Dieta Dr. Hay

Celebre american nutriționist

Howard Hay a fost în măsură să stabilească faptul că este absolut toate alimentele sunt digerate de către organism foarte diferit. Prin urmare, procesul de asimilare este destul de diferit.

De exemplu, o proteină care are un ou, fructe și necesită un nivel suplimentar de aciditate pentru a le digera în mod corespunzător. Zahăr și amidon de cartof necesită mediu alcalin, și au nevoie de monozaharide (una dintre cele mai simple forme de glucide) pentru asimilarea glucidelor.

În cazul în care o persoană se amestecă mindlessly diferite alimente, sistemul digestiv nu se poate descurca, ceea ce duce la balonare, disconfort, arsuri la stomac si zgurificării. Cu ajutorul Dr. Hay dieta, putem lua în considerare caracteristicile specifice ale procesului digestiv și mecanismele biochimice de digestie. Postulatul principal Dr. Hai oferă o separare între produsele alimentare, în funcție de natura sa.

În conformitate cu regulile de dieta Dr. Hay, produse care cresc nivelul alcalin în sânge (astfel de produse includ legume, fructe (mai ales), și lapte), utilizate de aproximativ 4 ori mai mare decât masa de alte produse alimentare. Este acest raport cât mai aproape posibil de echilibrul pH-ului lichidelor pe care în timpul vieții corpului alocă.

Lista principiile de bază ale dietei

-Alimentele bogate in carbohidrati trebuie consumate separat de proteine ​​și fructe acide.

-Este important să se respecte intervalul de timp intre doze de diferite tipuri de produse alimentare (cel puțin 4 ore).

-Toate tipurile de produse alimentare ar trebui să fie consumate numai în cantități mici.

-Este de a abandona alimentele rafinate (cârnați, cârnați sau salam).

meniuri dietetice Dr. Hay

Prima zi. Începeți ziua cu iaurt cu căpșuni. Spre prânz, mânca carne de porc, coaptă în cuptor cu legume (morcov abordare), udate cu sos de mere. În plus, puteți mânca o piersică. Pentru cină puteți găti cartofi, aromatizate cu porumb dulce.

Ziua 2. Ca micul dejun, mânca o bucată mică de pâine din grâu integral. Adăugați la faptul că o banana. Pentru masa de prânz, să ia mei fiert cu porumb (puteți adăuga un pic de salata). Cina este format din salata lasa Ia morcovi, sfecla sau napi si se adauga ficatul.

Treia zi. Dimineața puteți aranja aproximativ la fel ca și în prima zi de micul dejun. La prânz - tort cu legume, o puteți înlocui cu legume fierte la abur. De asemenea, la masa de prânz, mânca niște struguri, sau nuci. Pentru cină, mânca cod coapte în brânză. Adauga la faptul că un pic de salata de legume (morcovi adecvate, varză și mazăre dulce). În plus față de acest lucru, să ia un măr sau piersici.

Ziua 4. Dimineața, mânca un mic pepene. Ca masa de prânz este bine coapte mici (amintiți-vă despre pericolele de prăjit) de pui, se adaugă la aceasta o salata de fructe mici, cu mandarine, portocale, amestecat cu tocat kiwi. Pentru cină puteți consuma salata de legume (roșii, un pic de varză). De asemenea, puteți completa cina de crema de banane cu nuci.

5-a zi. Pe același iaurt cu fructe (piersici pot fi înlocuite cu nectarine) este perfect ca o masă de dimineață. În mijlocul zilei Se fierb cartofii, se condimentează cu fasole sale. salata cina complet. Ca masă de seară poate lua creson (adauga sfecla, napi și ceapă), în plus față de care se poate mânca clasic omletă brânză (puteți adăuga, de asemenea, roșii și mazăre).

6-a zi. Primul pas este de a pregăti cereale pisate. Prânzul va consta dintr-o porțiune solidă de salată de fructe (potrivite atât pentru fructe proaspete și uscate), se adaugă la ea un pic nuci mici. Seara se coace în cuptor carnea de pui cu ciuperci. Completați o salata cina mic cu legume proaspete.

7-a zi. Dimineața începe cu un mic portocaliu. Prânzul poate consta din supa de legume și o pară mică. Pentru cină, în valoare de mai mult pentru a găti tocat carne macră cu legume. Puteți să vă bucurați de zmeură sau căpșuni și smântână.

8-a zi. Ca prima masă gătiți familiar piure de banane-piuliță. Adăugați la aceasta o pereche de pâine prăjită. Pentru masa de prânz, gatiti cartofii și se adaugă la ea ca piper fel de mâncare. În plus față de acest lucru - un pic de macris (pentru a fi adăugate cu legume proaspete). Pentru cină, mananca un ou fiert în apă și o mică caserola de legume.

9-a zi. Pregătiți-vă de cereale (puteți adăuga un piure de banane). Pentru masa de prânz, supa de legume perfectă și o mică salată. Seara puteți găti friptură de curcan (ca să ia o salata garnitura).

10-a zi. Dimineața, puteți mânca iaurt obișnuit și un măr mic. Prânzul trebuie făcută în întregime de legume - porumb adecvat, servit cu sfeclă roșie. Puteți mânca un mic de nucă de cocos. Cina constă dintr-o caserola de carne de vită (pentru a adăuga un pic de ciuperci, roșii și varză), după masa principală, mânca jeleu, facut din suc de fructe.

11-a zi. Pentru micul dejun - banane piure de fructe și avocado. Se prepară cina de orez brun fiert cu o porție mică de salată. Adăugați nuci. Cina va consta din oua clasice omletă cu legume (fit porumb).

12-a zi. Micul dejun gatiti banane cu smântână și nuci, poate fi scăzut de grăsimi iaurt. Pentru masa de prânz - legume sote cu nuci de susan. Puteți adăuga cartofi și legume. Cina este format din cod la cuptor cu legume.

zi al 13-lea. Dimineața, se prepară terci de mei și fructe uscate, zi de supa de legume cu linte (amintiți-vă că pâinea trebuie să fie grâu integral). Seara, gatiti toca carne macră cu ciuperci, se adaugă și roșii și morcovi. Încheiați masa cu o salata de fructe mici - ananas fit, mere și mandarine.

14-a zi. Ca micul dejun, mananca iaurt scăzut de grăsimi. Adăugați la acest lucru un mar mic. La masa de prânz - un sandwich cu banană (cel mai bine este de a coace). Cina constă dintr-o friptură scăzut de grăsime garnisit cu ciuperci si rosii. După masă principală mânca mere coapte cu nuci și frișcă.

Dieta de mai sus Dr. Hay, desigur, destul de potrivit pentru cei care doresc să corecteze regimul și compoziția produselor alimentare a acestora, precum și a scăpa de dependența excesivă la supraalimentare. Este ușor să se presupună că o astfel de dieta poate fi considerată o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, dar merita sa ne amintim - în acest caz, te scapa de greutate pentru cea mai mare parte din cauza cantității reduse de grăsimi consumate.