Pierde Greutate cu Regina Margaret de fitness

Visul multor femei, și bărbați - pentru a pierde în greutate și să devină mai subtire. Este acest obiectiv al forțându-le să se grăbească la extreme - să se așeze pe o dieta istovitoare sau hărțuiți un prohibitive exerciții de sport. Dar, uneori, este mai dăunătoare pentru sănătate decât ajută să scapi de kilogramele in plus.

Dieteticianul Margarita Koroleva, care a primit recunoaștere din partea femeilor care doresc să piardă în greutate și este larg cunoscut sub numele de autor Dieta Regina Margaret, Acesta oferă următoarele sfaturi: pierde în greutate fără utilizarea de activitate fizică moderată este mult mai dificil. În plus, un simplu exercițiu de sport este bun pentru sănătate. Ele ajuta la reducerea riscului de boli de inima, precum și accelera metabolismul.

Dar este important să înțelegem lucrul cel mai important - a pierde în greutate în mișcare nu vă oferă dreptul de a mânca totul fără discriminare. Calorii, în orice caz, trebuie să fie luate în considerare. Dar rezultatul nu va dura mult timp - pierde in greutate mai repede decât cei care le limitează doar la produsele alimentare.

program de fitness Marguerite Regina: principalul lucru - stabilitate
Exerciții ar trebui să fie selectate în mod individual, sfatuieste Regina Margaret. Nu încerca să se grăbească la extreme si forteaza-te sa faci ceva ce nu-mi place sau nu se potrivesc. De exemplu, nu este necesar în fiecare dimineață pentru a rula după ce prietenul ei, dacă nu doriți acest lucru. O astfel de metodă nu ajută, te poate arunca în continuare ocupația neiubit. Și dacă v-ați decis deja să piardă în greutate cu ajutorul de fitness, amintiți-vă că, în acest caz, stabilitatea principală.

În general, trebuie să alegeți mai întâi tipul de activitate fizică, care va fi pe gustul dvs., va crește în mod fundamental ritmul cardiac și va arde de grăsime și de a exercita muschii. Renumitul nutriționist preferă astfel de oferte exercitarea de aerobic, cum ar fi inot, jogging, mersul pe jos într-un ritm rapid, dans, sarind coarda, aerobic, lucru pe cardio, mersul cu bicicleta.

Care este esența instruirii? Principiul lor de bază este că ritmul cardiac este rapid, va crește Intensitatea de ardere de grăsime, organismul va începe să-și petreacă mai multe calorii. Exercitiile aerobice nu se realizează în mod necesar în sala de gimnastică, dacă aveți suficientă voință pentru a instrui la domiciliu. Din moment ce nu se poate face de fitness singur, apoi conectați-l la procesul de iubite. Dar depinde de tine motivația pentru antrenamentele. Renumitul nutriționist subliniază că de fitness - pentru propria sănătate, și, în orice caz, nu este un moft sau altceva.

Pentru a obține efectul de pierdere in greutate este suficient pentru a da de formare la 30 de minute, face 5 zile pe săptămână. Și în zilele de odihnă ar trebui să încerce să nu să-și petreacă timpul culcat pe canapea și chifle și dulciuri consumatoare, și merge mai mult în aer curat.

Cum de a organiza instruirea privind sistemul Regina Marguerite?
Regina Margaret recomandă formarea, la un moment în care te simți energic și viguros. Nu este necesar să se antreneze dimineața devreme, dacă nu se simt destul de vioaie, muta clase de la un timp mai târziu, când va lua de stat, și va fi gata mental și fizic.

În acest caz, urmați întotdeauna regula: nu mâncați alimente timp de două ore înainte și o oră după lecții - în acest caz, organismul va arde de fapt grăsime.

Pentru a fi siguri de eficiența ocupării forței de muncă trebuie să controleze ritmul cardiac. Când exercițiu sau dans, corpul tau trebuie sa fie in „zona de ardere a grasimilor“.

Pentru a determina pentru ei înșiși acea zonă, se utilizează următoarea formulă:
Valoarea minimă = (220 - vârsta) * 0.6

Rețineți că numărul de bătăi pe minut nu ar trebui să fie sub această valoare, dar poate fi mai mare cu 20-25 accidente vasculare cerebrale. Pentru a găsi pulsul, matura degetul arătător și degetul mare gât, contoriza numărul de bătăi timp de 10 secunde și înmulțiți numărul respectiv 6. Dacă este posibil, este posibil în acest scop, pentru a cumpăra monitoriza inima.

Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu o încălzire timp de cinci minute crește treptat viteza pentru a intra treptat „zona de ardere a grasimilor“. Puteți simți această stare, atunci când începe să transpiri un pic pentru tine. Ulterior, la 25 minute trebuie cuplat cu o sarcină stabilă. În ultimele cinci minute de mișcare ar trebui să fie lentă, sarcina este redusă treptat.

Într-o astfel de femeie de formare a cărei greutate 60-70 kg, cheltuiește aproximativ 250 kcal. Este clar că aceste calorii este ușor, apoi pentru a obține înapoi, dacă nu urmezi dieta. În mod ideal, este necesar să se combine exercitarea, dieta, si terapie fizica.

Clinica Regina servicii de slăbire: mezoterapie, cavitație, GPL, precum și alte proceduri.