Dieta britanic - o numărare strictă de calorii

• Esența și principiile dietei engleză
• Recomandate produse interzise și nedorite
• Etapele și dieta britanic meniul 7, 14 și 21 de zile
•  Review-uri și slăbire a dietei engleză pentru pierderea în greutate

Pe dieta engleză timp de 21 de zile, puteți pierde 8 - 12 kg

Dieta britanic pentru cele mai multe femei sinonim cu englezoaica prim - o frumoasă, subțire și îmbrăcat cu cea mai înaltă calitate și gust.

Astfel de asociații nu sunt nefondate - sistemul de alimentare cu energie, care să adere la aceste femei, permițându-le să mențină silueta ei într-o stare perfectă și pentru a preveni apariția unor kilograme în plus. Deci, bazat pe dezvoltarea nutritionistii britanici și nu a existat această tehnică uimitoare de pierdere în greutate.

Esența și principiile dietei engleză ^

Esența dietei britanice este o alternanță constantă de grăsimi vegetale și proteine ​​de aprovizionare pe durata a două zile. Astfel, aportul caloric zilnic ar trebui să fie de aproximativ 1000 kcal.

Particularitatea acestui program de pierdere în greutate este că, atunci când acesta este supus unui sentiment permanent, foame de lup, slăbiciune fizică și vertij, de obicei absente. Mai degrabă, corpul acestei metode începe să funcționeze foarte bine, iar acest lucru este un efect foarte benefic asupra îmbunătățirii aspectului de a pierde în greutate și starea lui de sănătate.

rezervele de proteine ​​și grăsimi în organism sunt în mod constant completate, nevoile grăsimile utilizate în aplicarea acestei diete nu apare, deoarece stocul lor este alimentată de la propria lor persoană rezerve de grăsime, ceea ce duce la pierderea in greutate.

Avantajul dietei britanic este faptul că, în timpul respectarea într-un om la nivel normal de zahar din sange, reduce colesterolul, tensiunea arterială este stabilizată și îmbunătățește funcția gastro - tractului intestinal. Se recomandă această metodă de pierdere în greutate și cei care pentru o lungă perioadă de timp a fost influențată de antibiotice - astfel incat corpul afiseaza perfect substanțe nocive, toate toxinele și chiar radionuclizilor.

Ai nevoie pentru a începe a pierde în greutate cu zilele de post, care pregătesc corpul pentru restructurarea sistemului energetic. Cu două zile înainte ca programele de pierdere în greutate nu poate mânca, puteți mânca doar o zi nu mai mult de 2 bucăți de pâine neagră. De asemenea, în zilele de post ar trebui să fie consumat o mulțime de băutură, lapte sau iaurt mai bine - până la 2 litri pe zi.

Dieta britanică se bazează pe cinci piloni:

1. Aderarea la regimul potabila corecta - este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
2.  Înlocuirea sare din mirodenii și plante aromatice (care este, de asemenea, mai bine să se utilizeze o cantitate minimă) sau de sare de mare.
3.  Gătitul de alimente aburit numai prin metoda de călire în apă sau ulei sau gratar.
4. Interdicția privind produsele alimentare după 19 ore.
5.   În timpul nopții, este de dorit să bea 1 lingura ulei de măsline, care va avea un efect de curățare asupra intestinele in timpul somnului.

În conformitate cu acest program alimentar poate acele produse care sunt autorizate să folosească, și lipsa de vitamine și minerale trebuie să fie completate numai prin primirea preparate cu multivitamine.

În douăzeci de zile va fi capabil să arunce în afara 8-12 kilograme de excesul de greutate. Această metodă de dieta pierdere în greutate este adesea numit limba engleză „talie subțire“, care reflectă esența ei viu.

De asemenea, un astfel de program este numit uneori dieta Regina Angliei, deși nu este destul de comparație corectă. De fapt, Elisabeta a II aderă la un regim alimentar ușor diferită decât cea prezentată aici. Dar, cu toate acestea, principiul puterii sale se bazează, de asemenea, pe o proteină - alimente vegetale decât grăsime, și în intervalele dintre mese Regina ia numai morcovi, roșii și castraveți.

O opțiune este un program de dieta britanic Dietetic engleză veche proiectat pentru 5 zile și include un meniu cu conținut caloric scăzut.

Produse recomandate interzise și nedorite ^

Dieta britanic permite utilizarea următoarelor tipuri de produse:

• legume - mai bine pentru a da telina preferinta, morcovi, ardei gras, sfecla, fasole verde, sparanghel, suc de fructe și vinete. Poti manca usturoi si ceapa;
• cereale - ovăz, orez, hrișcă, grișul;
• fructe - mai bine te sprijini pe mere, pere, lămâi, kiwi, ananas, struguri, banane;
• a permis să-și diversifice meniul lor de alune, nuci și semințe de pin;
• condimente permise - scorțișoară, piper negru, menta, nucsoara, cimbru, busuioc, etc.

Pentru a refuza ar avea pe nici o listă mai puțin impresionantă de produse:

• sare;
• paste,
• produse lactate;
• băuturi carbogazoase;
• dulciuri, prăjituri, produse de patiserie;
• carne grasa, maioneza, sosuri;
• ceai negru, cafea;
• alcool.

Vă oferim câteva exemple de rețete pentru mâncăruri de proteine ​​și legume pentru dieta engleză.

rețete de proteine:

Pui, fiert în iaurt

• 50 ml de iaurt diluat cu apă 1: 1. file de pui (100-150 g) sunt tăiate, sare, piper, ierburi și adăugate turnat iaurt. Mâncăruri acoperite și răcite într-un frigider timp de câteva ore. Apoi, conținutul său răspândit pe o tigaie încălzită și stins 10 minute.

Omletă cu brânză

• brânză de vaci conținut redus de grăsime (100 g) a fost amestecat cu albușul de două ouă. Adăugați 2-3 linguri apa, ierburi tocate, sare, condimente. Bateti amestec și împrăștiat pe o tigaie. Coaceți în cuptor până la gătit.

rețete de legume:

Sarmale Chineză

• varză chinezească (cap 1) sunt separate și se fierbe până la o jumătate de apă ușor sărată. 1-2 morcovi răzuiesc, ceapa felii, fasole verde fiarta (200 g), se taie în bare. Legumele sunt amestecate și prăjite într-o tigaie, fara ulei. Amestecul răcit a fost înfășurat în frunze de varză, pliat într-o cratiță, se toarnă suc de roșii diluat, tocană timp de 20 minute. 

Legume coapte în folie

• dovlecel cubulete sau dovlecei si ciuperci. Se toaca marunt ceapa, împărțit în fâșii 2 ardei. Toate acestea se amestecă cu ierburi tocate, usturoi, se adaugă sosul de soia. Amestecul a fost pus pe folie, face „nod“ și a pus pe grătar în cuptor. Se coace timp de o jumătate de oră.

Etape și meniul de 7, 14 și 21 dieta britanic ^

Conducerea dieta limba engleză este o alternanță de grăsimi vegetale și proteine ​​dieta, fiecare etapă este împărțită în două zile.

Înainte de a trece la această metodă de pierdere în greutate, este necesar să se pretratarea - pentru a aranja un două zile de descărcare. Pierdere în greutate pentru - engleza incepe cu zilele de proteine. Meniu, puteți face singur, la rata de 1000 kcal necesarul zilnic (utilizați tabelele de calorii pe site-ul nostru.

dieta britanica timp de 7 zile

Mic dejun (200 kcal):

• Opțiunea 1: 1 ou fiert sau prăjit, uscate felie de pâine, 100 g de suc proaspăt.
• Opțiunea 2: 1/3 plăci fulgi de ovăz cu lapte degresat (1 pahar) 1 lingura. l. stafide, 150 g de suc.
• Opțiunea 3: 2 v. l. cereale cereale integrale cu lapte degresat, un mar.
• Opțiunea 4: 200 g salată de fructe, 150 g de iaurt sau iaurt.

Masa de prânz (300 calorii):

• Opțiunea 1: cartofi jacheta (1 buc.) Cu caș și fructe dulci (100 g), salata de legume, umplut cu ulei de floarea soarelui, pere, un mar sau o portocala.
• Opțiunea 2: bulion vegetarian, branza rasa (25 g), Bun cereale integrale, pere sau mere.
• Opțiunea 3: 2 felii de pâine uscată, fasole (50 g), fructe proaspete (100 g).
• Opțiunea 4: omletă cu legume, brânză, două ouă, felii de roșii, ardei gras, ciuperci, mere.

Cina (500 Kcal)

• Opțiunea 1: Farfuria fierbinte de fasole, fructe (100 g).
• Opțiunea 2: supa de legume polumolochny, branza rasa (25 g), cocuri cereale integrale, caise uscate, îmbibată cu brânză.
• Opțiunea 3: Cartofii jacheta (1 buc.), Fasole (60 g), varză, morcovi, 2 căni de iaurt cu caise zdrobite.

Pierderea in greutate este o medie de 2 până la 3 kg pe săptămână.

Dieta britanic timp de 14 zile 

1, 4, 8 și 11 zile:

• mic dejun: orez brun - 100g, 1 grapefruit, ceai verde;
• salata de morcov - 200 g, 1 mar, ceai de plante;: masa de prânz
• Pranz: supa de legume - 250 g, legume fierte - 200 g;
• gustare: 1/2 ananas, kiwi sau 3, sau 2 portocale;
• Cina: salata de castraveți, roșii, salată verde, ardei, ceai de plante sau suc de legume

2, 5, 9 și 12 zile:

• Micul dejun: un pahar de apă clocotită turnat fulgi de ovaz, mere ras, ceai de plante;
• prânz: alune - 100 g, legume sau suc de fructe;
• masa: supa vegetarian (ceapă, pătrunjel, varză, sfeclă, morcovi și țelină), cartofi fierți sau copți cu ulei de măsline - 200 g, vinetele prăjite - 200 g, ceai de plante;
• gustare: coleslaw, morcov, verde - 300 g;
• Cina: fructe - 300 g

3, 6, 10 și 13 zile:

• Mic dejun: hrisca terci - 200 de grame, banane, ceai verde;
• prânz: o salată de roșii, castraveți, verde - 300 g, legume sau suc de fructe;
• Pranz: bulion de pește - 250 g, pește fiert - 100 g, salata de legume - 200 g, ceai de plante;
• struguri gustare - 300 g;
• salata de fructe - 200 g: Cina

zile de repaus alimentar (7 și 14):

• fructe sau legume în porții mici - 2 kg;
• 4 cesti de ceai din plante.

În fiecare zi, dimineața pe stomacul gol ar trebui să bea un pahar de apa calda cu suc de lamaie (1 lingura).

Dieta clasic britanic timp de 21 de zile

Versiunea clasică engleză este proiectat pentru trei săptămâni. Acesta poate fi liber să se modifice pe gustul dvs., lăsând neschimbat în calorii, cantitatea de alimente și, desigur, schema generală a programelor de pierdere în greutate.

Exemplu de meniu timp de 21 de zile (dieta de proteine):

• mic dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră, 1 linguriță miere;
• masa de prânz - carne sau pește bulion, o bucată de carne sau pește fiert, o felie de pâine neagră;
• ceai după-amiaza - o ceașcă de ceai cu miere;
• cina - o bucată de carne sau pește fiert sau 2 oua, branza - 50 de grame de iaurt cu o felie de pâine neagră.

Exemplu de meniu (dieta de legume):

• Micul dejun - 2 mere și portocale;
• Masa de prânz - supă de legume, o felie de pâine neagră, salată sau salată;
• ceai după-amiaza - 2 mere și portocale;
• cina - salata cu o felie de pâine neagră, ceai verde cu miere.

Nu uita despre zilele de manipulare înainte de începerea aplicării acestui program de dieta.

 Review-uri și slăbire a dietei engleză pentru pierderea în greutate ^

contraindicații specifice, această metodă de pierdere în greutate nu are. Dezavantajul poate fi o lipsa de un regim alimentar echilibrat, este posibil să se stabilească un aport suplimentar de suplimente de multivitamine. În zilele de legume ca unii oameni pot fi preocupați de balonare, care, în sine, nu este o contraindicație pentru utilizarea acestui program.

Randament ar trebui să fie puse în aplicare treptat. Este mai bine să facă prima zi postdietnym postului, pe care o puteți bea doar apă fiartă (aproximativ doi litri pe zi) și nu mănâncă nimic. A doua zi îi este permis să se întoarcă la dieta obișnuită.

Nu se recomandă utilizarea acestui program de pierdere în greutate mai des decât o dată la șase luni, dar se crede că în cazul în care meniul pentru a construi cele mai diverse și nu uitați să luați o multivitamine, circuitul de alimentare de pe - limba engleză poate fi luată ca bază pentru dieta de zi cu zi. Acesta îndeplinește toate principiile de bază ale unei diete sănătoase și vă permite să mențină greutatea normală.

Review-uri de limba engleză dieta de slăbire sunt în mare parte pozitive. Tolerat aceasta nu poate fi foarte ușor, dar rezultatele sunt impresionante toate - în trei săptămâni, această metodă poate pierde aproximativ 10 - 12 kg supraponderali. proces de slăbire este pentru fiecare - în diferite moduri. Până la sfârșitul programului alimentar poate provoca sentimente de foame și slăbiciune, în cazuri rare - dezvoltarea de diaree.

În ceea ce privește observațiile medicilor, atunci ele nu conțin evaluări brusc negative. Mai mult decât atât, această metodă de pierdere în greutate, chiar prescris de unii nutriționiști și endocrinologi pentru scopuri medicinale, precum și în anumite boli ale circuitului de alimentare limba engleză nu este numai util, ci și obligatorie.

În concluzie, Vă recomandăm să vizionați doctorul clip video - un nutritionist centru de Dr. Bormentalja pe cât de mult o persoană ar trebui să mănânce într-o zi de fructe și legume proaspete, care sunt mai benefice pentru sănătate, și dacă acesta este în nostru de fructe exotice dieta necesare.