Exerciții de stimulare a creșterii

Există mai mulți factori care conduc la o reducere a creșterii. Cel mai important dintre ele - este malnutritia si aportul de proteine ​​slabe. Desigur, un rol important îl are o predispoziție genetică, creșterea părinților și așa mai departe., Dar este posibil să se adapteze înălțimea? Se pare că poți. Acest lucru va ajuta la exerciții speciale și de nutriție bună.

Creșterea de creștere. Exercitarea și de nutriție - garantarea sănătății

Consumul redus de calorii și inhibă creșterea formării intensive. Acest lucru se datorează eșecului hormonal. Avem nevoie de exercitii fizice moderate, dar nu obositoare. Este deosebit de important ca copiii primesc doza necesara de vitamine, oligoelemente și a fost activ fizic. Nu va dezvolta o varietate de boli, cum ar fi osteoporoza, dar, de asemenea, nu au o problemă cu retard de creștere.

Ce sport va ajuta la creșterea de creștere?

Există sporturi care contribuie la creșterea de creștere, inclusiv:

1. Gimnastica.
2. Lupte.
3. Balet.

Organismul adolescent are nevoie pentru a încărca, așa că cel mai bine ca un copil este înainte de a putea da una dintre aceste sporturi.

Un set de exerciții de stimulare a creșterii: cum să crească creșterea propriei lor?

Multe femei vis mări sânii, dar ce se întâmplă dacă vă decideți să crească creșterea ...? Creșterea de creștere - visul multor femei și bărbați. Cum de a realiza acest lucru? Vrei să efectueze un set de exerciții care sporesc creșterea fizică. Deci, de formare pentru creștere:

1. Picioarele țineți lățimea umerilor, mâinile ridicați. mâinile PIN în „blocare“. Urcăm pe vîrful picioarelor și se întind în sus, să renunțe. le PIN pentru a „bloca“ pe spate, pe tocuri de a deveni, vom ridica șosete (de 10 ori).
2. Stai, divorțul picioarele drepte pe autobuz jos. Rotiți brațele în cot, încheietura mâinii articulațiilor, alternativ în ambele direcții (de 10 ori).
3. Efectuați capul se înclină spre stânga și dreapta urechile sunt trase la umăr (de 10 ori în fiecare direcție).
4. Următorul exercițiu. Picioare set latimea umerilor, executa înclinațiile înainte, palmele ating podeaua (15-20 de ori).
5. latimea umerilor picioare, mâini - libere, înapoi la curbare, încercați să atingeți degetele deget de la picior (15-20 de ori).
6. îndoit piciorul drept de la genunchi. Presele piciorul la genunchiul piciorului drept. Forward Bend, degetele ating podeaua (10).
7. creștere de sarcină ar trebui să fie treptată, nu fac nimic cu forța. Mâinile retrase se angajează oricare din suport (perete suedez, partea din spate a scaunului), ghemuit nu omite arme (20 ori).
8. Aplecându, fruntea atinge genunchii (20 ori).
9. Ne asezam pe podea, trage piciorul înainte, a doua curbă. Apleacă, mâinile ne ating podeaua (de 20 de ori pentru fiecare picior).
10. Intinde-te pe spate, picioarele intinse, bratele luate la o parte, pentru a ridica picioarele alternativ la un unghi drept (mai întâi un picior și apoi - un alt 10-20 de ori).
11. Intinde-te pe stomac, picioarele ținute drepte, brațele de-a lungul corpului. Își scoate capul lui, umeri și picioare. Apoi împachetări brațele și picioarele sunt întocmite (15-20 de ori).
12. În picioare pe genunchi, ne concentrăm pe brațe (care sunt plasate pe latimea umerilor). Apleca înainte, stai pe tocuri, brațele întinse și atinge podeaua, capul este coborât (15-20 de ori).
13. Sit mâini „turcești“ ține „blocare“ înainte, apoi ridica nivelul lor maxim sunt trase în sus. Se repetă de 15-20 ori.
14. Ne asezam pe podea, trăgând picioarele lui, se apleacă, încercând să-și mâinile degetele de la picioare, cap și să ajungă la genunchi (de 15-20 de ori).

Încercați să faceți aceste exerciții în mod regulat (de 3-4 ori pe săptămână). Alege pentru ei înșiși cel mai bun timp, nu te încărca și asculta sentimentele tale. Dacă trebuie să - să ia o pauză și să continue.