Cum de a pierde în greutate după mamă care alăptează naștere?

Dupa ce a aparut pe lumina copil atât de dornic să se întoarcă la fostul său armonie forma. Cum de a pierde in greutate dupa nastere

mamă care alăptează? Va oferim metodele cele mai rezonabile.

dieta adecvata dupa ce a dat naștere la o mamă care alăptează

Inutil să spun, pentru care nici tăieturi grave de calorii și poate fi nici o problema. Copilul ar trebui sa laptele matern la el toate vitaminele și mineralele necesare pentru același conținut caloric al produsului principal în viața lui ar trebui să fie suficientă pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare.

Dieta mamei nu ar trebui să fie un număr mare de dulciuri și grăsimi. Acesta este obligat să renunțe la alcool, condimente și condimente iuti. Starea de pierdere in greutate buna este de a se conforma cu un sentiment de proporții: porțiuni ar trebui să fie mici în mărime, și ar trebui să mănânce de 5-6 ori pe zi.

Dacă între mese există un sentiment persistent de foame, ea poate ucide prin bea un pahar de ceai sau apă caldă (de multe ori au nevoie pentru a restabili echilibrul de apă a corpului de tinere mame confundat cu foame). Dacă vrei să mănânci, și după un pahar de lichid, nu strica sa manance ceva lumină (potrivire perfectă fruct, nu provoaca alergii pentru copii, precum și băuturi din lapte fermentat).

exercitarea optimă

Restabilește o formă frumoasă este extrem de dificil, fără efort, dar ritmul de antrenament în timpul alăptării te complet nerezonabile. Medicii recomanda tinerelor mame cu copilul iubit de plimbări lungi (văzut că activă arderea caloriilor începe aproximativ 40 de minute urlet, astfel încât accentul mai mare pe distracție plină de satisfacții, cu atât mai multe șanse de a găsi armonia pierdută).

Un alt pas util ar fi refuzul ascensorului (desigur, nu este necesar să se ridice căruciorul pe scări). Ridicarea firimiturile pe mâinile sale, va crește în mod semnificativ eficiența acestui exercițiu simplu, bine, „vehicul“ se va lăsa soțul.

Dacă există o nevoie de ardere mai activă a țesutului adipos, aveți posibilitatea să acorde o atenție la cursuri video de formare și Bodyflex oksisayzu. Dar nu se așteaptă ca ocuparea forței de muncă va oferi rezultate instantanee - au implicat cu mult timp dezechilibru hormonal postpartum, în afară de tine să stăpânească aceste tehnici este dificil.

proceduri speciale

Este ușor de înțeles că mamele care alăptează este extrem de dificil să se aloce timp pentru a vizita showroom-uri. Cu toate acestea, ele sunt nimeni nu deranjează să se ocupe de ele în confortul casei tale (atâta timp cât copilul este de mers pe jos cu bunica, tata, matusa sau somn dulce).

Pentru a aduce înapoi la burtă saggy normale, puteți utiliza o folie de simplu, practicat chiar de bunicile noastre. Pentru procedura va avea nevoie de un prosop umed vafe - au nevoie să-și încheie bine zona cu probleme (imediat după trezire).

În principiu, este foarte posibil să utilizați opțiunile de mai complexe de împachetări, dar rețineți că unele componente ale compoziției (în primul rând - de aroma uleiurilor) pot pătrunde în fluxul sanguin, și apoi - „îmbogăți“ laptele matern. În plus, se crede că mamele care alăptează trebuie să evite astfel de proceduri în fazele 3 si 4 ale lunii (poate disparea lapte).

mijloace disponibile de luptă pentru cifra ideală este un masaj de apă - un duș de zi cu zi, zonele cu probleme pot influența în mod activ șiroaie de apă. Se recomandă să se efectueze o mișcare circulară (sensul acelor de ceasornic), precum și în sus și în jos (în cele din urmă acestea ar trebui să fie îndreptate către inimă).

Cum de a pierde in greutate rapid postpartum mamă care alăptează? Corpul de fiecare femeie este diferit, astfel încât este dificil să dea un răspuns clar. În orice caz, în această perioadă importantă nu ar trebui să se gândească la bunăstarea copilului - după alăpta va avea toate șansele de a corecta figura.