Postul zi pe brânză de vaci și iaurt

fermentată produse

- alimentarea ideală în timpul descărcării. Cât de eficiente de descărcare de gestiune zi în brânză de vaci și iaurt, care ne oferă opțiuni de meniu nutriționiști?

informații utile

Calorii 100 g degresat quarc este de 71 kcal și conținutul de grăsime al produsului este de 5% și 9% - 121 și 159 kcal, respectiv. Cantitatea de calorii în 100 ml de populară băutură din lapte fermentat cu 0%, 1% și 2,5% a fost de 32, 40 și 53 kcal, respectiv. alimentele fermentate au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și să ofere un efect diuretic, furnizează proteine ​​digerabile de rezervă, perfect saturate, stimulează arderea grăsimilor datorită accelerării metabolismului (cu condiția utilizării produselor conținut scăzut de grăsime). Descarcarea poate dedica 1-2 zile, dar nu mai este (în caz contrar zile de repaus alimentar va curge lin într-un regim alimentar complet). 1 zi puteți pierde 0,5-1 kg, dar rezultatul este dificil să se mențină (în cea mai mare parte pierderea in greutate se datorează eliminării de lichid în exces). În timpul descărcării, trebuie să mănânce o fracționată (până la 6-7 ori pe zi). Asigurați-vă că nu pentru a bea o mulțime de apă, sau de bine se poate deteriora (produse de descompunere, nu vor fi afișate).

Descarcarea pe 2 produse

În timpul zilei, mânca 300-400 grame de caș (numărul depinde de conținutul de grăsime al produsului). băuturi lactate normal - 1 litru. Ar trebui să bea, de asemenea, apă, fără gaz.

În plus față de produsele principale, puteți utiliza o mână de fructe de padure proaspete, nu prea dulce. În cazul în care descărcarea durează 2 zile, apoi lăsat să mănânce în dimineața la 1 linguriță miere de albine.

Branza de vaci, iaurt, smântână, trandafir sălbatic

În acest caz, crema de branza scăzut de grăsimi suplimentate, dar scade rata ușor chefir. In timpul zilei, mânca 3 porții de 100 g degresată iaurt și 3 linguri smântână, bea 2 linguri. fermentate bea lapte. Se recomandă să se bea în plus față de apa de decoct măceșul (neîndulcite). Dimineața este permis să bea o ceașcă de cafea neagră (din nou, zahăr este exclusă).

Cu tărâța

Înainte de descărcarea de formare zi de cheltuieli. Reduceti aportul de calorii cu aproximativ 200 de calorii, iau 3 linguri tărâțe, bea multă apă. A doua zi, dieta ta va consta din 200 g de brânză de vaci și 1 litru de iaurt degresat. De asemenea, trebuie să luați 3 linguri Bran (de trei ori 1 lingura înainte de a mânca). Asigurați-vă că pentru a curăța apă potabilă.

Cocktail de produse lactate fermentate și fructe

O altă modalitate foarte bună de a utiliza un cocktail de mijloace de golire (5 porții). au nevoie de următoarele ingrediente pentru prepararea necesarul zilnic de băutură nutritive:

• 250 g caș conținut ridicat de proteine ​​(17-22 g proteină / 100 g)
• 250 ml iaurt degresat
• 400 g fruct (Puteți lua măr, pere, nectarine, mango, piersici, citrice)

must de fructe, se macină cu branza, iaurt diluat, amestecati blender. Puteți adăuga un pic de suc de lămâie. Mănâncă bea fie o lingură mică să se simtă sațietate mai repede. Singura servire este 1/5 din volumul total.

Contraindicații

Postul în zi, în funcție de brânză de vaci și iaurt, nu poate fi efectuată în prezența insuficienței renale și a bolilor gastro-intestinale grave. Obstacol este intolerant față de oricare dintre produsele utilizate.

opinii

Judecând după comentarii, zi de post pe chefir iar coagulul este o modalitate optimă de a curăța corpul și metoda eficientă de control al greutății.