Dieta Tatyana Ustinova

scriitor popular Tatyana Ustinova uimit pur și simplu fanii lor exploatație serios forma. Timp de 3 ani, ea a fost în stare să scape de 90 kg de excesul de greutate. favorit unui popor nu se va culca pe lauri ca rezultat și continuă să piardă în greutate în fața ochilor tăi. Ce dieta Tatiana Ustinova a adus mult rezultat tangibil?

stimulent

Până la un moment dat Tatiana a făcut nici o încercare de a scăpa de excesul de greutate. Nu a fost până la atâta timp cât medicii sunat alarma - starea de sănătate a scriitorului în mod constant înrăutățit. Situația a ajuns la punctul în care Tatiana nu a putut alege o pereche potrivită de pantofi - picioare severe umflarea transformat în ambalaj. Este teama pentru propria sănătate Ustinov a arătat calea cea dreaptă.

Tatyana Ustinova secret de slăbire

Tatiana a fost determinat să mănânce doar jumătate din porțiunile lor normale și nu mănâncă timp de noapte. În plus, acesta inlocuieste bogate in calorii si maioneza nu prea util pe brânză moale. Tatiana cartofi practic abandonat și orez, bine, dulciuri și făină nu sunt incluse în categoria alimentelor ei preferate (acesta a jucat un rol important în procesul de a pierde în greutate).

Ustinov minimalizat utilizarea sare și condimente, în plus, ea a fost aproape uitat de produse alimentare grase sau prajite.

Baza dietei femeilor reprezintă acum legumele, fruct, carne slaba si peste, si tot felul de fructe de mare.

retete originale de la Ustinova

Tatyana Ustinova îi place să gătească, și vom prezenta câteva dintre ei preferate rețete cu conținut caloric scăzut.

• Supă de sparanghel

Sparanghel (100g) se prăjește în ulei vegetal, împreună cu ceapa tocata. După 10 min. adauga vinul (2-3 linguri) și smântână (100 ml), se umple toate supa de legume și se fierbe timp de aproximativ 25 de minute. Gata blender supa pamatuf.

• pui în cuptor

tăiate de pui în bucăți de Lay într-un vas cu pereți groși, fundul care este acoperit cu rondele de ceapă. Acest fel de mâncare de trimitere să zacă pe rafturi în cuptor timp de câteva ore si se lasa sa stea timp de aproximativ o oră. După aceea, podsolite de carne, și se adaugă usturoi.

• Coaste cu legume

coaste de miel marinat în suc de lămâie și apă carbogazoasă (cu piper și rozmarin, dar fara sare). Într-o cratiță, combinati ardei, vinete si cartofi (taie legumele direct din bucăți groase crustă), precum și usturoi tocat și ulei de măsline ulei. Acest amestec de legume pune în tigaie cu nervurile și se coace în cuptor (10 min. La t 250? C).

Se poate invidie numai puterea voinței lui Tatiana Ustinova - această femeie a stabilit un obiectiv și curaj du-te să-l atingă. Urmând exemplul popular scriitor, sunteți sigur că pentru a atinge succesul, ei bine, noi sincer vă doriți acest lucru!