Dieta pentru alăptare

Imediat după naștere, tinerele mame se gândesc la schimbarea dietei. Este necesar? Care este dieta, atunci când hrănire un copil? Să-l găsim.

recomandări cheie

Anterior, sa crezut ca toate mamele care alăptează trebuie să respecte cu strictețe anumite restricții în dieta. Astăzi, această recomandare nu mai este considerată relevantă. În cele mai multe cazuri, este suficient să se respecte principiile de nutriție bună. gândește-te bine prin dieta este necesară în cazul în care o mama care alăptează sau membrii familiei sale sunt predispuse la alergii.

Recomandări pentru prepararea meniului

Regula principală este cel mai bun echilibru: dieta în timpul alăptării, ar trebui să includă toate produsele alimentare. Principalele surse de proteine ​​sunt:
• carne slaba
• Peștele diferitelor soiuri
• Ouă
• lactate și produse lactate cu continut scazut de grasime (branza, branza, iaurt, etc.).
• Tofu
• Leguminoasele

Grăsimi intră în organism cu produse lactate. Ele sunt prezente în pește și carne. De asemenea, merită să acorde o atenție la uleiurile vegetale. Pe categorii nedorite sunt grăsimi animale refractare și margarina (unt ulei de bună calitate este destul de acceptabil).

Carbohidratii sunt o mamă tânără poate primi de la cereale, fruct, legume, paste, cereale integrale. Alimentele vegetale furnizează organismului cu fibre, care, deși nu este o valoare nutritivă, dar este esențial să se finalizeze activitatea tractului digestiv. Pentru a menține echilibrul apei se recomandă să se utilizeze o cantitate suficientă de lichid (în mod prioritar - apă fără gaz).

Dieta pentru pierderea in greutate, este prescris pentru alăptare presupune o dietă fracționată (eat nevoie de 4-6 ori pe zi, în porții mici). De două ori pe zi ar trebui să mănânce alimente calde (pentru a menține lactație). În momentele de slăbiciune și amețeală, se recomandă să bea ceai cald îndulcit cu pâine prăjită sau biscuiți.

Dieta cu o predilecție pentru alergii

În cazul în care rudele sau mamelor care alăptează sa trezit alergic la orice produs, iar în cazul în care copilul după ce a băut erupții cutanate laptele matern, ar trebui să renunțe la unele produse vysokoallergennyh. Dieta recomandat să se extindă treptat, ținând cu grijă produsele de intrare într-un jurnal. „Experiment“ ar trebui să fie în dimineața, iar noua dimensiune porție de alimente trebuie să fie nefericit. Doar asigura nici o reacție, poate crește rata de utilizare a produsului testat și introduceți unul nou.

Este important să ne amintim că o reacție alergică de multe ori nu este imediat - rezultatul poate fi evaluată după 2-3 zile. În cazul în care noi produse provoca o schimbare în scaun copil, apariția unor mâncărimi sau erupții cutanate, de „noutatea“ ar trebui să fie amânată pentru aproximativ o lună, după care vă puteți re-încercați din nou. Este important să ne amintim că aproape nu penetrează sângele copilului după 6 luni de la alergeni de lapte matern-alimentare ale mamei - din această perioadă poate fi treptat renunța la restricțiile dietetice stricte.

Dieta hipoalergenic constă din următoarele feluri de mâncare și produse:
• Kashi (porumb, hrișcă, orz)
• carne de porc macră, carne de iepure și de curcan
• Legumele verzi
• Cartofi inmuiate
• Mere coapte
• Compot de fructe uscate
• Tipuri utile de pâine (tărâțe, grâu integral)
• coacere fără ouă și zahăr (fructoză)

O tendință de alergii sunt interzise:
• Cacao si ciocolata
• nuci
• gălbenușuri de ou
• Lapte integral de vaca
• Leguminoasele
• Fructe citrice
• Fructe de mare

opinii

Dieta in timpul alaptarii pentru pierderea in greutate depinde de starea mamei și a copilului. Dacă nu există probleme, este suficient pentru a da numai în mod deschis „junk“ alimente, cum ar fi chips-uri, biscuiti cu aroma și așa mai departe. Dar dacă există o alergie, este necesar să se gândească cu atenție la dieta.