Creatina - ceea ce este pentru?

Creatina utilizate în mod activ în nutriție sport, pentru că este un fel de suplimente alimentare sunt folosite ca aditivi la alimente. Printre cei care vor să câștige masei musculare și să păstreze cifra este normal, o mulțime de cei care iau acest produs. Aceasta diferă în primul rând în faptul că originea sa naturală și de sine creatina este sigur pentru sănătate. În plus, este ușor de absorbit de către organism. Hai să aflăm ce este și ceea ce este.

De ce am nevoie de creatina?

Creatina este unul dintre tipurile de derivat de aminoacid care se formează în rinichi, ficat, pancreas și de glicină, metionină și arginină. În mod normal, am tot ce obține de la produsele alimentare de origine animală, cum ar fi carnea rosie. Cu toate acestea, de multe ori din cauza stresului ridicat, nutriție proastă și oboseala asociate cu efort fizic, creatina in organism devine extrem de mic, pentru că este doar necesar să se folosească, mai ales dacă exercita sau stick la o dietă săracă în calorii.

Deci, să aflăm de ce există creatina și ce consecințe negative ar putea fi în cazul în care organismul este în cantități insuficiente. tensiune, în timpul musculare este întotdeauna nevoie de energie, iar din moment ce este necesar imediat după antrenament, corpul nostru este nevoie de mușchi, energia este transformată de către organism într-o formă specială înainte de a (corpul) este utilizarea de surse „convenționale“ (proteine, grăsimi și carbohidrați), iar această formă este, de fapt, de creatina.

Sa dovedit că creatina ajută la restabilirea și consolidarea mușchilor după efort fizic intens. În plus, un aditiv natural.

De obicei, dacă greutatea corporală este de 70 kg, atunci corpul fizic mediu de încărcare are nevoie de aproximativ 2 grame pe zi a aminoacidului. Acest lucru înseamnă că trebuie să mănânce pe zi ... despre un kilogram de carne rosie. Inutil să spun, este mult mai bine să „umple golul“ cu suplimente?

Principalele proprietăți benefice ale creatinei

1. accelerează metabolismul
2. Reduce stratul de grăsime - reduce greutatea
3. Crește performanța și rezistența
4. Creșterea ratelor de putere

În ce formă este cel mai bine pentru a utiliza

Cele mai multe sportivi și constructori corp preferă să ia creatina monohidrat sub formă de pulbere, deoarece este mult mai economic și mai ieftin decât consumă capsule.

Acum, că știți despre toate beneficiile de creatina, proprietățile benefice și în ce scop este necesar. Cu toate acestea, amintiți-vă că bea, ca și alți aminoacizi, cursuri cu pauze obligatorii recomandate.