Radar dieta - 6 petale

• Esența dietei filei
• meniu dietetic 6 petale
• Rețete pentru diete 6 petale
• Exit după monodiets și recomandări suplimentare

6 petale dieta este cel mai eficient monodiets opțiune

Dieta 6 petale (petale mono-dieta) a fost dezvoltat de către medicul suedez -dietologom Anna Johansson special pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, nu de mult limitarea ei înșiși în timp ce mănâncă.

Acest sistem de alimentare cu energie se referă la grupa fără post (cum ar fi Kremlinul, Ducane, Atkins, grupa de sânge), dar are propriile sale idiosincrasii.

Potrivit autorilor, în cazul în care să adere strict la recomandările sale pentru a doua zi va merge de la 500 la 800 de grame de greutate in plus.

Esența dietei tab ^

O trăsătură distinctivă a dietei petală esență este că, prin continuarea exact șase zile, include combinație bine alese de șase mono-dieta separat:

• pește,
• legume,
• pui,
• cereale,
• brânză de vaci,
• fructe.

Aceste mono-dieta trebuie să fie urmată în ordine (în fiecare nouă zi - un nou mono-dieta), în orice caz, fără a schimba locurile lor și să nu amestec de produse din diferite zile.

Potrivit multor monodiets nutriționiști toate posedă acțiunea cea mai eficientă în primele 25 de ore, de multe ori devenind atunci nu numai inutil, dar nocive, deoarece acestea pot cauza probleme cu digestia si agravarea bolilor cronice. În legătură cu aceasta dieta șase petale care oferă monoproduct mânca în timpul unei zile, este cea mai eficientă pentru monodiets.

În plus, originalitatea acestei tehnici este faptul că face dificilă procesul de a pierde în greutate într-un joc interesant și realizat mult mai ușor psihologic, deoarece elimină disconfort, nervozitate și menține o atitudine mentală pozitivă:

• Înainte de a merge pe un sistem de putere 6 petale, autorul recomandă să atragă o floare cu 6 petale, mușețelul, în care fiecare filă corespunde uneia dintre cele șase zile, și atârnă-l într-un loc vizibil, cel mai bine pe ușa frigiderului.
• Pe fiecare petală de mono și scrie numărul de grame pierdute, iar la sfârșitul fiecărei zile, cu plăcere să se detașeze o parte din musetel, rezumând linie care trece zi, și tuning pentru victoria următoare asupra obezității.
• Fiecare petală rupt - este un mare stimulent și motivația de a continua lupta cu kilograme.

meniu dietetic 6 petale ~

meniu dietetic 6 petale este structurat în așa fel încât proteine ​​și carbohidrați zile alternează cu altele, oferind astfel o sursă de alimentare separată, îmbunătățește arderea grasimilor si pierderea in greutate.

Datorită schemei de proteine ​​de zi cu zi - alternanță carbohidrati, organismul nu are timp să se obișnuiască cu monopitaniyu și du-te în modul de economisire a energiei, care apare atunci când mai multe zile mono-dieta. De aceea, la această greutate în greutate sistem de pierdere în mod uniform și în fiecare zi.

Deci, zi de pește saturează organismul cu grasimi benefice, ca urmare ea o zi de legume ajuta la arderea grasimilor si carbohidratilor de îmbogățire. Apoi, în mod similar, puiul face pentru ziua de rezerve de proteine, zi de cereale arde de grăsime, zi brânză rezervorul de minerale și fructe pe zi arde depozitele adipoase.

Prima zi de pescuit (o proteină)

• meniu dietetic al zilei primelor 6 petale dintr-un motiv exclusiv ca pescui peștele este produsul cel mai digerabil și conținut scăzut de calorii, care pot pregăti organismul pentru monodiet ulterioare. Acest lucru se datorează prezenței în ea de acizi grași polinesaturați benefice omega-3, care nu sunt convertite în grăsime corporală, astfel încât este posibil să se „pune în jos“ vigilența organismului.
• In prima zi a permis să mănânce pește (300 - 500 g gata de utilizare) a oricăror clase (inclusiv grăsime) în coapte, fierte sau compot cu puțină sare, ierburi și condimente neascuțite și bulion de pește.

A doua zi a legumei (carbohidrat)

• În această zi este permis să mănânce orice legume 1-1,5 kg (chiar și cartofi în cantități rezonabile), care trebuie să fiarbă, se fierbe sau se coace (dar nu prăji).
• Vegetable monodiet scăzut de calorii si satureaza carbohidratilor din plante corp pentru digestie care necesită mai multă energie de intrare decât este alimentat cu alimente. Cu aceasta începe să folosească în mod activ propriile sale rezerve de grăsime.

A treia zi de pui (proteine)

•  500 g este permis să mănânce carne de pui fiert cu o cantitate mică de condimente, sare și ierburi.
• Pentru a treia zi și există o reducere semnificativă a greutății, ca lipsa de carbohidrati va forța organismului de a utiliza celule de grasime pentru energie.

