Prune Dieta

Prunele suficiente calorii, dar este de multe ori inclus în meniul de dieta conceput pentru pierderea in greutate. Utilitatea produsului, dacă acesta ajută la arderea de grăsime, cum să folosească prunele pentru pierderea în greutate? Va oferim pentru a afla.

Beneficiile de prune pentru cifra

Prunele contribuie la pierderea in greutate, pentru că, în ciuda gustului dulce, are un indice glicemic relativ scăzut. Conținutul de Calorica prune uscate este de 260 kcal / 100 g fructe uscate perfect saturate - in functie de cercetare, este suficient să mănânce fructe înainte de mese 1-2 și puteți obține o porțiune mult mai mică a cursului principal. După nivelurile de utilizare prune uscate de insulină și de glucoză din sânge este mai mică decât după gustare biscuiți dulci. Studiile efectuate de oamenii de știință americani au confirmat faptul că prunele ajută la reducerea nivelului de grăsimi (trigliceride) în sânge.

Un alt punct important: prune o sursă de fibre dietetice (total 5 boabe conținea 3 g fibră). Fibre este nevoie de organismul pentru tractul gastro-intestinal pentru a funcționa corect (nu în zadar prune considerat un laxativ natural). Datorită acestei acțiuni de fructe uscate din grăsimi alimentare nu au timp complet digerate (acest lucru previne consumul excesiv de calorii, dar pe de grăsime existentă nu are nici un efect).

Cum să mănânce prune uscate pierderea in greutate?

Consumul de fructe uscate, ar trebui să respecte regulile și să ia în considerare anumite reguli. În scopul de a pierde in greutate folosind prune:
• Ca o zi de post produs primar sau secundar
• Ca gustarile intre mese
• Ca o componentă a cina
• Ca un laxativ natural

Gustări pe tot parcursul zilei

Pentru a ucide apetitul, mananca 2-3 boabe înmuiate în apă prune uscate timp de 15-20 de minute înainte de mese. Dacă această opțiune nu va convine, apoi mânca fructe uscate între mic dejun, prânz și cină (le mesteca bine și asigurați-vă că pentru a se clăti gura).

Descărcarea de gestiune zi pentru prune

Fasting zi pe prune uscate nu vă rugăm un meniu variat. De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce numai fructe uscate. Intervalul optim între mese - 2 ore, o singura portie de prune 3-4 bucati. Aportul zilnic de lichide este de 2-2,5 l (apa de prioritate și ceaiuri de plante neîndulcite).

Prune pentru cină

Cel mai bun rezultat oferă cina constând din cocktail chefir. Pentru prepararea amestecului de băutură 8 prune boabe cu 250 ml iaurt degresat zdrobit. Dacă nu vă place iaurt, înlocuiți-l cu branza de vaci scăzut de grăsimi (proporția de feluri de mâncare gătit. - 150 de grame de brânză de vaci și prune uscate 6 buc). De-a lungul zilei trebuie sa mananci mese regulate (este recomandat să se limiteze aportul de grăsimi și zahăr). Pentru cină, aveți nevoie de până la 3 ore înainte de culcare. Pentru a creste pierderea in greutate, este necesar să se efectueze exerciții ușoare de zi cu zi. Practica acestor mese este recomandat pentru mai multe zile - în cazul în care prea dus, puteți declanșa un stomac deranjat, însoțită de deshidratare, colici, lipsa de vitamine și minerale (prune uscate este un laxativ natural).

Laxativ înseamnă prune

Laxativele sunt adesea folosite în scopul de pierdere în greutate - acțiunea directă pe grăsime nu au, dar reduce absorbția de grăsime și hidrati de carbon, provenind din produsele alimentare. Ca purgativ poate fi folosit ca un aluat de fructe uscate, și să bea din ele.

Pentru prepararea laxativul băuturii folosesc 1,5 L de apă, 300 g de prune uscate, crușin coaja 50 g, 100 g boabe de măceș. Brew cu apă și prune clocotită cătină, se fierbe timp de 30 minute, se adaugă rosehips și se fierbe timp de încă 40 de minute. Răcit bulion tensionate în frigider. Ia 100 ml de culcare (aproximativ 21.00).

Pentru a prepara laxativ înseamnă prune se rotesc printr-o mașină de tocat și caise uscate (100 de grame ale acestora), se adaugă la masa rezultată 2 linguri frecat iarbă senna și 50 g de semințe de in. O componentă suplimentară poate fi o miere (1-2 linguriță). În fiecare zi, în dimineața (înainte de micul dejun) Mănâncă 1 linguriță în greutate, și înainte de a merge la culcare - 2 lingurite Produsul a fost depozitat într-un frigider.

opinii

Dacă se utilizează prune pentru pierderea in greutate? Judecând după comentarii, acest produs ar putea fi foarte bine o componentă suplimentară (dar nu mai mare) din dieta. La utilizarea unui număr limitat de prune de calorii nu va fi depășită, dar insatiabilul lucru apetitul din trecut.