7 Mituri despre funcționare pentru pierderea în greutate

Rularea - sarcină naturală pentru mușchii picioarelor, sistemului cardiovascular, și o modalitate foarte bună de a arde de grăsime, fără nici un echipament. Prejudecăți despre acest tip de activitate de agrement, probabil, mai mult decât alergători din Spring Park. Ați decis să piardă în greutate și du-te pentru o alergare? Excelent! Nu se încadrează pentru mituri, iar antrenamentele sunt mult mai eficiente.

1. Jogging în ploaie sau vreme rece duce neapărat la răceli

coloana Autor în revista „Lumea Runner“ și campion olimpic Jeff Galloway dispus să parieze că nu este. Pentru a rula în ploaie, pentru a alege un sacou impermeabil cu gluga, pantofi și pantaloni speciale închise. Și, în vreme rece, nu uita de lână și pălării pentru a se proteja de expunere. Respiratia prin nas și să încerce să ruleze imediat după pentru a merge acasă, și nu va prinde o răceală.

2. Pentru a pierde in greutate, trebuie să ruleze la o viteză bună

Când vine vorba de arderea grasimilor, principalul factor nu este viteza, iar sarcina este suficientă. Puteți rula un jogging lent, și ritmul cardiac va fi în continuare la nivelul de 130-140 de bătăi pe minut. Așa că acordul activității lor de formare, cu un monitor de ritm cardiac și ajustați calorii prin dieta.

3. 40 de ani si mai in varsta - nu este varsta potrivita pentru alergător

Ia efortul de a căuta pe internet pentru listele de alergatori de maraton în vârstă avansată cu o dată de naștere. Vei fi surprins - în natură sunt 60-70 de sportivi de vară, astfel că, în afară de lene și de auto-justificare, împiedică să executați 20 de minute de jogging lumină?

4. Dacă mi-e dor de un antrenament, am obține de grăsime

Sar peste 1-2 jogging - nu e înfricoșător. Chiar și înlocuirea unui club rula pe aerobic sau cu bicicleta nu va face sa te grăsime. Pentru creșterea în greutate este o respingere completă a activității fizice, supraalimentarea și stil de antrenamente „Conduc o luni o lună.“ Deci, nu arunca o clasă, chiar dacă ți-e dor un cuplu de antrenamente.

5. Este sigur pentru a rula numai în stadion

acoperire stadion - o bază bună, dacă doriți să lucreze la viteza. Cu toate acestea, pantofi de funcționare de înaltă calitate, cu amortizoare înseamnă mult mai mult decât o piesa pe care executați. Alege pantofii potriviti, și puteți chiar jogging pe poteci pavate ale parcului și malul mării, și nu numai în stadion.

6. intervale de viteză - condiție necesară pentru pierderea în greutate

reviste sportive ferm insuflat în mintea noastră ideea de beneficiile de interval de formare pentru pierderea de grăsime. Cu toate acestea, orice jogging pe stradă este un antrenament natural, cu alternanță de intensitate. Panta solului, viteza vântului și capacul de schimbare - o mare alternativă la accelerare și decelerare. Deci, dacă încă nu se poate „graba“ la limita de putere, pur și simplu selectați zona cu teren variat, și veți pierde în greutate mai repede.

7. Dacă am alerga în fiecare zi, vă puteți uita despre dieta

Acest mit - principalul motiv pentru care de dimineața sau seara se execută în greutate nu scade. De fapt, activitatea fizică duce la o dieta de mai moale, dar să renunțe la dreptul de dieta - o strategie proastă. Este mai bine pentru a intra în meniul de mai multe legume, surse de proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a avea suficientă energie să-și exercite, și să nu sufere crize de foame.

Deci, nu caută scuze. Dacă credeți că ar trebui să înceapă să curgă și să nu imeetemeditsinskih contraindicații, doar să cumpere adidași și de a obține o jumătate de oră mai devreme pentru a pierde în greutate și să devină mai sănătoase.