Ce poți și nu poate avea o mamă care alăptează

Cel mai bun lucru pe care o mamă iubitoare și grijulie noi pot da copilul frumos - este laptele matern. Dar calitatea lui este, mai presus de toate, este direct legată de nutriție adecvată, astfel încât mama dieta care alăptează - un factor foarte important, prin care laptele este saturat cu esențială pentru dezvoltarea nutrienți pentru copii.

Orice mamă care alăptează întreabă mereu întrebarea: ce pot fi consumate în timpul de hrănire și că este imposibil ca compoziția laptelui matern au fost doar doar utile oligoelementele, ca pentru un copil mic laptele mamei - prima și cea mai bună mâncare. Deci, acum ne vom uita la în acest articol, un regim alimentar special pentru mamele care alăptează pentru prima dată (în special, prima lună) și o listă de alimente care pot și nu pot avea prima, a doua lună încoace.

Ce alimente nu poate avea o mamă care alăptează

• În primul rând este absolut interzis să folosească orice produse care au în compoziția lor coloranți, conservanți, potențatori de aromă, agenți cancerigeni, și alți aditivi artificiali.
• Soda și alcool
• alimente și cartofi chips-uri rapide, biscuiti
• Ciocolata si cafea
• Marinat și legume sărate, toate produsele afumate și conservate, fie din carne sau pește.
• caviar
• Fructe și fructe de pădure: kiwi, căpșuni, struguri, fructe tropicale, portocale, lămâi și alte fructe citrice.
• Ketchup, sosuri, maioneze, sosuri și condimente diferite
• Varza, roșii, castraveți, morcovi, dovleac
• Bulion - pui, pește
• carne prăjită sau coaptă, clasele de grăsime
• înghețată
• Hreanul, ceapa, usturoi si picant toate
• Coacerea de drojdie, prăjituri cu creme grase, orice pâine proaspătă și produse de patiserie

Mama care alăptează abuz nedorit

• Banane. Este necesar să se limiteze utilizarea acestui fruct
• arahide
• Creveți și alte fructe de mare
• Ouă. Acolo trebuie să fie nu mai mult de 3-4 ori pe săptămână. Și le pregăti cel mai bine ca omletă
• Lapte, iaurt si lapte fermentat la cuptor, cu un conținut de grăsime trebuie să fie nu mai mult de 1 la sută. Același lucru este valabil și pentru brânză

Și atunci ce poți mânca?

• Cartofi, sfecla, mere și pere
• Vinetele, castraveți, morcovi, mazăre, varză, struguri - în ciuda faptului că unele dintre aceste legume sunt incluse în „lista neagră“, acestea pot fi încorporate în rația alimentară, dar acest lucru ar trebui să se facă treptat și cu atenție, deoarece aceste produse pot provoca formarea de gaze într-un puternic copil
• Terci de ovăz cu lapte. Un „dar“: dacă un copil are constipație, atunci mama nu poate mânca terci de orez. Acest lucru este valabil și pentru orez garnitura.
• Poate un singur fruct? Este posibil, dar să le introducă la dieta ar trebui să fie treptat, urmărind cu atenție reacția copilului
• paine din cereale integrale, paste
• Pește. Acesta poate fi utilizat numai în cazul în care copilul nu este alergic la ea.
• Carne, păsări de curte. Permisiunea este binevenit în orice formă: fierte, coapte sau fierte.
• Lactate alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați că aceasta este o sursă importantă de proteine ​​și calciu.

Dieta mama care alapteaza pentru a pierde în greutate

În prima, a doua și următoarele luni, precum și în primele zile după naștere, tânăra mamă ar trebui să mănânce cât mai mult posibil salate și legume utile. Tot anul trebuie să acorde o atenție și verdeață proaspătă. Despre fructele menționate mai sus, este necesar doar să adaug că nu este de dorit pentru a face o salata din mai multe fructe, ca și în cazul în care copilul va fi alergic, va fi dificil să se determine care dintre fructul este cauza.

Tabel - necesitate care alăptează mamele în substanțe minerale

• Proteine ​​- 120-130 grame
• Grăsimi - 115-117 de grame
• Minerale: calciu (1900 g), magneziu (1250 g)
• Vitaminele - A (8250 g), C (120 g), vitamina B, și PP (25 g)

Nutriție după naștere - meniu

1. Primele câteva zile nu pot mânca alimente solide. Feluri de mâncare ar trebui să fie fierte. Se recomandă să se bea compot de fructe uscate și slabozavarennogo ceai cu minim de zahăr.
2. La sfârșitul săptămânii după ce a dat naștere doar pentru a extinde meniul: gatiti carnea de vită (se fierbe), soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește, vă puteți bucura, de asemenea, un pic de mere verzi. Creșterea cantității de lichid - o medie de până la doi litri.
3. După trei săptămâni, puteți adăuga la dieta de pui fiert, cartofi jacheta, ouă, alimente de soia și suc de afine.

In plus fata de mama dieta care alăptează nu trebuie să uităm de aer proaspăt și de recreere bună.