Piureuri pentru pierderea în greutate

Piureuri - cocktail nutritiv dens care cuprinde o compoziție de produse utile. Acesta este adesea folosit în hrana de sport, dar, de asemenea, adăugate la meniul de alimente cu continut redus de calorii. Piureuri pentru pierderea in greutate - cum să-l pregătească, modul de utilizare, puteți conta pe ce rezultat?

Ce este o periuță?

Traducere din cuvântul englezesc „lingușitor“ se referă la concepte cum ar fi „blând“ și „moale“. Acest nume reflectă în mod clar cocktail textura - în conformitate cu normele, ar trebui să fie moale, gros și neted. Se prepară un cocktail cu un blender puternic, care poate macina cu legume egale de succes fruct, verdeață, cereale, nuci, gheață. Băuturilor fermentate din lapte, lapte utilizat ca componente de lichid, apă minerală. Smoothies recomandat bea printr-o țeavă groasă (așa-saturație efect este atins mai rapid).

Cel mai bun suc de periuță? Faptul că fibrele alimentare, oferind un efect de saturație și îmbunătățește motilitatea intestinală sunt prezente în acest cocktail gros. Absența tratamentului termic promovează că smoothie conține o doză de încărcare de elemente utile (minerale, vitamine, etc.). Cine a inventat periuță? Există o teorie care a început să se pregătească acest cocktail surferi din Pacific - au venit cu noroiul de foraj, nu supraîncărcarea stomacului, dar oferă o reîncărcare rapidă. Potrivit comentarii, după ce a băut un sentiment periuță de foame dispare pentru o lungă perioadă de timp - o calitate de cocktail vă permite să-l includă în meniul de dieta, cu scopul de pierdere în greutate.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unui periuță?

Piureuri sunt utilizate pentru pierderea în greutate în diferite moduri. În cazul în care greutatea nu provoacă nici o plângere, dar se străduiesc să se mențină în formă, să mănânce bautura sanatoasa intre mese. Acest lucru va reduce apetitul și ușor reduce numărul de calorii consumate.

Dacă nu acceptați diete stricte, dar pe care doriți să piardă în greutate, utilizați smoothie ca alternativă la cină (în timpul zilei mânca mod obișnuit pentru ei înșiși). Rezultate rapide nu poate fi de așteptat de la această metodă de a pierde în greutate, dar grasimea se va merge încet (timp de o saptamana va scadea 1-2 kg).

Dacă aveți nevoie pentru a obține rapid în formă, aranja pentru descărcarea la o periuță (dedicat ei 1-3 zile). În această perioadă, mananca cocktail-uri cu conținut caloric scăzut groase (5-6 portii pe zi) și bea o mulțime de lichid neindulcit (apă, ceai verde). sare și zahăr ar trebui să fie excluse. Este important să ne amintim că întârzierea momentul unei astfel de descărcare de gestiune nu poate fi - lipsa de proteine ​​animale și grăsimi nu sunt cel mai bun impact asupra sănătății. În plus, alimente pasate „razbaluet“ stomac - alimente solide va provoca unele probleme cu digestia.

Pentru cei care au grijă de sănătatea lor, mai atractiv este o dieta in care 2-3 portii de smoothie sunt combinate cu alimente proteine ​​slabe (în prioritatea de carne macră, pește și produse lactate). O astfel de dieta poate dedica 7-14 zile.

rețete smoothie

Iată câteva rețete pentru piureuri. Pentru măcinarea componentelor cu ajutorul unui mixer puternic (includ de mare viteză).

Tomate, varză și căpșuni

ingrediente:
• roșii proaspete - 1 buc.
• congelate sau proaspete căpșuni - 1 lingura.
• varză chinezească - 2 frunze
• iaurt degresat - 1 lingura.
• miere - la gust (pentru a îmbunătăți gustul)

Se spală legumele, se taie, încărcați vasul blender. Bateti toate ingredientele până la un shake gros. Înainte de utilizare, se lasa sa stea timp de 5-7 minute.

Afinele, portocală, zmeură și căpșuni

ingrediente:
• afine congelate - 1 lingura.
• Boabe congelate (zmeură și căpșuni) - cu 0.5 Art.
• Portocaliu - 1 buc.
• Apa - 0,5 Articolul.
• Chefir - 1 lingura.
• Miere

segmente Orange liber de piele alba. Încărcați castron toate ingredientele si amestecati blender.

Iaurt, fulgi de ovăz și fructe de pădure

ingrediente:
• Fructe de padure (orice) - 1 lingura.
• Iaurt - 0,5 art.
• Hercules - 2 linguri
• gheaţă

Fulgii încărcați vasul blender, se toarnă iaurt, se lasă timp de 20-30 minute. Apoi se adaugă gheață și fructe de pădure. Bateti cocktail.

opinii

Judecând după comentarii, dieta periuță este ideal pentru persoanele care au grijă de sănătatea lor și nu doresc să le sacrifice de dragul unei figuri ideale. vă puteți aștepta la un rezultat bun, combinând cocktail-uri de vitamine groase, cu o dieta saraca in calorii si exercitii fizice.