Dieta 6 petale, rețete de gătit

Dieta „6 petale“ - o serie de alternante de șase zile mono-dieta: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe. În acest articol, vom prezenta cateva retete pentru dieta 6 petale de la vizitatorii site-ului alfabet dieta.

Detalii privind metoda de pierdere în greutate suedez nutriționist Anna Johansson și baza psihologică a dietei descrise in articol: dieta 6 petale.
Lista de produse pentru rețete, permise de dieta de zi „6 petale“ - recomandări de slăbire.

Petală 1 - pește zi dieta

1. Pastrav la cuptor in folie.
Se freaca pestele cu condimente pentru gust, înveliți în folie, iar în cuptor până la gătit. Am terminat păstrăv elimina pielea și să mănânce!

2. perisoare Pollock cu verdeață.
Derulați Pollock carcasă. Ceapă, mărar și pătrunjel tocat fin. Toate verdeață adaugă la umplutura. Se condimentează cu sare și piper. Rulati bile și a pus pe tigaie.

3. Keta cuplu
Se taie bucăți de somon Chum, sare și piper. In partea de jos a oala sub presiune se toarnă apă și se adaugă un pic de verde (pentru bulion aromat). Puneți bucățile de somon în caseta de abur. După ce a lovit ușor în timpul gătitului.

4. Baked Pollock
Carcasele Pollock sare și piper. Pune pe o foaie de copt. Pe Pollack fierte pune cateva crengute de marar si patrunjel

Și aceasta este doar o mică parte din rețete de pește zi dieta 6 petale, care ne-a trimis vizitatori.

Petal 2 - retete pentru legume zilei

Salata proaspătă cu roșii, castraveți și ierburi. Nu ulei!

Ardei umplut cu legume.

Toate legumele passiruem pe apă, puteți adăuga pasta de tomate, dar cele mai bune roșii. Condimentat, farshiruem ardeii și se fierbe pana cand se inmoaie.

Se fierbe sfecla si freca pe o răzătoare, se adaugă sare după gust, stoarcere 1-2 catei de usturoi. Se amestecă și să mănânce cu plăcere!

Vinete compot cu rosii, usturoi și ierburi.

Vinetele se taie în cuburi, sare, răspândite într-o strecurătoare și așteptați 30 de minute, apoi se spală și prosop de hârtie obsushivayut. Într-o tigaie non-stick cotlet roșii, se adaugă puțină apă un pic, vinete și se fierbe timp de 15-20 minute. Se adauga usturoiul, ierburi gust, se fierbe timp de 1-2 minute și se stinge.

Supa de legume delicată cu vinete

Valoarea calorifică (100 gr.) - 32 kcal
Vei avea nevoie: 1 morcovi, ceapă 2, 1 vinete mici, tomate 2, 1 cățel de usturoi, fascicul de fenicul 3 crengute de busuioc, sare, piper (mazăre) - gust, 0,75 L de apă.
Metoda de preparare. Se taie toate legumele:

• Vinete - un cub,
• morcovi - julienne,
• ceapa - foarte mici,
• rosii - felii,
• mărar, busuioc - fin.

In apa de fierbere omite legumele enumerate în ordine. Se fierbe timp de 20 minute. la foc mic. Când este gata - se adauga usturoiul piure, sare dupa gust.

legume umplute

Ingrediente: varză 1 dovlecei mici 1 morcov mic 1 mic ardei dulce 2 lingurițe sos de soia 400 g de sare. rosii 1 ceapa.
Reteta: varză Kochan fierte în apă până la varză fraged (după îndepărtarea tulpini).
Se prepară umplutura: se taie în legume julienne subțiri, se fierbe timp de 5-7 minute până se înmoaie. Se adauga sosul de soia, sare. Varza frunze de umplutura folie, pus într-un vas de copt.
Pentru umplere: macina si passiruem fara ceapa ulei, se adauga rosiile piure și condimentele dvs. preferate la gust. Se umple sos umplute și se coace în cuptor până la gătit.

