Slăbire musli

Astăzi, mulți nutriționiști recomanda consumul de musli pe mic dejun

- se consideră că acest produs aduce organismului o favoare. Este posibil să se utilizeze muesli slăbire?

Informații despre produs

Musli - amestec nutritiv constituit din strivit sub presiunea unor cereale intregi de cereale (ovăz, grâu, in, orz). De obicei, odată ce un produs de calitate conține 3 tipuri de granule, fulgi și tratate cu raze ultraviolete. Suplimentele pot servi ca tărâțe, uscate fruct, semințe, fulgi de ciocolata, și așa mai departe. In unele cazuri, boabele sunt supuse unui tratament termic, ceea ce îi lipsește de proprietățile benefice. Este important să ne amintim că de multe ori a îmbunătăți gustul de cereale, se adaugă sirop de zahăr și alți aditivi. Dacă vă este frică să facă o greșeală cu alegerea, puteți face propria slăbire muesli. Conectați părți egale de fulgi de ovăz sau un amestec de diferite fulgi de cereale, fibre sau tărâțe și fructe uscate (Uscate mere, pere, caise). O alta reteta populara: 2 parti tarate crocant conecta cu 1 parte din pere uscate maruntite.

Opțiuni pentru utilizarea cerealelor

ajutor Musli să piardă în greutate numai în cazul dacă le utilizați în mod corect. În primul rând, este de remarcat faptul că, prin ele însele nu promovează arderea de grăsime - cereale furnizează aflux de energie (cereale contin carbohidrati), pentru a ajuta la stabilirea intestinelor (datorită prezenței fibrelor), suprima pofta de mancare (ceea ce este important în timpul respectarea unui plan de masă scăzut de calorii) .

Cereale utilizate în diferite moduri. Cea mai frecventă modalitate este de a consuma mese sănătoase la micul dejun. O mână de cereale pentru a se toarnă lapte degresat (iaurt) și se lasă timp de câteva minute pentru umflarea fulgilor. Consuma zilnic cereale trebuie să încetinească - astfel încât să te simți repede sațietate, și va fi capabil să-l păstrați pentru o lungă perioadă de timp (și, prin urmare, poate reduce aportul de calorii). Este demn de remarcat faptul că pierderea în greutate va avea loc nu numai din cauza acestui - fibre care se găsesc în cereale, eliberează intestinele de scaun stagnante (acest lucru este, de asemenea, într-o oarecare măsură, reflectat în titlu).

Există, de asemenea, un regim alimentar special pentru cereale. Având în vedere că dieta este limitată în intervalul produse și numărul de calorii, pentru a se conforma cu cele mai lungi de 1-2 săptămâni este imposibil. pierdere în greutate timp de 1 săptămână este de 2-3 kg. aportul caloric este 1100-1300 CAL. Meniul va trebui să elimine alimente grase, alcool, prăjituri, paste făinoase, precum și orice produse din carne.

Mic dejun: muesli piala (întruchipare dietetice), 1 lingura. iaurt degresat

Pranz: portocale sau grapefruit si ceai de plante

Pranz: 250 ml de bulion de legume dietetice și 300 g de salată de legume (în mod ideal, ar trebui să utilizeze legume verzi)

Cina: Pialat musli cu iaurt, o felie de brânză scăzut de grăsime, iaurt scăzut de grăsimi

O alta dieta pe baza de cereale are un regim alimentar diferit. Meniul oferă trei mese principale și 2 gustări (interval intre mese - 2 ore). Durata dietei - 7 zile, pierderea in greutate - 3-4 kg.

Micul dejun și cină: 2 linguri muesli, 1 lingura tărâțe de grâu, 100 ml iaurt degresat și mere (poate înlocui grapefruit)

Pranz: 2-3 linguri cereale, 100 ml lapte, 100-200 g de carne sau pește soiuri slaba si 1 lingura degresat. suc natural de fructe

Gustări (opțional): un bar scăzut de calorii cu fructoza 1 lingura de zlakovyh- tărâțe și 0.5 din art. 1/2 portie de muesli fructe soka- cu fructe proaspete kefirom- 1-2

opinii

Practica arată că dieta pe cereale transferate destul de ușor - foamea nu este aproape simtit. Având în vedere că dieta nu este echilibrat meniu place, nu se poate lipi de el pentru o lungă perioadă de timp. În ceea ce privește cerealele pentru micul dejun, este o opțiune de câștig-câștig.