Nutriție pentru mușchi

Produse utile pentru mușchi

Pentru a efectua anumite mișcări, este necesar chtobymyshtsy responsabil pentru aceasta au fost furnizarea de substanțe kolichestvompitatelnyh suficiente. Datorită nutriție adecvată, mușchi doar Mogutnov funcție, dar, de asemenea, să crească.

Principalele produse necesare pentru zhiznedeyatelnostimyshts normale, sunt următoarele:

• carne de vită.Campion al conținutului de aminoacizi esențiali. Conține proteine ​​de creatina creste masa musculara prin reducerea de grăsime.
• Yaytsa.Blagodarya conțin lecitină, ei participă la obespecheniislazhennoy (sincronism) ale mușchilor și a sistemului nervos. De asemenea, ele conțin o mulțime de proteine, în plus față de vitaminaD necesare pentru tendoanele musculare sanatoase.
• pui.La fel ca și carnea de vită, participă la construirea de fibre musculare.
• Molochnyeprodukty. Sunt o sursă indispensabilă de organicheskogokaltsiya responsabil de conducere a nervului normale impulsa.K plus, ele sunt un remediu excelent pentru dureri musculare.
• Legumele verzi (broccoli,sparanghel, fasole și salată verde) - surse de magneziu sunt responsabile pentru reducerea congestiei asociate cu dlitelnoyrabotoy.
• macrou.Bogat în grăsimi benefice, care sunt necesare mai ales în mușchii protsesseraboty pentru a le oferi energie. In dannyhzhirov absenta, organismul incepe sa se proceseze. Atunci când este disponibilă, acest proces incetineste considerabil, astfel încât o persoană budetdostatochno timp pentru a ajunge la masa, neprevrativshis un schelet acoperit cu piele.
• ananas.Proteinele Datorită enzimei conținute în bromelaina ananas, protsesstransformatsii consumate in masa musculara va zanimatgorazdo mai puțin timp decât fără prezența. Pe lângă onzaschischaet de suprasarcină musculare.
• Ceaiul verde. Crește rezistența la tulpina musculare. Acid Vyvoditmolochnuyu, reducerea dureri musculare.
• Turmeric. Responsabil pentru regenerare. Necesare pentru mușchii, rezultatele kotoryi pot fi supuse microtraumele.
• hrișcă.Datorită conținute aminoacizi esențiali în acestea, mândria grechkazanimaet de loc printre produsele responsabile pentru regeneratsiyumyshts.
• migdale.Acesta conține forma cea mai digerabila de vitamina E.Blagodarya migdale ei ajută mușchii leziuni musculare mai repede vosstanavlivatsyaposle.
• Bolgarskiyperets (Rosu). în conținut vitaminaS el nu are egal. El poate da cu ușurință cote de lamaie si chernoysmorodine. Si pentru ca aceasta vitamina este esentiala komponentomkollagena, încorporarea unei diete de legume este o acțiune krayneneobhodimym.