Dieta Musli: cum să se pregătească

O modalitate eficientă de a pierde in greutate este mananca un produs special numit muesli. În ciuda faptului că cuvântul „cereale“ a fost mult timp în cadrul ședinței de compatrioții noștri, dar cu siguranță există cineva care îl aude pentru prima dată sau nu cunosc semnificația cuvântului. Musli - este, mai presus de toate, foarte gustoase, hrănitoare, utile și antena scăzut de calorii. De fapt, vasul este un amestec de cereale maruntite cu nuci, miere, fructe, boabe si alte componente valoroase.

În toate pregătite pe cont propriu sau magazin de cumparat lor granola este întotdeauna o masă de vitamine, minerale și alte elemente urme. Astăzi ne uităm la rețete, modul de a găti dieta de cereale. Dar, mai întâi, să vorbim un pic mai mult despre proprietățile acestui produs.

utilă dacă muesli slăbire și că acestea dau corpului uman:

1. Fibre. Această substanță este esențială pentru funcționarea normală a intestinelor, stimulează eliminarea toxinelor și reglementează zahăr și colesterol în sânge.
2. Carbohidrații complecși. organismul uman le poate absorbi nu este la fel de rapid, astfel încât sentimentul de satietate va fi prezent pentru o lungă perioadă de timp, și în același timp, și veți simți un val de vitalitate.
3. vitamine și minerale. În funcție de ingredientele pentru cereale de gătit, puteți extinde foarte mult lista de nutrienți.
4. Fibre alimentare. Elimină substanțele nocive grele din organism, oferă o senzație de sațietate pe tot parcursul zilei.

Muesli pentru micul dejun în timp ce pierde în greutate. se pregătească

O opțiune mai bună este independentă de pregătirea de feluri de mâncare, mai degrabă decât să cumpere produsul semifinit. Minus produsele finite se depozitează în faptul că acesta poate conține zahăr, ciocolată și alte componente nedorite.

Componenta principală care trebuie să fie prezentă în cereale de - cereale care conțin carbohidrați. Este cunoscut faptul că carbohidrații sunt periculoase numai sub formă de zahăr rafinat. Daca mananci boabe de cereale, carbohidratii sunt absorbite în organism mult mai lent, ceea ce este un plus pentru reducerea excesului de greutate.

De asemenea, este important să fie în măsură să se pregătească muesli. Ovăz ar trebui să fie solide și nu sub formă de fulgi! La urma urmelor, coajă de cereale (fibra) va crea un sentiment de sațietate după muesli mâncat. În plus față de cereale, se adaugă la fructe vase, fructe de pădure, nuci.

O reteta simpla cum să se pregătească muesli slăbire la domiciliu:

Cerealele integrale, se amesteca cu boabe uscate (cu excepția stafide), nuci tocate și banane uscate, se toarna putina zeama de lamaie.

Rețetă coapte slăbire muesli

Ingrediente: ovăz - 1 cană, alune - nuci de caju 1 lingura - 1 lingura stafide - 2 linguri de ulei vegetal rafinat - 2 linguri zahar brun - 1 lingura.

Cum se face:

1. Pune pe coacere ovăz și se adaugă zahărul.
2. Apoi, pe partea de sus a cerealelor Pune nuci și se toarnă ulei de floarea soarelui.
3. Se agită și se coace la o temperatură de 160-180 grade timp de 10-15 minute. Dacă vă place muesli de culoare mai închisă, apoi se coace timp de aproximativ 20 de minute.
4. Baked muesli gata!