, o felie de pâine de secară,
15 ore - un pahar de lapte sau ceai, o lingurita de miere,
19 ore - 2 oua (sau pește sau carne sau șuncă slabă), 50 grame de brânză, cana iaurt, o bucată de pâine de secară.

Apoi, două fructe și legume din zi, dieta lor:

Mic dejun - 2 portocale sau 2 mere, o felie de pâine de secară sau de cereale,
12 ceasuri - o farfurie de supă de legume fără salată de cartofi sau tocană de legume în ulei vegetal, secară felie de pâine,
15 ore - o cana de iaurt sau lapte;
19 ore - o salata verde, o felie de pâine de secară, ceai lingură de miere, o ceașcă de ceai.

Dacă într-adevăr într-adevăr să mănânce altceva, în timp ce legumele zilei, vă puteți permite un pic de paste fără carne sau unt și cartofi „în uniformă“.

Mai mult, proteine ​​vegetale și zile alternative (o proteină - vegetală 1 sau 2 proteine ​​- legume 2).

mese Times sunt aproximative. Dar, pentru a mânca după ora 19:00 nu este recomandată.

În sfârșit, în ziua a 21-a dieta britanic - „foame“ (lapte).

la menține greutatea după dieta Se recomandă o tranziție lină la un regim alimentar normal, cu o creștere treptată în dieta de zi cu zi de calorii. Mai mult posledietnyh timp de 10 zile, se recomandă să consume o zilnic 200 g conținut redus de grăsime brânză de vaci.

In timpul dietei nu se poate:

bea băuturi alcoolice (care este permis un pic de vin uscat), limonadă,
mânca zahăr, orice produse care o conțin, pâine albă,
nu este recomandat la produsele alimentare de sare.

Asigurați-vă că pentru a se conforma întotdeauna cu dieta sa ia o multivitamine.

Dieta britanic este considerat a fi suficient de rigid pentru a repeta aceasta poate fi nu mai mult de o dată pe an.

Înainte de a sta jos pe dieta engleză, consultați medicul dumneavoastră.