Dieta este de peste. Așa cum este acum să păstreze greutatea?

Mulți oameni care intenționează să piardă în greutate, la o diete rapid, nu cred despre cel mai mult, probabil, cel mai important punct. Și anume - pentru a pierde în greutate, trebuie să fie capabil să-l rețină. Și aceasta, din păcate, se pare foarte puțini. La urma urmei, când ne întoarcem la dieta noastră obișnuită, se întoarce și „obicei“ greutate.

Pentru perioada de dieta (și eforturile tale), nu în zadar, este necesar să se cunoască exact ce procese au loc după terminarea dietei, și ce anume trebuie făcut pentru a menține greutatea mai mică.

Deci, - fiecare dieta include două perioade. De data aceasta, regimul alimentar și de viață cel mai direct dupa pierderea in greutate. Să presupunem că au fost săptămâna înfometate, de două săptămâni, o lună și în cele din urmă a venit în ultima zi „foame“. Apoi, se pune întrebarea: „Cum să trăiești?“. Dupa dieta complet pictat pentru a doua zi este de peste si este timpul pentru self-catering. Acum puteți avea totul și nu se înregistrează fiecare dumicat mâncat. Dar din moment ce nu vrei să-și piardă toate rezultatele pe care le-am obținut un efort atât de grele.

Acum este necesar să adere la regulile de bază de aprovizionare cu rezultatele obținute în perioada de dieta au fost conservate. In timpul unei diete cu conținut caloric scăzut metabolismul incetineste la un crawl, așa că, dacă te duci înapoi la dieta obișnuită, așa cum a fost înainte de dieta - greutatea, a scăzut munca grea, nu va ezita să se întoarcă, pentru că organismul „își amintește“ ritmul obișnuit de nutriție și metabolism. Din dieta ar trebui să fie treptat și ca crește treptat conținutul caloric al unui regim alimentar de zi cu zi. recuperare metabolism Acesta va avea loc în câteva săptămâni după dieta. Această perioadă este foarte importantă - ca noile modele de dieta si a manca este format de „ieșire“. În plus față de acest lucru - trebuie să ia în considerare activitatea lor fizică, și, în consecință, cu aceasta dieta alege calorii.

Desigur, este de dorit să lucreze, dar trebuie să fie conștienți de modul în care în mod regulat va fi capabil să facă. Principalul lucru - nu efort fizic intens, si exercitii fizice regulate. Dar, în orice caz - este necesar, înainte de clasă pentru a vedea un medic și să se consulte cu el despre asta, pentru că nu toate sporturile pe care se poate potrivi în mod specific. Poate fi implicat în trei sau patru ori pe saptamana, va fi suficient pentru a menține forma. sesiuni opționale ar trebui să aibă loc în sport zale- pot merge pe bicicleta, pe role sau jucând jocuri în aer liber (Frisbee, volei, baschet). Foarte bine pentru cifra de înot - apă încărcată cu toate grupele musculare, și consumul de energie de înot, în general, lider în sport. În același timp, înot, în general, un efect benefic asupra tonul general al persoanei. Redarea de sport poate aduce 0,5-1 kg, dar nu este de grăsime, și masei musculare, care, în sine, este o anumită garanție de conservare a figurii ideale.

alimentația corectă și moderată (și cel mai important mod regulat) exercitarea ajuta la menținerea forma dorită pentru o lungă perioadă de timp. Principalul lucru este că stilul de viață activ și sănătos a devenit natural pentru tine, caz în care greutatea în plus nu se tem, iar cifra va fi strânse.