Trekking slăbire

Trekking - noua nebunie a celor care nu le place să-și petreacă week-end la domiciliu. Este vorba despre o țară și turismul oraș cu un minim de echipament. Sensul de trekking pentru a merge la o anumită distanță într-un timp strict alocat. Firește, ritmul și ritmul și de a ajuta pentru a atinge alte obiective, de exemplu - să piardă în greutate, fără costuri suplimentare. Suit dacă drumeții în jurul valorii, și dacă să înlocuiască capacitatea lor obișnuită?

orar

În primul rând, nu ar trebui să ne gândim că, dacă o dată pe lună, timp de 2 zile pentru a merge ca natura, va fi capabil de a reduce greutatea rapid și ușor, fără măsuri suplimentare sub forma de dieta adecvata si exercitii fizice regulate. Pentru a reduce în mod eficient de grăsime ar trebui să recruteze cel puțin 200 de minute de activitate de intensitate diferite pe săptămână. Și corpul tău nu este perfect, dacă toate „norma“ pentru luna candida pentru un week-end. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandoneze campania. Nu, e mai bine să le completeze cu alte programe de antrenament. Engage, de exemplu, mersul pe jos nordic sau de lucru în sala de gimnastică. Deci, vă va întări corpul și-l pregătească pentru trekking.

Pentru pierderea in greutate pentru a fi perfect dacă va alege să se lupte cel putin de 2 ori pe lună timp de 1-2 zile. Atacurile mai frecvente pot crea stres nou venit lipsit de experiență. Acest lucru crește probabilitatea prejudiciului și nu foarte bine reflectate în comportamentul alimentar. Observați moderare, iar rezultatul va fi foarte rapid.

face dreapta

Nu este necesar să se antreneze intensiv înainte de a merge. Oboseala duce la leziuni. Ar fi mai bine dacă aveți o zi de odihnă de la toate loturile. O excepție poate fi luată în considerare numai prin intinderea muschilor.

Asigurați-vă că pentru a verifica încălțăminte și echipamente pentru trekking. Dobândirea de pantofi speciale, încercați-le cel puțin n o plimbare în parc. Leg nu ar trebui să fie obosit. pantofi prea greu nu va ajuta să piardă în greutate, dar crește doar riscul de leziuni glezna. Trebuie sa mergi usor cu viteza de aproximativ 5,5 km / h.

Pentru cei care

trekking logodită

în scopul de a reduce greutatea, ar trebui să fie recomandată abordarea prudentă a nutriției în campanie. Prea multe grupuri de turism sunt utilizați în mod activ simplu hidrati de carbon - ceai cu zahăr, biscuiți, lapte condensat. Desigur, toate acestea produse poate anula efectul benefic al campaniei. Deci, încercați să facă propriile stocuri - tărâțele, un pic fructe uscate, muesli fără zahăr și apă curată va fi foarte util. Relaxați-vă în mod activ și de a pierde in greutate cu placere!