Dieta 6 petale

Cuprins:

Dieta „șase petale“, esența tehnicii
bază psihologică a dietei
meniu dietetic 6 petale
7 dieta petală
Cum de a iesi din dieta 6 petale

Acest sistem de putere a fost dezvoltat de nutriționistul suedez Anna Johansson și bazat pe principiul alternării-component diete (mono). Prin comentarii slăbire, dieta 6 petale vă permite să piardă în greutate, pe bază de zi cu zi 0,5-0,8kg.

Dieta „șase petale“, esența tehnicii

Șase zile dieta de slăbire este în conformitate cu 6 mono-dieta, ca urmare strict într-o anumită ordine:

1 filă - monodiet de pescuit
Petal 2 - monodiet vegetal
3 Petal - monodiet pui
4 Petal - monodiet cereale
5 petale - monodiet caș
6 Petal - monodiet fructe

• Acest circuit de alimentare cu energie - este respectarea principii alimentare separate,, deoarece din cauza utilizării în produsele alimentare și conținutul de proteine-component nu sunt amestecate cu carbohidrați, prin care se produce lipoliza.
• În mare parte, contribuie la pierderea in greutate este monotonia de produse alimentare, ca organism în anticiparea noilor produse obținute digestii alimente ca în unică și în căutarea de energie suplimentară este forțată să folosească propriile lor dispoziții.
• În același timp, organismul nu are timp să se obișnuiască cu mâncarea și du-te în modul de putere, tipic mai multe zile mono-dieta salva. datorită schemei, alternanță de proteine ​​carbohidrati greutate dieta 6 petale în fiecare zi.

Așa cum arată studiile efectuate de Centrul European pentru pierderea în greutate, mono-dieta, care durează mai mult de 25 de ore, ajută cel mai activ arde excesul de greutate.

Sentimentul de foame în timpul acestei diete nu este testat si este mult mai ușor de transportat decât multe dintre restricțiile propuse în dietă.

bază psihologică a dietei

Numele său 6 dieta petală datorează ideea, propusă de autor.

Anna Johansson susține că:
chiar și cel mai eficient program pentru pierderea in greutate va fi inactiv în cazul în care femeia va aduce disconfort și depresie.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, ea oferă să atragă o floare cu șase petale, care trebuie să stea într-un loc vizibil.
Odată cu trecerea fiecărei zile se poate scrie numai pe petala pierdut grame și cu plăcere să-l rupă. Ar trebui să fie încurajate în continuare să-și piardă în greutate și rândul său, procesul de obicei plictisitor și dificil în joc.

Notă: cei care și-au pierdut deja in greutate pe o dieta „6 petale,“ atârnă recomanda „dieta“ floare de pe ușa frigiderului.

meniu dietetic 6 petale

6 petale dieta se bazează pe alternanța de proteine ​​și carbohidrați de zile. Este necesar să se respecte cu strictețe schema propusă de lobi alternante, în caz contrar, rezultatul nu va fi. meniu dietetic pentru fiecare zi de petale trebuie să se ghideze după următoarele principii:

• În prima zi a mâncat pește, metoda de preparare a acestuia poate fi orice dacă poate fi numit dietetice. Prin urmare, peștele nu este prăjit, și fierte într-un cazan dublu, cuptor sau tocană, este permisă utilizarea gratar. Sarea este permisă, dar nu bibelouri, să nu întârzie excesul de fluid. Puteți mânca supă de pește, se adaugă condimente și plante aromatice.

• A doua zi a dietei 6 petale - carbohidrati. În produsele alimentare sunt orice legume fierte, crude, aburit. Utilizați orice, chiar și cartofi amidonoase, dar fără fanatism. Cel mai bine este să-l combine cu mai multă lumină în compoziția de legume, de exemplu, în vinegreta. Permis de a bea sucuri de legume proaspat stoarse, se adaugă sare, ierburi și condimente.

