rum.herinhap.ru

Pentru exerciții intestinale

pentru exerciții intestinaleÎn cazul în care stilul de viață agitat, care este caracteristică societății moderne, mulți sunt de multe ori se confruntă cu problema de constipație. Cum a scăpa de ele fără a recurge la medicamente? Noi oferim câteva reguli simple pentru a aborda astfel de probleme.

Cauze posibile probleme intestinale

Cele mai frecvente cauze care provoacă tulburări tranzitului intestinal sunt:

  • dieta necorespunzătoare care conțin cantități insuficiente de fibre necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv;
  • un stil de viață sedentar și efort fizic insuficient;
  • stres emoțional, care afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor, inclusiv - a intestinului.

Reglarea dieta și stilul de viață, în general, puteți scăpa de multe probleme de sănătate, inclusiv - și constipație și disconfort senzație în intestin.

masaj intestinului



Masaj intestin este una dintre modalitățile cele mai fiabile pentru a scăpa de constipație. Aceasta va ajuta la restabilirea funcționarea corectă a intestinului „leneș“.
Particularitatea de masaj pentru intestine este că nu provoacă durere. Dimpotrivă, executate în mod corespunzător, este chiar plăcut.
pentru exerciții intestinale
Îmbunătățirea tranzitului intestinal, de exemplu, va ajuta la masarea-l în sens orar. Acest exercițiu este adesea folosit pentru a scăpa de copii disconfort. Cu toate acestea, nu mai puțin eficient și funcționează pe adult. În cazul în care un mod similar cu masaj stomac în fiecare dimineață timp de 5-10 minute, puteți uita de constipație și disconfort în zona intestinului. Înainte de masaj, ar trebui să bea un pahar de apă rece.

Fitness funcția de îmbunătățire a intestinului

Unele exerciții pot fi efectuate, numai trezirea, fără a se ridica din pat. De exemplu, următorul set:

  • Intinde-te pe spate, expirați și trageți genunchiul cât mai aproape de capul tău. Țineți-vă respirația. Expiri, întoarce piciorul la poziția de pornire. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.
  • Dintr-o poziție predispuse la spate strângeți picioarele la cap și expirati. Strângeți mușchii abdominali. Inspirați și a reveni piciorul la poziția de pornire.
  • Indoiti piciorul de la genunchi. În această poziție, expirati scoate în partea opusă a patului. În acest caz, spate și umeri ar trebui să rămână în vigoare. Pe inhala, a reveni la poziția de pornire. Repetati cu celalalt picior. Face fiecare picior de cel puțin 15 ori.
  • în picioare exercițiu din poziția. Stai cu picioarele latimea umerilor. Ridicați mâinile. Încet ghemuit pe expiratie. Încercați să nu luați tocuri de pe podea. Ridică-te pe inhala. Se repetă genuflexiuni de cel puțin 15 ori.


Un mare efect asupra îmbunătățirea motilității intestinale au, de asemenea, exerciții cu un cerc, care stimulează munca buna a întregului sistem digestiv.
Există o întreagă linie de yoga, pentru a aborda această problemă.
Un set de exerciții concepute pentru a imbunatati functia intestinului, a se vedea video:

Aici este un film cu o altă tehnică pentru a ajuta la rezolvarea problemei „intestinului leneș“ și normalizarea activității sale:

A se vedea, de asemenea: Exercitii pentru slăbire picioare de stomac.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Principalele componente ale unui stil de viață sănătosPrincipalele componente ale unui stil de viață sănătos
Nutriție adecvată pentru constipațieNutriție adecvată pentru constipație
Dieta pentru constipație la copiiDieta pentru constipație la copii
Importanța microflorei intestinale benefice pentru sănătateImportanța microflorei intestinale benefice pentru sănătate
Constipatia la adulțiConstipatia la adulți
Supraalimentarea compulsiveSupraalimentarea compulsive
Constipatia in timpul sarciniiConstipatia in timpul sarcinii
MeteorismMeteorism
Influență benefică asupra organismului uman de fitnessInfluență benefică asupra organismului uman de fitness
Produse utile pentru intestinuluiProduse utile pentru intestinului
» » Pentru exerciții intestinale

© 2011—2021 rum.herinhap.ru