Pentru exerciții intestinale
În cazul în care stilul de viață agitat, care este caracteristică societății moderne, mulți sunt de multe ori se confruntă cu problema de constipație. Cum a scăpa de ele fără a recurge la medicamente? Noi oferim câteva reguli simple pentru a aborda astfel de probleme.
conținut
Cauze posibile probleme intestinale
Cele mai frecvente cauze care provoacă tulburări tranzitului intestinal sunt:
- dieta necorespunzătoare care conțin cantități insuficiente de fibre necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv;
- un stil de viață sedentar și efort fizic insuficient;
- stres emoțional, care afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor, inclusiv - a intestinului.
Reglarea dieta și stilul de viață, în general, puteți scăpa de multe probleme de sănătate, inclusiv - și constipație și disconfort senzație în intestin.
masaj intestinului
Masaj intestin este una dintre modalitățile cele mai fiabile pentru a scăpa de constipație. Aceasta va ajuta la restabilirea funcționarea corectă a intestinului „leneș“.
Particularitatea de masaj pentru intestine este că nu provoacă durere. Dimpotrivă, executate în mod corespunzător, este chiar plăcut.
Îmbunătățirea tranzitului intestinal, de exemplu, va ajuta la masarea-l în sens orar. Acest exercițiu este adesea folosit pentru a scăpa de copii disconfort. Cu toate acestea, nu mai puțin eficient și funcționează pe adult. În cazul în care un mod similar cu masaj stomac în fiecare dimineață timp de 5-10 minute, puteți uita de constipație și disconfort în zona intestinului. Înainte de masaj, ar trebui să bea un pahar de apă rece.
Fitness funcția de îmbunătățire a intestinului
Unele exerciții pot fi efectuate, numai trezirea, fără a se ridica din pat. De exemplu, următorul set:
- Intinde-te pe spate, expirați și trageți genunchiul cât mai aproape de capul tău. Țineți-vă respirația. Expiri, întoarce piciorul la poziția de pornire. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.
- Dintr-o poziție predispuse la spate strângeți picioarele la cap și expirati. Strângeți mușchii abdominali. Inspirați și a reveni piciorul la poziția de pornire.
- Indoiti piciorul de la genunchi. În această poziție, expirati scoate în partea opusă a patului. În acest caz, spate și umeri ar trebui să rămână în vigoare. Pe inhala, a reveni la poziția de pornire. Repetati cu celalalt picior. Face fiecare picior de cel puțin 15 ori.
- în picioare exercițiu din poziția. Stai cu picioarele latimea umerilor. Ridicați mâinile. Încet ghemuit pe expiratie. Încercați să nu luați tocuri de pe podea. Ridică-te pe inhala. Se repetă genuflexiuni de cel puțin 15 ori.
Un mare efect asupra îmbunătățirea motilității intestinale au, de asemenea, exerciții cu un cerc, care stimulează munca buna a întregului sistem digestiv.
Există o întreagă linie de yoga, pentru a aborda această problemă.
Un set de exerciții concepute pentru a imbunatati functia intestinului, a se vedea video:
Aici este un film cu o altă tehnică pentru a ajuta la rezolvarea problemei „intestinului leneș“ și normalizarea activității sale:
A se vedea, de asemenea: Exercitii pentru slăbire picioare de stomac.
- Dieta pentru constipație la copii
- Importanța microflorei intestinale benefice pentru sănătate
- Dolichosigma
- Meteorism
- Constipație
- Constipatia la adulți
- Constipatia in timpul sarcinii
- Cauzele și prevenirea constipație
- Nutriție adecvată pentru constipație
- Cum sa scapi de constipatie la domiciliu?
- Celulita - o bestie teribilă din țara de portocale
- Din ce celulita?
- Produse utile pentru intestinului
- Colon hidroterapie - toate mijloacele sunt bune pentru pierderea in greutate?
- Principalele componente ale unui stil de viață sănătos
- Ce fel de pastile sunt cele mai eficiente pentru constipație?
- Dysbiosis intestinale - un secol xxi boala?
- Supraalimentarea compulsive
- Yoga în oraș mare
- Dieta pentru Sindromul de colon iritabil
- Ce ar trebui să fac în cazul în care disconfortul abdominal a devenit partenerul tau?