Exerciții Acasă pentru slăbire stomac: un simplu și eficient

Aproape fiecare femeie figura este principalul dezavantaj al stomacului. Puteți ascunde picioarele strâmbe, poti „pune un“ piept, dar nu ascunde burta. Nimeni nu este mulțumit când oamenii saluta familiarizat cu sarcina, dacă nu sunteți în poziție. burtă mare strică orice rochie, dezgustător atârnă deasupra betelia blugi și pantaloni. Dacă doriți să fie atractiv și să poarte haine frumoase, în strânsă, începe cu acest loc problematică.

Exercitarea pentru pierderea in greutate stomac simplu. Ei nu iau o mulțime de timp și efort. Aici cel mai important lucru - spiritul puternic și o hotărâre fermă.

Noțiuni de bază!

1. Înainte de a începe orice exercițiu fizic trebuie să fie încălzit. Stai drept, îndreptați în sus, pune mâinile sus pe vîrful picioarelor și se întind până la tavan. Apoi coborâți brațele și se întind până la podea. Acest exercițiu va demara lent 5-8 ori, până când simți că mușchii sunt „treaz“ și gata pentru încărcare.

2. Apoi, trece direct la lupta împotriva burtă. Vă oferim cele mai simple exerciții sigure pentru slăbire abdomen, pe care fiecare femeie poate face la domiciliu. Întinde-te pe spate. Picioare îndoiți de la genunchi, picioarele ferm pe podea, mâinile la coate trebuie sa fie divorțați pentru cap.

Pe expiratie, ridicați partea superioară a corpului, și trageți la genunchi, picătură inspirator capul și umerii pe podea. În aceeași poziție ca și expirati ridicați genunchii la piept, cu capul și umerii lăsați pe podea. Inspirator picătură piciorul pe podea.

3. Acum stai pe podea, sprijinindu-se pe coate. Corpul tău ar trebui să fie ușor deviate înapoi. ridica direct și drept picior cât mai mare posibil și să păstreze cât mai mult posibil. Pentru comoditate, mai bine conta tare sau notează timpul pe ceas cu mâna a doua. În acest exercițiu, principalul lucru nu este de a tulpina muschii picioarelor, si anume presa.

4. Cu toate acestea, desigur, familiar „colț“. În cazul în care casa ta are o bară transversală sau o bară orizontală în curte, asigurați-vă că să plătească acest timp exercițiu. Ar trebui să fie ușor să stea, nu să se balanseze, încet ridica picioarele în sus și țineți atâta timp cât posibil. „Mici“ este similar cu exercițiul anterior, dar implică un pic mai mult mușchii și coloana vertebrală este întărită în continuare.

pentru exerciții abdominale timp fiecare femeie ocupată în diferite moduri. Nu ar trebui să fie leneș, dar nu exagera. nu este nevoie de o dieta speciala, ai nevoie de intelepciunea ta. Înțelege, nimic nu va ajuta dacă mânca tort întregi sau tigaie plin de cartofi prăjiți.

Un alt punct important - modul. De exemplu, vizionați serialele TV preferate în cafea seara și băuturi cu ciocolată. Arunca acest obicei dăunător pentru frumusete. Acum, leagăn presa în timpul spectacolului. Dacă greu, face mici pauze și să continue.

Amintiți-vă că nici un exercițiu nu va ajuta dacă, în ciuda tuturor tentațiilor și lene nu vor fi persistente, pacient și fermă.

Vezi tu, frumusețea - este constantă de lucru, și necesită un efort constant și sacrificiile tale.

Autor: DimSanych

A se vedea, de asemenea: Exercițiul principal pentru pierderea în greutate burtă.