Dieta Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhova femeie obișnuită: Încălzire inginer de formare și de un contabil de profesie. Popularitatea pe scară largă a câștigat datorită sistemului original de pierdere în greutate pentru dezvoltarea care a durat timp de mai mulți ani. Tatiana Malakhova dieta - este o experiență personală de eroina noastră, ea se bucură de a împărtăși cu alții, a publicat o carte: "Fii subțire, nu fi prost"

Povestea dietei Tatiana Malakhova

La vârsta de șase ani Tatyana contractat tuberculoza, dar bunica ei a plecat, asigurându-vă că fata în timp pentru a lua medicamente și acasă alimente îngrășare. Ca urmare, eroina acestui articol puternic recuperat. După 10 ani de angina dată complicație asupra inimii. Medicii a cerut fata de a pierde in greutate rapid si a numit un regim alimentar strict. Scădere în greutate și au rămas la niveluri normale până când se naște copilul - după această cifră piatră de hotar din nou „rupt“.

Pentru a obține din nou în formă, eroina noastră folosită în mai multe feluri: ea a încercat acțiunea Herbalife, așezat pe diete și ritmul tine exercițiu. Orice eșec forțat Tanya să facă munca pe bug-uri - corectează defectele și consolidat succesul.

Protasovka, sursa de alimentare separata, refuzul de alimente seara - după tot ce a luat eroina noastră. El a voit a refuzat dulciuri, prăjituri și alte produse nocive. Ca rezultat al tuturor eforturilor ea a reușit să-și piardă aproximativ 10 kg.

recomandări

Tatiana Malahov a ajuns la următoarele concluzii:
• Pentru a pierde in greutate, trebuie să decideți ce vă doriți și să livreze un scop clar definit (este esențial să se stabilească greutatea optimă pentru ei înșiși nivelul).
• Nu căuta scuze pentru eșecurile sale: a crede că pentru a pierde in greutate nu dau genele, niciodată nu se poate pierde in greutate.
• Alege o dieta, nu renunta la recomandările sale, sau se va plânge din nou cu privire la lipsa de rezultate.
• Asigurați-vă că pentru a menține un mod activ cu motor. În mod ideal - alăturați-vă o sală de sport (de altfel, eroina noastră a făcut-o în 50 de ani). Nu presupune că publicul imediat va permite să îmbunătățească cifra și va „arde“ toate caloriile consumate. Această eroare îi face pe mulți să uite necesitatea monitorizării atente a valorii energetice a dietei.
• Nu te purtat prin pierdere în greutate. La nivel subconștient vă pune „responsabilitatea“ pentru arderea țesutului gras pe droguri „magice“, prin urmare, le va permite unele libertăți în dieta.

Principiul de funcționare al prieteniei dieta

Tatiana Malakhova Educație încălzire inginer. Ea a decis să lega împreună principiul corpului și reacțiile umane care apar în timpul arderii combustibilului. Dieta ei ajută la arderea potențialului energetic este complet derivat din alimente, care nu permite corpului să gogoașă chiar și un mic pic de ea.

Dieta dieta Tatiana Malakhova

Tatiana a propus planul de a mânca permite să combine într-o singură masă cu fructe și produse lactate cu continut scazut de grasime (în același timp, nu pot consuma alimente bogate in carbohidrati si grasimi - este aproape garantat să conducă la creșterea în greutate). Produse din soia, potrivit Malahov, aceasta nu este combinat cu produsele de origine animală.

Imediat după trezire (și înainte de fiecare masă) Tatyana încurajează adepții săi să bea un pahar de apă caldă (doar ar trebui să bea un litru de apă).

Pentru a evita supraalimentarea, mesteca fiecare mușcătură de alimente. Este foarte util pentru dieta fracționată organism - în mod ideal, ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi. Ultima gustare care urmează să fie finalizată în 3 ore înainte de odihnă noaptea.

Dacă nu sunt obișnuiți cu micul dejun - a schimbat punctul de vedere cu privire la această problemă. Dieta Tatiana Malakhova această masă acolo în mod necesar.

La scurt timp înainte de mesele principale Tatiana oferă salate gustări ușoare de legume - această metodă simplă permite de a reduce în mod semnificativ conținutul caloric al alimentelor consumate.

Pentru categoria de produse nocive transportate Malakhova:
• cărți de bucate sare
• Orice dulciuri
• Orez polizat
• Cartofi și porumb
• Pâine
• Orice produse rafinate precum și produse care au fost transformate în adâncime
• Ketchup
• Maioneza
• Condimente
• Băuturi alcoolice
• Alimentele prăjite în ulei

Malahov propune excluderea acestor produse nu sunt imediat, dar, treptat, asigurați-vă că pentru a le înlocui analogi utile (în loc de sare, puteți folosi ierburi uscate și sos de soia în loc de dulciuri - fructe uscate și așa mai departe.).

Pentru categoria de utilă pentru organism produse Malakhov transportate:
• Fructe, legume, fructe uscate
• Produse lactate cu continut scazut de grasimi
• brânză cu conținut caloric scăzut
• Fructe de mare
• Cerealele integrale
• Leguminoasele
• Semințe și nuci
• verde

Pentru a îmbunătăți gustul produselor Tatiana recomandă utilizarea de condimente naturale: piper, suc de lamaie, ierburi, usturoi. Dacă vă place dulce, vă puteți trata cu o felie de ciocolata.

Estimate meniuri dietetice Tatyana Malakhova

• mic dejun: Fulgi de ovăz Lean și conținut scăzut de grăsime brânză de vaci
• Pranz: orice fruct
• Cina: lean soiuri de carne fiarta, supa de legume cu ierburi și legume cu frunze
• Cina: peste, legume, aburit

Apărând în programul Andrei Malahov „Lăsați-i să vorbească,“ Tatiana a câștigat publicul opiniile sale cu privire la problema excesului de greutate. Poate că recomandările femeii va fi de folos. Utilizați Tatiana Malakhova prietenie dieta pentru a pierde in greutate.

video

„Lăsați-i să vorbească“ cu Andrei Malahov despre această metodă de pierdere în greutate