Proteine ​​Dieta Dukan

Proteine ​​Dieta Dukan, celebrul francez nutriționist

, Acesta oferă să mănânce orice sumă produse, dar cu o singură condiție: carbohidrații care are nevoie să fie cât mai mic posibil. O atenție deosebită este acordată proteinelor, și anume hrană pentru animale.

Baza dietei

Proteine ​​dieta Pierre Ducane bazează pe convingerea că fiecare organism viu este compus în principal din proteine, care este esențială pentru dezvoltarea completă. In plus, fiecare persoană este înzestrată cu un anumit număr de celule în care se depozitează excesul de grăsime. De aceea, utilizarea de grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie limitată.

dieta proteine ​​Sheer are 4 etape consecutive. Dar, cu siguranta au nevoie, indiferent de lor:
- bea cel putin 1,5 litri de apa
- zilnic mânca tărâțe de ovăz (alimente bogate in proteine ​​pot declanșa constipație, astfel tarate va contribui la funcționarea normală a intestinului) -
- face exerciții ușoare și mersul pe jos timp de cel puțin 20-30 de minute, în aer curat.

Etapa 1: ataca celulele adipoase

În această perioadă, folosind fluxul de energie este redus și începe degradare depus grăsime. Se recomandă să mănânce fierte sau aburit carne slaba fara piele - pui, curcan, fructe de mare, ouă fierte cu un pic de condiment. murate rezolvate castraveți și lămâi. Produsele lactate sunt permise numai sub formă de smântânit. Meniul este completat de articolul 1.5. l. tărâțe și vitamine. În funcție de greutatea pe care doriți să-și piardă, prima etapă poate dura de la 3 la 10 zile.

Separarea celulelor adipoase poate fi însoțită de slăbiciune generală și scăderea apetitului. Elimina aceste senzatii neplacute ajuta ceaiul verde si ceaiul apă minerală - acestea nu ar trebui să fie limitată.

etapa 2

Permite introdus treptat în dieta de alimente vegetariene. În acest caz, numai zilele de proteine ​​alternând cu „legume“ în astfel de proporții: 1 zi - animal produse- 1 zi - legume.

legume permise, care conțin mai puțin carbohidraților: verde, castraveți, varză, ardei. Din utilizarea de produse din cartofi și fasole ar trebui să fie evitate. În acest moment trebuie sa mananci zilnic 2 linguri tărâțe de ovăz. Această etapă durează până la greutatea dorită.

faza de stabilizare

Odată proporțiile corpului dorite atins, Ducane dieta de proteine ​​incluse in faza de intretinere in greutate. Aceasta necesită adăugarea la dieta in fiecare zi, 2,5 linguri tărâțe și respectarea „proteine“, în zile pe săptămână. Pentru fixarea fiecare kilogram pierdut este nevoie de 10 zile de la o astfel de dieta. Meniul extinde considerabil: mai multe mese includ alimente bogate în carbohidrați.

consolidarea rezultatelor

După ce ați luat cifra perfectă, este recomandat să se stabilească rezultatul: fără restricții cu privire la produsele alimentare, dar cantitatea de tărâțe în dieta este crescut la 3 linguri Și cât de mult va dura această fază, spun doar nimeni nu va lua. Într-adevăr, mulți oameni, odată ce verificarea eficienței dietei de proteine ​​pe tine, continuă să fie alimentat prin metoda Ducane toată viața lui.