A patra zi de cereale (carbohidrat)

• meniu Graminee este format din cereale (ziua 200 grame uscate), precum și semințe, tărâțe de cereale, fibre și pâini.
• Glucidele complexe conținute în aceste produse vor fi folosite pentru a reface glicogen și să facă uz de țesut gras pentru a compensa pierderile de energie.

A cincea zi de brânză (proteine)

• Se compune din conținut scăzut de grăsime sau branza de vaci fără grăsime (500 de grame pe zi), puteți bea, de asemenea, un pic de lapte conținut scăzut de grăsime.
• Cottage dieta brânză Asigurați-vă că furnizarea de proteine ​​de înaltă calitate și reaprovizionarea stocurilor necesare minerale.

A șasea zi de fructe (glucide)

•  Fructe monodiet permite utilizarea de 1-1,5 kilograme de fructe sub orice formă - brânză, coapte sub formă de sucuri.

Al șaptelea zi - descărcare

• În a șaptea zi, 6 petale de meniu dieta, puteți face o descărcare de gestiune, sau de a începe un nou ciclu în prima zi.

Rețete pentru diete 6 petale ~

O varietate de retete 6 petale dieta pot fi realizate din produse autorizate nutritive, delicioase și sănătoase feluri de mâncare care vor face procesul de a pierde în greutate este la fel de confortabilă și mai plăcută.

Rețete dieta 6 petale pe o zi de pește

Prăjitura de Pollock cu ierburi

• Carcasele Pollock scroll într-o mașină de tocat carne, se adauga ceapa fin tocat, mărar și pătrunjel. Se amestecă bine, se adaugă sare și piper, se rostogolească bile și așezați pe foaie de copt.

coapte Pollack

•  Carcasele de sare și piper Pollock, loc pe o foaie de copt, a pus crengute de marar si patrunjel.

Keta cuplu

• Ketu se taie în bucăți mici, sare și piper și locul pe un raft de abur. In partea de jos a oala sub presiune, se toarnă puțină apă și se adaugă la aroma de crengi verzi. În procesul de gătit o dată rândul său.

Rețete dieta 6 petale pe zi brânză

prăjitură cu brânză

• Gatiti lapte grișul, amestecând tot timpul pentru a evita formarea de noduli (70 ml. 30 g lapte) griș.
• Apoi se răcească și se adaugă 100-150 g de brânză și 10 g de stafide sau caise uscate.
• Se amestecă ușor, se adaugă alb ou bătut și se așează într-o formă unsă.
• Se coc într-o căldură ușoară până la maro auriu (aproximativ 25 minute).

Brânză caserolă

• Pentru a pregăti nevoia de ou 1, 2 cutii brânză de vaci conținut redus de grăsime, 4 linguri scăzut de grăsime smântână, 1 lingura grișul și stafide.
• Se coc într-un preîncălzit la 180 ° C cuptor.
• Inainte de servire, se toarna smantana deasupra.

Retete dieta 6 petale pe zi de cereale

cookie-uri fulgi de ovăz

• 8 linguri fulgi de ovăz se toarnă lapte fierbinte (10 linguri), se adaugă vanilie, 1/3 linguriță soda (otet stins) și 1 linguriță miere de albine.
• După toate se configurează timp de 10 minute, împrăștiată pe mici cookie-uri lingura folie plat și se pun într-un cuptor preîncălzit.

burgeri de vânt hrișcă

• Gatiti hrișcă, blender rece și Peremel în pastă.
• Se adaugă sare, piper, condimente dupa gust, ierburi tocate fin, se amestecă bine, sau răsuciți din nou blender.
• chiftelele Form, pus în tigaie și se coace în cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute.

Ieșirea mono și după sfaturi ^

Pentru a menține rezultatele obținute după 6-lama mono-dieta, ai nevoie de ceva timp pentru a mânca aceleași alimente, combinându-le în porțiuni mici și creșterea treptată a aportului caloric de pana la 1400-1800 kcal pe zi.

În cazul în care, pe parcursul a 6 zile, nu ați atins greutatea dorită, să ia cel puțin o pauză de nutriție săptămână, înainte de a începe ciclul următor. Acest lucru este necesar pentru a oferi organismului o pauza, deoarece orice mono-dieta nu este echilibrată și repetarea frecventă poate dăuna sănătății.

Alegerea alimentelor pentru fiecare zi, să acorde o atenție la calitatea lor, prospețimea și de manipulare pentru a preveni intoxicații alimentare. Alege cereale integrale doar pentru ca procesul de măcinare și a pierdut o parte semnificativă de vitamine benefice, minerale si fibre continute in coaja zeren- legume dau prioritate celor care au un nivel scăzut de krahmala- cu pui elimina pielea și condimente, utilizați numai non-ascuțite.

La momentul respectării monodiets fila total se abțină de la zahăr, ciocolată, dulciuri (cu excepția fructelor), conservanți și pâine. Intre mese mai băutură - apă plată, ceaiuri de plante și verde, solduri bulion si apa minerala. Si cel mai important, amintiți-vă - procesul de pierdere în greutate va fi cea mai eficientă și plăcută, dacă sunteți activi fizic și să mențină o atitudine pozitivă.

A se vedea clip video De asemenea, informativ cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de descarcare de gestiune, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: