Diete pentru mamele care alăptează

O femeie care a născut de curând, este frumos în felul său, nu are nevoie de o pregătire dieta și fitness, care privirea de oamenii lui. Cu toate acestea, unele mame care alăptează, în special în cauză cu figura, semnale de alarmă de la primele luni de la nastere: cum sa se uite uimitoare și, în același timp, să nu dăuneze sănătății copilului?

Cum să-și piardă o mamă care alăptează?

Pentru a începe, va avea nevoie de dieta tradițională pentru mamele care alăptează, care nu va ajuta doar pentru a face față cu exces de greutate, dar, de asemenea, pentru a ridica tonul, datorită tenul ei îmbunătățit și oboseala dispar:

• mama care alăptează slăbire se va acorda mult mai ușor dacă nu mâncați nimic prăjit, sărat, foarte acru!
• Culorile nu artificiali sau conservanți!
• mama care alapteaza va fi mult mai ușor de a pierde in greutate, daca dieta ei va fi nici un sifon, și fast-food, în cele din urmă.

Dieta Dieta pentru mamele care alăptează

În cazul în care o dieta sanatoasa lumina nu a fost suficient, puteți încerca să utilizați un regim alimentar special pentru a pierde in greutate pentru mamele care alăptează:

• slăbire mamele care alăptează trece mai ușor dacă ea refuză în totalitate cremwursti și cârnați;
• Dieta mamei care alăptează implică o excepție poate provoca alergii ouă (parțial sau integral);
• fructe citrice (în ciuda reputației lor, că acestea sunt produsul pe deplin dietichny), este, de asemenea, mai bine să excludă;
• Scapă de fructe de mare: exotice, în principiu, să aibă un efect negativ asupra copilului, și de scoici sau caracatiță inele pot ajunge la ea prin lapte.

Dieta pentru mamele care alăptează. Tabel sănătos în timpul alăptării

Cum de a pierde alăptarea în greutate?

Slimming mamelor care alăptează poate fi din cauza unei diete care nu este întotdeauna bun pentru copil, asa ca nu ia acest lucru mai devreme decât 5-6 luni de la nastere. Expertii recomanda formare de fitness simplu, precum și un regim alimentar echilibrat, astfel încât copilul nu a oprit pentru a obține toate dreapta prin lapte. Dieta pentru mamele care alăptează pentru a pierde in greutate poate presupune, de asemenea, respingerea de porțiuni mari în favoarea mijlocii sau mici.

Este necesar să avem încredere în recomandările profesioniștilor care știu cum să-și piardă în greutate mamelor care alăptează. De exemplu, ei sunt sfătuiți să acorde o atenție la cantitatea de calciu pe care le consuma. Acest lucru poate fi brânză de vaci sau de pește, principalul lucru este „un calciu“ produs.

Pot fi laptele condensat mamă care alăptează? În ciuda faptului că produsele lactate din dieta mamei care alăptează pentru a pierde in greutate, ar trebui să fie, de preferință, în natură sau sub formă de acru-lapte, lapte condensat poate fi o bună bază pentru dieta nutriționale.

Poti adauga la ceai sau pâine prăjită. Mamele tinere de multe ori se stiu ca mama care alapteaza pentru a pierde în greutate, și împărtăși experiențele lor în diferite forumuri. O vizita astfel, va fi capabil să facă mai mult pentru ei înșiși, pentru a câștiga experiență de mumii mari și pentru a trage concluzii cu privire la validitatea propriei lor dieta.

In ciuda faptului ca alaptarea incetineste metabolismul pentru a pierde în greutate, ai nevoie doar de un pic mai mult de mișcare și nu mânca prea mult. mame Savvy spun: pentru a pierde in greutate dupa nastere refuza babysitting. Și acest lucru are propriul său adevăr. Treburi în jurul casei și cu copilul cel mai bun simulator.

Fitness pentru tinerele mame

Pe de protecție a sănătății și figura ta nu este doar mamele care alăptează dieta. Pentru a pierde în greutate și a pierde prea mult, s-ar putea avea nevoie de exerciții speciale. Fitness pentru tinerele mame este perfect combinat cu o dieta mamelor care alăptează.

Nu aveți nevoie de nici un exercițiu complicat complicat, și va fi capabil să se angajeze cu copilul.

Dominația hormonului prolactină, care se datorează creșterea disponibilității hrănire poate duce la pierderea în greutate în timpul acestei perioade. Dieta pentru mamele care alăptează va ajuta să piardă nu numai că nu este atât de important în primele câteva luni, dar nu a înscrie. Folosiți bunul simț și sfatul medicilor, nutritionisti, si va arata intotdeauna uimitoare!