Nutriționiști în selectarea programului individual de pierdere în greutate este adesea recomandat pentru a da preferință tărâțe de ovăz, deoarece acestea îmbogățesc dieta fibră
și insolubile fibre dietetice și de ajutor pentru a scapa corpul de produse digestie.proprietăţi utile
Nu uita că tărâțe de ovăz în compoziția sa conține o serie întreagă de minerale si vitamine care intaresc sanatatea si au un efect pozitiv asupra metabolismului.
Tarate de ovaz dieta au un efect absorbant și curățare ridicată datorită structurii sale fibroase grosier, deci trebuie să începeți să luați un pic de tărâțe, fără a supraîncărca tractul digestiv și nu este încercarea de a obține rezultate instantaneu.
Rețetă pentru pierderea în greutate
tărâțe de ovăz pot fi luate ca parte a unui program de reducere a greutății cuprinzătoare, sau independent. Astăzi, de exemplu, fluxul de producție livrat de tărâțe de cereale pentru micul dejun, dar înainte de a le da o preferință, ar trebui să fie conștienți de faptul că în compoziția lor poate conține substanțe suplimentare - sare și zahăr, coloranți și alte componente.
Este de preferat să se folosească dieta tărâțe de ovăz cu produse lactate. De exemplu, o parte din aportul de alimente tărâțe poate fi înlocuit cu produsul din lapte fermentat mic dejun, prânz sau cină, care va economisi calorii si reduce necesarul zilnic de energie.
Ia tarate poate fi și pentru a reduce pofta de mancare. De obicei, este suficient linguri jumatate maruntite in pudra tarate, sau trei mâini pline de produs solid. Nu este necesar să se utilizeze tărâțele pe principiul „mai mult, cu atât mai bine“ - astfel încât să puteți obține cu ușurință un stomac deranjat și cauza surmenaj tractului digestiv.
Cum să luați?
Începeți să tărâțe ar trebui treptat. Pentru prima dată, va fi suficient pentru a utiliza 1 linguriță, iar în următoarele două săptămâni aduce treptat cantitatea de produs la 2 linguri. Nu uita că tărâța este valabil numai în cazul absorbției de lichid în ele, așa că trebuie să se asigure acceptarea produsului în combinație cu apă, suc sau iaurt.
Cel mai eficient este ca o rețetă: 2 linguri de lingura de produs, se toarna un pahar de apă clocotită, infuzeze un pic, iar apoi se scurge apa și să mănânce tărâțe. În scopul de a reduce necesarul caloric zilnic, astfel încât să ia suficient de tarate de 3 ori pe zi.