Rețete smoothie

Cum să se pregătească piureuri — Rețete Smoothie blender

Piureuri sunt preparate într-o chestiune de secunde, acestea sunt convenabile pentru gustări pe picior de plecare, puteți lua pentru a lucra sau chiar pentru a le înlocui fiecare masa. Aceste cocktailuri de fructe sau de legume va oferi organismului tau o taxa de vivacitate, pentru a compensa lipsa de fibre, vitamine si proteine. rețete piureuri (piureuri), și vor fi utile pentru cei care adera la un regim alimentar special pentru pierderea în greutate, și doriți doar să învețe o nouă feluri de mâncare sănătoase.

Cuprins:

Cum să se pregătească o periuță într-un blender
Piureuri Rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate
piureuri de fructe
piureuri de legume

Cum să se pregătească o periuță într-un blender

rețete smoothie — Retete Smoothie pentru blender

Pentru a prepara un blender smoothie este mai convenabil pentru tipul de procesor de alimente - cu un bol de închidere. Pentru a prepara smoothie, pur și simplu se combină toate ingredientele într-un bol blender și rotiți modul de amestecare timp de 2-3 minute. Cu toate acestea blenderom- „pistil“ puteți găti cocktail-uri sănătoase și gustoase, doar ridica recipientul cu marginile ridicate, și nu-l umple în fructe și alte ingrediente mai mult de jumătate, pentru a se evita stropirea și pregătirea de consistență neuniformă în masă.

Dacă utilizați fructe tari, cum ar fi pere și mere, mai bine pre-le freca pe o răzătoare de coaja. Deci, salvați și vitamine, și timpul lor - nu toate blendere sunt bine pulverizat fructe coji, uneori rămân piese impresionante.

kiwi, curmal japonez și portocale decojite în mod necesar. Fructe cu semințe mari, și este de dorit să se elibereze semințe.

piureuri verde cu legume și ierburi preparate în conformitate cu schema:

primul fructe bază sol, produse lactate și alte ingrediente;
apoi se adaugă ierburi proaspete tocate și se pisa din nou.

Pentru a prepara lapte piulița mai întâi înmuiate timp de câteva ore nuci apoi măcinate într-un blender impreuna cu lichid, și numai în legumele feliate administrate „final“ și fructe.

Piureuri Rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

piureuri de fructe

piureuri de fructe a devenit un gust dulce populare, gust și valoare nutritivă ridicată. Se prepară un suc de fructe din orice fruct, se adaugă lapte, chefir, iaurt, brânză moale, nuci, miere de albine.
Fibre din piureuri de zahăr absorbit mai lent de către organism decât a sucurilor, a căror utilizare provoacă o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge.

Banana Smoothie clasic
Pentru 1 portie: 1 cană lapte bătut 1%, 1 mare banană, ciupi scorțișoară.
Cum de a găti: fructul este primul motiv într-un piure, apoi se toarnă în jeleu și se amestecă bine. Se presara cu scortisoara.

piureuri de banane cu fructe de padure
Într-o porție de 200 g de boabe, jumatate de banana, 100 g de lapte sau iaurt.
Reteta: boabe zdrobite mai întâi și o banana, apoi se adaugă lapte și se amestecă produse.

pepene verde periuță
Într-o porție de 200 g de pepene verde pulpă, 2 linguri de germeni de grau.
Pre-pisa într-o râșniță varza de cafea, pepene verde este eliberat din semințe și se amestecă. Puteți găti smoothie pepene verde cu mere, pepene galben sau fructe de padure, fructe amestecate 1 până la 1, dar nu ar trebui să adăugați produse lactate - puteți obține un stomac deranjat.

mere periuță
Pentru o portie: 1 măr, ras 2 linguri de fulgi de ovăz, înmuiate în apă (nu pot), 200 g de orice fruct suculent cu un gust neutru sau dulce.
Se amestecă ingredientele. Pentru mere, puteți adăuga, de asemenea, pere, prune, portocale sau banane. Încercați să evitați combinația de mere cu lapte sau iaurt.

Apple si branza piureuri
Într-o porție de 200 g de mere ras, 150 grame brânză moale.
mere razatoarea taie blender pentru piure, se adaugă brânza și se amestecă bine.

Reteta smoothie tropical cu kiwi

Varianta Light: 200 g de purificat kiwi,1 mar ras, 1 portocala, o jumatate de banana.
piureuri întruchipare groase: 200 g kiwi 1 banana, 140 g de lapte de migdale
Pentru prepararea unui lapte de migdale macerat în 30 g apă de sticlă de migdale. Să se ridice nuci de 4 ore, apoi se toarnă aproximativ o treime de apă și se taie în greutate blendrom.

piureuri de legume

piureuri de legume - excelente dietetice salate de legume substitut, ceea ce le face foarte ușor. Prin tocare legume pot adăuga sucuri de apă minerală, legume sau fructe, iaurt, chefir, condimente (menta, tarhon, ghimbir).

gazpacho
Pentru 1 portie - 1 rosie, 1 castravete, tocat 1 ardei gras, busuioc si plante la gust.
Cum să se pregătească: Se taie roșiile și castravete bucăți de mărime mijlocie, cotlet, se adaugă ardeii și frunze de busuioc.

smoothie verde cu telina
1 mar lichior verde, 200 g țelină tulpină, se taie în cuburi, 100-200 g din fiecare salată sau spanac proaspăt.
Se amestecă ingredientele, se poate presara piureuri finite zdrobit semințe de dovleac.

Berry periuță
Fructele de padure sunt, de obicei un pic acru, astfel încât ceea ce face piureuri de fructe de padure, a adăugat pentru a le banane, pere sau persimmons pentru a neutraliza gustul acru.
Într-o porție de 200 g afine 1 banana, 150 ml de lapte sau iaurt, pisa ingrediente, bea ușor refrigerate.

Smoothie reteta zmeură
200 g de zmeură zdrobite, se adaugă 1 sau tăierea pere ras, se amestecă din nou. Pe partea de sus se adaugă 150 ml de iaurt si se amesteca din nou.

Vă recomandăm: cocktail-uri de vitamine pentru imunitate
Piureuri Dieta: Meniu

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit