Diete pentru Teens

În adolescență, tema de apariție devine foarte importantă. Aceasta este perioada de prima iubire, un moment in care nevoia de a fi frumos este pur și simplu vitală. Uneori este necesar să se aducă înapoi la forma normală.

Diete pentru adolescenti: argumente pro și contra

Prin alegerea unui regim alimentar pentru adolescenți ar trebui să fie abordată cu precauție. Acest lucru se datorează faptului că tânărul corpul este încă în faza de creștere și dezvoltare rapidă. Acesta a fost în această perioadă este apariția multor funcții importante. Acest lucru necesită obținerea suficiente elemente nutritive.
Mult mai rațional în această perioadă pentru a face metoda de corecție a vieții adolescent ca sport, de exemplu, de funcționare sau de înot, fotbal sau călărie va fi mai eficientă decât o varietate de diete. Ei nu vor doar ajuta sa scape de excesul de grăsime, dar va contribui, de asemenea, la o postură frumoasă și corp tonifiat atractiv.

dieta Teenage

Cu toate acestea, există situații în care un regim alimentar adolescent a fost inițial format în așa fel încât cauzează supraalimentarea, și, ca urmare, creșterea în greutate constantă. În acest caz, desigur, este necesar să se adapteze puterea.

În primul rând, este necesar să se elimine consumul de următoarele produse:

• bomboane, în special ciocolată;
• prăjituri și alte produse de patiserie;
• zahăr;
• Produse de panificație (pâine albă înlocuiește tărâțe negru sau gri);
• paste;
• cârnați;
• alimente prajite;
• carnea grasă;
• cafea;
• băuturi dulci (altele decât cele naturale);
• alimente condimentate;
• afumate;
• chips-uri, biscuiti;
• fast-food.

Și, desigur, necesar pentru a controla numărul de porții consumate un adolescent care are probleme cu a fi excesul de greutate. O astfel de dieta nu ar trebui să fie o dieta și stilul de viață, care va asigura în viitor păstrarea figura subțire și fără complexe asociate cu propria plenitudine.

Dieta pentru fete adolescente

Dorința de a fi frumos este la fel de natural pentru fete, precum și capacitatea de a merge și de a vorbi. Cu toate acestea, de multe ori în căutarea frumuseții frumusețile fără experiență provoca daune grave pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru pierderea în greutate la adolescenți. dieta adecvata pentru fete adolescente ar trebui să fie diferite în funcție de vârstă. Acest lucru se datorează faptului că, la vârste diferite corpul are nevoi unice în diferite substanțe. În orice caz, fata de creștere și dezvoltare normală ar trebui să consume cel puțin 2600 de calorii pe zi. Dieta trebuie să facă astfel încât organismul primește cantitatea necesară de vitamine din grupa B și C, minerale - fier, seleniu, calciu si fluor. Nu trebuie să uităm despre nevoile proteinei, care asigură formarea corespunzătoare a mușchilor, conferă pielii un aspect frumos inteligent.

Excludeți din regimul alimentar al produselor de mai sus, și, astfel, se va descărca în mod semnificativ meniu calorii adolescente, fără a prejudicia utilitatea sa.
Principiile de bază ale dietei adolescente:

• niciodată nu a încercat să descurajeze adolescent din dieta. Acest lucru va duce la radicalizarea intențiilor podudet;
• Nu poate fi prea rapid pentru a pierde în greutate;
• Nu poate fi exclus din regimul alimentar al oricăror produse utile, cum ar fi carnea (puteți invita un adolescent in loc de pui de carne de porc dieta bogata in grasimi);
• În cazul în care stau pe o dieta, adolescentul va mânca alimente sănătoase și echilibrate, va fi fundamentul sănătății pentru mai mulți ani.

Diete pentru adolescenti - o ocazie bună de a insufla cultura puterii „de a trăi“, spre deosebire de viață „a avea“.

A se vedea, de asemenea: Dieta pentru un abdomen plat pentru adolescenți.