Reteta pentru iubitorii de broccoli

Se fierb în apă sărată de lamaie si condimentat (stoarce undeva o jumătate de lămâie). Pentru sos 2 linguri. linguri de suc de lamaie si 2 linguri. linguri de bulion de broccoli. Mi-aș dori să adăugați ierburi proaspete, usturoi, broccoli, se toarnă sosul și se bucură.

Iata cateva retete simple pentru o astfel de 6 petale de legume dieta de zi pot fi utilizate. Varietatea este suficient de mare, astfel încât legumele se plictisesc pur si simplu nu se poate pentru o zi. mese alternative, în orice aranjament.

Petal 3 - pui

sani suculent Rețetă

pieptul de pui curățat de piele, frecați ierburi, înveliți în folie și se coace într-o pungă sau folie până la gata.

Rețetă de pui în suc propriu

Bolul cu pereți groși, cum ar fi fonta, pune bucățile de pui spălate dacă este necesar și se presară cu asezonare puțină sare. Închideți un capac etanș și se fierbe la foc foarte mic pentru 3 este deschis capacul ore. Fără apă și ulei nu turnați, suc de pui aloca suficiente.

De fapt, acestea sunt două foarte simple reteta de dieta de pui 6 petale ale zilei. Carnea de pui este moale și suculentă, și condimente dau un gust plăcut.

Petal 4 - cereale

Hrișcă turte de vânt (65 kcal)
Se fierbe o pungă de hrișcă, rece, apoi se macină într-un blender pate. ceapa mica si un catel de usturoi passeruem, adăugați la hrișcă (nu se poate adăuga !!!). ierburi Există, de asemenea, tocat, sare, piper și alte salată gust. Totul este bine amestecat. Puteți răsuci din nou blender.
Din masa rezultată sculpta burgeri.

Cereale zi dieta 6 petale are rețete în cantități mari. Nu există restricții privind cerealele utilizate, astfel încât toate tipurile de terci sunt în această zi principalele feluri de mâncare. Pur și simplu utilizați mai puțin ulei.

Petală 5 - branza de zi dieta
Scăzut de calorii brânză poate adăuga puțină apă koritsy- într-un număr mic am o pereche de pastile pentru a dizolva înlocuitor de zahăr, brânză și se toarnă - dacă cineva absolut de nesuportat, există neîndulcit. Se pare foarte gustos! Aceasta este cea mai ușoară reteta de dieta de zi caș 6 petale.

„Gadazelili“ rețetă pentru gătit.

Ingrediente: 600 g de brânză din lapte 1 cana imeretinskogo 1/2 lingura menta verde.
brânză Imeretian sau suluguni Young, proaspete sau sărate (brânza sărată Imeretian preînmoaie), se taie în felii subțiri, imersate într-o oală de lapte fierbinte si calda, nu se fierbe până când devine o masă vâscoasă. Brânza încălzită la trecerea într-un alt vas, se presara cu menta fin tocat, se amestecă și se așează în formă de pelete (o portie).
tortilla post placa de desert adâncă, lapte stropire, în care brânza era încălzită.

Supa de lapte Rețetă cu brânză și caș găluște

50 g brânză să se topească într-o baie de apă până la consistența terciul groase, ușor mărgele rece și mucegai cu caș (brânză în interior). 200 g de caș proteine ​​de ou, se amestecă. Se fierbe 250 ml de lapte, muiată în lapte de fierbere, aceste găluște. Se fierbe 3 minute și poate fi oprit.

Petală 6 - retete pentru fructe a zilei

piureuri verde de la banane și kiwi.

Ia 2 bucăți de kiwi, banane și 1 50 ml de suc de mere fara zahar, amestecati totul intr-un blender si se bea cu placere! În principiu, restricțiile privind admiterea fructelor în această zi nu mai există. asa rețete dieta 6 petale de fructe de zi nu se termina aici.

Am menționat deja că dieta 6 petale (rețetele descrise aici, confirmarea) este cea mai bună opțiune, care combină și starea psihologică a femeii. și fizică.

Împărtășește rețete pentru dieta 6 petale

Rețete din grupa VC: https://vk.com/public51092423