Stretching - stretching, util pentru toată lumea

Îmi pare bine să se simtă potrivesc corpului, flexibil, lipsit de rigiditate si dureri musculare. Nu mai puțin bucurie și dă un sentiment de relaxare, pace și armonie cu lumea. Ajută la realiza o astfel de stare de întindere (sau, cu alte cuvinte, se întinde) - foarte popular în timpul nostru, direcția de fitness.

Principalele obiective ale stretching sunt lente, care se întinde treptat și consolidarea treptată a mușchilor corpului. Ca urmare, fibrele musculare devin mai flexibile, mai bine alimentat cu sânge și substanțe nutritive, ceea ce înseamnă - vă oferi vă cu condiții favorabile pentru creșterea țesutului muscular, care înlocuiește o rezervă de grăsime. În plus, se întinde ajută la obținerea flexibilității, libertatea de mișcare, reduce riscul de leziuni musculare în timpul antrenamentului și asigură corecția treptată a posturii. Un alt efect important este îmbunătățirea semnificativă a fluxului limfatic, care are un efect pozitiv asupra activității organismului ca un întreg și ajută la combaterea depunerilor de celulita, în special.

În scopul de a obține vergeturi rezultate utile, de care au nevoie pentru a efectua în mod regulat - cum ar fi etapa inițială și finală a fiecărui exercițiu aerobice (alergare, ciclism, mersul pe jos în platforma pas, și așa mai departe). În același timp, înainte de formare cel mai bine este de a utiliza o dinamică întindere, care implică secvențială se întinde mușchii din fiecare parte a corpului, până la sentimentul unui mic de tensiune. Și nu trebuie să fie prea zelos, încercând să concureze în gutapercă cu gimnaste, deoarece mușchii sunt încă „adormit“ în așteptare pentru exerciții de încălzire. Dar finalizarea instruirii, puteți încerca să se întindă un pic mai activ, dar evitând dureri musculare. Așa-numita întindere pasivă este posibil să se recurgă la ajutor din exterior pentru eficiente intern întindere de mușchi de șolduri și înapoi, atunci când partenerul vă ajută să facă un banner, asigurați-vă că pentru a netezi, mișcări elastice.

Stretching este utilă ca activitate independentă, în special, acesta poate fi folosit ca un antrenament de dimineață. Aici este util stretching static, care necesită o ședere în fiecare poziție timp de aproximativ un minut, care oferă posibilitatea de a simți mușchii locul de muncă. În timp ce exerciții aparent simple de forțe de întindere au nevoie de o mulțime, dar este garantat furnizarea de energie pentru întreaga zi. În plus, acest lucru permite încărcarea mai rapidă a proceselor metabolice rula in organism, îmbunătățește intestinului și efectul benefic asupra sanatatii generale. Important este „garanție“ efect de dimineata stretching - tonifierea muschilor duce la relaxarea conștiinței, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit a chiar cu o zi mai acoperit de nori. În plus, un sentiment de incredibil, cu adevărat „pisica“ de propria flexibilitate a corpului se adapteaza la gândirea pozitivă, vă permite să se simtă încrezători și atractiv. Dar aceste emoții sunt cheia pentru atitudinea atenta la sine și propria figură, astfel încât în ​​timpul zilei va fi mai ușor pentru a controla cantitatea de alimente consumate, și nu trebuie să „gem“ chinuiește multe depresie.

Stretching avantaje incontestabile sunt simplitatea și accesibilitatea acestuia - în scopul de a reuși în întindere, nu aveți nevoie pentru achiziționarea de echipamente sau echipamente speciale, precum și găsi timp pentru a merge la sala de sport. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim regula de aur: pentru a efectua toate mișcările sunt capabili să se relaxeze mușchii, să respire, sa se intinda toti muschii din complex, și cel mai important, de a face exerciții de stretching regulate, așa cum le face numai timpul va aduce beneficii concrete din timp în timp.

Deci, se întinde - nu garantează doar postură excelentă și mișcări line, dar, de asemenea, un alt mod de a se menține în formă pentru cei cărora le pasă de aspectul lor și armonia mentală.