Dieta de cartofi indieni

O altă opțiune dieta de cartofi este o dieta de indieni din America Latină.

Aceasta dieta nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, curata intestinele bine.

Există trei variante ale dietei, dar baza puterii în toate - unul,

1,5 kg de cartofi fierte în coajă aburit sau coapte la cuptor pana se rumeneste.

Cartofi împărțit în 4-6 bucăți, în funcție de cât de multe ori pe zi planul de alimentație (dacă este posibil, este de șase ori mai bune decât patru).
Mananca cartofi cu pielea.
Mananca cartofi sunt cele mai bune imediat după preparare, la cald, de aceea este recomandabil să gătești fiecare piesă în parte.

Cu excepția cartofilor bea băut sau apă minerală - cel puțin 1,5-2 litri pe parcursul zilei, ceai verde.

Opțiunea 1 cartof meniuri dietetice:
Durata - 3 zile, timp în care vă puteți pierde în greutate de 3 kg.

1,5 kg de cartofi preparat așa cum este descris mai sus, mâncând pe tot parcursul zilei, fără sare, condimente și uleiuri (cum ar fi untul și legume).

Versiunea a 2-a dietei de indieni din America Latină:

Durată - săptămână.

Acei 1,5 kg de cartofi se divid în 4-6 bucăți,
2 părți mânca, fără sare și unt,
în porțiunile rămase pot adăuga destul de un pic de ulei (vegetal sau cremă), suc de lămâie și sare (minim).

Versiunea treia a dietei:
Durata - 15 zile.
Pentru cartofi, puteți adăuga ulei vegetal, puteți adăuga, uneori, un pic de unt, suc de lamaie, patrunjel tocat si usturoi.
Sarea nu se adaugă.

Meniul de calorii a treia varianta de dieta - aproximativ 1250 kcal

Cu toate acestea, puteți experimenta și să adăugați plantele aromatice și sucul de lămâie și prima opțiune, deoarece acestea promovează doar pierderea în greutate.

Cartofii sunt bogate în potasiu, fosfor, cuprinde fier și magneziu.
Noile cartofi bogate in vitamina C ', antioxidanti, sunt vitaminele B, nicotinic și acid folic.
Proteine ​​de cartofi conține cele mai multe dintre aminoacizii necesare pentru viața corpului nostru.