Dieta 90-60-90

Cauza kilogramele in plus sunt foarte des prelungite de vacanțe cu un consum de nestăpânit de mâncăruri delicioase. De asemenea, pentru a da vina acestui fenomen trist poate deveni următorul „rundă“ de depresie. În acest caz, și într-un alt de la magazinele de grasime pentru a ajuta sa scapati de o dieta mare de popular 90-60-90.

Care este baza efectului de pierdere în greutate?

Aceasta dieta restricționează aportul de grăsimi esențiale, dar aduce la proteine ​​și carbohidrați sănătoși prim-plan se gasesc in alimentele vegetale.

fruct și legume furnizează organismului o mulțime de elemente utile și, în același timp, aduce un minim de calorii - glucide complexe, minerale si vitamine pentru a preveni deficienta de vitamine si oboseala. respingere completă a sare Se promovează excreția de excesul de lichid și ajută pentru a scăpa de umflare.

alimente bogate in proteine, care este baza dietei, nu „mor“ de foame și, în plus, nu permite organismului de a utiliza ca aliment mușchii proprii. Nutriționiștii subliniază faptul că proteina pentru cină asigură un efect paradoxal - excesul de grăsime lăsându-l într-un vis. proteină totală gram conține 4 kcal, cu 1 corp kcal este forțat să-și petreacă la prelucrarea ei. De asemenea, este important ca alimente bogate in proteine ​​ajuta sa scape de depresie - stimulează producerea hormonului fericirii.

meniuri dietetice

Dieta dureaza numai o săptămână, în acest moment va trebui să abandoneze complet sare, zahăr, grăsimi, precum și orice alcool. Nu se poate schimba meniul dat, în caz contrar efectul nu va fi completă. Înainte de prânz 4:00 nu costă nimic să mănânce sau să bea. pierdere în greutate pentru dieta ajunge la 7-10 kg.

• mic dejun: Scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 g terci sau slabă, precum și orice fructe - 1 unitati, ceai (cafea) sau. apă minerală fără gaz
• Pranz: piept de pui sau salată de pește fiert și legume, condimentat cu suc de lamaie, orice fruct - 1 buc. și ceai verde
• gustare de după-amiază: fructe dulce și acru
• Cina: brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - 200g (alternativ, iaurt - 200 ml)

recomandări suplimentare

90-60-90 dieta pentru a aduce cel mai bun efect ar trebui să efectueze în mod regulat un set de exerciții. În cazul în care acest lucru nu este posibil, este necesar să se renunțe la vehicul și ascensorul (cel puțin în limite rezonabile). Puteți să acorde o atenție la Bodyflex - Acest sistem exercițiu se bazează pe o tensiune de anumite grupe de mușchi și respirație aerobă, prin urmare, nu necesită o investiție mare de timp, oferind în același timp un efect bun.

90-60-90 dieta va pierde în greutate în mod semnificativ, pentru o perioadă mică de timp, dar nu uita - diete pe termen scurt oferă de multe ori doar un rezultat foarte rarefiată.