Cum de a pierde in greutate rapid?

pierde in greutate rapid neînțeleaptă - nu obosește să repete nutriționiști. Cu toate acestea, necesitatea de a ajusta rapid figura încă apare în mod frecvent. Cum pot pierde în greutate repede? Iată câteva idei.

Dieta eficientă rapid

Mono-dieta nu poate fi numit utile - acestea creează un deficit de nutrienti, nu este cel mai bun mod afectează sănătatea. Cu toate acestea, în scopul de corecție rapidă are sens pentru a folosi această opțiune - dieta monotona poate realiza cel mai mare fir cu plumb. Cum de a pierde în greutate cât mai repede posibil? Mulți oameni preferă să utilizeze o dieta de proteine. De-a lungul celor 3 zile mănânce carne de pui (elimina coaja necesar). De trei ori pe zi, pentru a mânca 200 de grame de carne. De-a lungul zilei, bea aproximativ 2 litri de apă. De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante neîndulcite, un efect pozitiv asupra funcției intestinale (alimente de proteine ​​contribuie la constipație). În cazul în care susține o astfel de dieta este dificil, puteți adăuga o gustare - intre mese mananca legume cu frunze verzi (acestea au un indice glicemic scăzut).

O altă versiune eficientă a dietei se bazează pe cereale (Orez brun sau hrisca). Porridge ar trebui să fie fierte pe apă. sare și zahăr, precum și orice grăsime nu poate fi utilizat. De-a lungul zilei trebuie sa mananci 3-4 portii de alimente nedospite. dieta cu lichide cuprinde apa si ceaiuri. De asemenea, este permis să bea suc de roșii (nesărat, de gătit acasă). Aceasta dieta dedica 3-4 zile.

Următoarea versiune a dietei veți avea nevoie de răbdare. De-a lungul celor 4 zile ale dietei rămâne constantă. înainte mic dejun bea apă cu suc de lămâie și puțină miere. O oră mai târziu, corpul Bucurați-vă de un pahar de ceai revigorant. In mijlocul zilei vine rândul său de carne (150 g) și legume (200 g). În loc de cină ar trebui să bea un decoct de varză.

Dieta de mai sus vă va ajuta să piardă 3-4 kg. Greutatea nu a revenit la nivelurile anterioare, o săptămână mananca modest - renunta la dulciuri si alimente grase. 1-2 luni se poate recurge din nou la dieta.

exercitarea de aerobic

Cum de a pierde in greutate rapid? Dacă doriți să accelereze pierderea in greutate, recurg la exercitii aerobice. Acest tip de formare îmbogăți sânge cu oxigen, accelerează viteza de ardere de grăsime. Orice altceva, au un efect pozitiv asupra sanatatii - intareste sistemul cardiovascular, creșterea eficienței pulmonare. Confruntarea cu exces Zhirkov te va ajuta aerobic, mersul pe jos, tenis, jogging. Notă: cel mai bun rezultat oferă un interval de funcționare (acest tip de antrenament implică schimbarea tempo mișcare). Distanța este recomandat să se împartă în secțiuni 150-200 m Un site aveți nevoie pentru a rula cu eficiență maximă, iar cealaltă -. Jogging-ul măsurat. Așa că organismul lucrează la capacitate maximă, experții recomanda pentru a schimba lungimea segmentelor. Dacă nu vă place sarcina pe umăr, alerga, menținând o viteză constantă. După finalizarea formării da-ti o odihnă și recuperare - mers pe jos, fac exerciții de respirație.

Amintiți-vă că o foarte mare greutate în exces jogging contraindicata - are sens să se înscrie pentru aerobic de apă. Apa creează rezistență și asigură un efect de masaj. Este important să ne amintim că procesul de ardere de grăsime începe numai după sesiunile de 20 de minute. Indiferent de tipul de exercitii pe care o alegeți, ar trebui să fie angajat nu mai puțin de 2-3 ori pe săptămână, dedică aproximativ 45 de minute.

modelare de masaj

Cum de a pierde în greutate rapid și ușor? Una dintre cele mai rapide moduri de corecție considerate masaj de modelare. Rezultatul unor astfel de proceduri sunt modificările vizibile în figuri - dobândește o linie subțire. Efectul este vizibil după prima procedură (cel mai bun rezultat poate fi atins prin combinarea de masaj cu dieta și exercițiile fizice). Metoda se bazează pe corp manual din plastic. Impactul asupra grăsimea subcutanată este mare, astfel încât, la primul masaj nu este sentimentul cel mai placut (dar rezultatul este plăcut). În timpul specialistul de masaj foloseste produse speciale care conțin ingrediente active: enzime, cofeina, aminoacizi, diferite vitamine. Sesiunea durează 30-90 minute. Cursul include 10 proceduri efectuate la intervale de 1-3 zile. Este mai bine să facă masaj de modelare în dimineața, după 2-3 ore dupa masa. Se repetă cursul poate fi de 1-2 luni. Masaj reduce cantitatea de zonele cu probleme, elimină „coaja de portocala“ pe corp și îmbunătățește elasticitatea pielii.

Vă rugăm să rețineți - acest masaj nu poate fi efectuată în prezența tumorilor, răni, inflamații, precum și o exacerbare a bolilor sistemului cardiovascular. Nu este recomandat să recurgă la proceduri de masaj pentru infecții virale și a tensiunii arteriale.

liposuctie non-chirurgicale

Liposucția - cel mai rapid mod de a scăpa de grăsime. Această metodă arată prezența a zonelor cu probleme - ajută la îndepărtarea grăsimii din zonele locale ale corpului. Metoda mai puțin periculoasă este liposucție non-invaziva - acțiune este realizată din exterior cu o rola de silicon, corpul de transmisie micro-vibrații. Pentru a obține rezultate optime pe care doriți să-și petreacă 6 tratamente (2 tratamente pe săptămână). Costul acestor proceduri este destul de mare (de la 80 de euro și mai mult).

tratamente termice

Baie si sauna curata rapid cantitatea în exces - într-o singură procedură, puteți pierde în greutate de 1-2 kg. În scopul de a pierde in greutate este de a adera la următoarea schemă:

• Precedată de o vizită la camera de aburi ușor de warm-up (puteți face câteva exerciții sau du-te pentru o baie).
• Vizitați camera de aburi are nevoie de 4-7 ori timp de 7-8 minute, cu o pauză de timp de 15-20 de minute.
• O condiție necesară este de a restabili echilibrul apei (între vizitele de abur necesar de apă potabilă minerală sau ceaiuri de plante).
• Procedura Consolidarea promovează eficiența samomassaj (o fac între vizita pereche).
• După ultimul ciclu, vizita camera de aburi este necesar să se ia un duș (rece, și apoi - cald) și să se relaxeze timp de 15-20 de minute.

opinii

Cum de a pierde in greutate rapid? Practica arată că rata maximă a pierderii de tesut adipos sunt observate numai cu utilizarea simultană a mai multor metode. În caz contrar, rezultate rapide nu poate conta.