Cum sa scapi de burta de bere la domiciliu?

Pe fondul băuturii Craze spumoasa nu este surprinzător faptul că burțile în vrac strica figura tot mai mulți oameni. Cum sa scapi de burta de bere la domiciliu? Vă sugerăm să recurgă la o serie întreagă de măsuri.

Dieta de burta de bere

Pentru că pentru a scăpa de burtă fără dietă alimentară nu reusesti, revizuirea dieta ta. O dată pe săptămână offload suport (pentru legume, fructe, iaurt, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime).

Mananca de 5-6 ori pe zi, reducând mărimea porției. În dieta zilnică trebuie să fie prezentă carne slabă de proteine ​​(carne slaba, peste, piept de pasăre, ouă, brânză de vaci, lapte băuturi). Un loc important este ocupat de complex hidrati de carbon, disponibil în cereale, legume, fructe. Acizii grași trebuie să fie ingerate cu uleiuri vegetale.

Este foarte de dorit să nu mănânce după ora 18.00. Este util să intre într-o dieta tarate - ele ajuta la curatarea colonului, reduce apetitul si ajuta la arderea o anumită cantitate de grăsime. De asemenea, în lupta împotriva unei burta de bere va fi de ajutor pentru a se referi la o dieta fara sare - mai putin sare mănânci, cu atât mai rapid a scăpa de umflarea.

Un set de exerciții pe burta de bere

Scapă de burtă va ajuta la activitatea fizica. Dacă este posibil, executați în dimineața (care rulează în mod eficient se usuca corpul). Mai ai mers pe jos, urca pe scări. Efectuați exerciții de zi cu zi concepute pentru a lucra prin mușchii abdominali. Pentru confortul dumneavoastră, vă prezentăm câteva dintre ele.

1. Intinde-te pe spate. Ridica genunchii picioarele indoite (coapse perpendicular pe podea, gambe - paralel cu acesta). Mâinile sunt plasate pe partea din spate a capului. Off capul de podea și umerilor. Se repetă de 10-20 de ori.
2. în poziția culcat pe spate. Bend piciorul stâng, a pus piciorul pe podea. Îndreaptă piciorul drept paralel la podea. Palm, loc la spate. ridicați în același timp partea superioară a corpului și îndoiți piciorul drept de la genunchi. corp Răsucirea, trageți cotul stâng la genunchiul drept și a reveni la SP. După 10-20 de ori, schimbarea poziției corpului și se repetă de cealaltă parte (cotul drept la tragere genunchiul stâng).
3. În poziția culcat pe spate. Palm pune sub fese. Ridicați picioarele ușor îndoite, genunchi încercând să ajungă la frunte (fese de pe podea), și apoi să se întoarcă la SP (ține picioarele în aer, nu le-a pus pe podea).

Împachetări acasă din burta de bere

Împachetări reduce semnificativ volumul stomacului. Puteți utiliza un instrument simplu - oțet de mere. Ia-o cabină de duș, masaj zona cu probleme (este recomandat să utilizați un exfoliant). Se diluează oțet cu apă într-un raport de 1: 3. Umeziți o cârpă în lichid, înfășurați corpul. Înfofolesc sus cu folie, pus pe haine călduroase. În 40-60 de minute, să ia un duș.

Cum sa scapi de burta de bere la domiciliu? În primul rând, încercați să renunțe la băutură, bine, restul va ajuta să măsurați mai sus.