• In ziua alternează proteine ​​carbohidrați. În a treia zi a dietei suedez 6 petale ar trebui să mănânce piept de pui fara piele, care poate fi coaptă în cuptor, se fierbe, se fierbe. Proteinele sunt digerate cu ușurință și nu depozitat în grăsime. Mananca supa de pui, se adaugă ierburi, condimente și sare.

• Dieta A patra zi - boabe. Permis orice terci, fierte în apă, pot fi adăugate la aceste plante și un minim de sare. De asemenea, este permis să mănânce semințe, varză, pâine de porumb, tărâțe. glucide complexe necesită mai multă energie pentru a le digera si du-te la completarea glicogen cheltuite de către organism în partea de jos a proteinei. Bea apă și prepararea cafelei neindulcit.

• A cincea zi a dietei 6 petale Anna Johansson implică utilizarea de brânză de vaci, Compenseaza rezerve minerale. Subiect 5% prag de grăsime brânză de calorii este suficient de scăzut, iar corpul este forțat să împartă grăsimi proprii, în scopul de a funcționa corect. Puteți bea lapte.

• Și a șasea - zi de fructe, o sursă de vitamine și minerale, puteți utiliza orice prime de fructe sau formă coaptă. Bea suc de fructe, este mai bine să se diluează cu apă. Este permisă pentru a adăuga scorțișoară și vanilie. Dieta 6 petale în ziua 6 capete.

Multe femei întreb ce se poate bea in dieta 6 petale? In timpul dietei 6 petale trebuie să bea apă, puteți bea ceai verde sau negru, 1-2 cesti de cafea pe zi. Toate băuturile sunt în stare de ebrietate, fara zahar.

7 dieta petală

In ziua 7, petale de dieta, puteți începe din nou din meniul din prima zi, sau, în cazul în care 7-a zi cade într-un week-end, este mai bine pentru a aranja o zi de încărcare (a se citi: De ce am nevoie de înșelăciune).

A doua opțiune, care este oferit pentru slăbire a 7 petale in dieta - o (gol) zile de descărcare.

În această zi, nu mănâncă, bea numai apă minerală fără gaz și cu un conținut de sare mică sau apă de băut.

Dieta Varianta 6 petale până în ziua de descărcare este de a adera la, în cazul în care numai în ultimele 6 zile, vă „încărcați până“ numărul de calorii la fel de mult ca este rata metabolică bazală (calculat) și în absența formării intensive.

Recomandări cu privire la cantitatea de produse de la slăbire 6 zile petale:

1. pește 300-500 gr. produs- finit
2. Legume - 1-1.5 kg-
3. file de carne - 500 gr.-
4. terci - 200 grame. în vide- uscat
5. caș - 500 gr.-
6. fructe -1-1,5 kg.

Cum de a iesi din dieta 6 petale

Părăsirea dieta 6 petale depinde de planurile tale de viitor, dacă doriți să continuați să piardă în greutate, puteți lua dieta echilibrata non-post pe termen lung.

Dacă doriți doar să stabilească rezultatul, mananca cea mai mare parte aceleași produse care sunt pe o dieta, fara restrictii pe zi, crescând treptat aportul caloric la 1400-1800 kcal, în funcție de greutatea și activitatea fizică. Este de dorit să continue să adere la principiile de o sursă de alimentare separată.


Contraindicații: dieta, „6 petale“, nu poate fi urmată, dacă aveți boala, în care trebuie să urmeze o nutriție terapeutică sau preventivă.

Citiți, de asemenea, pe ABC Dieta:

• Academia „6 petale“ - Recomandări de a pierde in greutate cu experiență.
• retete pentru dieta 6 petale
• și rețete pentru VKontakte dieta
• pierdere în greutate, la șase petale ochi antrenor de fitness

dieta similara:
dieta alimente separată pentru 90 de zile
Dietele preferate Acesta vă permite să piardă în greutate, pe bază de zi cu zi 0,5-0,8kg.