Vitamine și fier

Rolul fierului în organismul uman supraaccentuată - mentine metabolismul normal, oxigen furnizează celule și promovează proliferarea și diviziunea lor. deficit său are un impact negativ asupra stării întregului corp și poate duce la boli set.

De ce ar avea nevoie corpul de fier? În primul rând, este o parte a hemoglobinei si furnizeaza oxigen pentru celulele noastre. Eritrocitele sunt compuse din hemoglobină proteine, din care fiecare moleculă conține patru atomi de fier. Cu aceasta leagă oxigenul și este livrat prin sânge la toate țesuturile. Apoi, sângele este recoltat din dioxidul de carbon și transportat înapoi la plămâni. Hematiile sunt în mod constant actualizate, iar durata medie a existenței lor - 4 luni.

De asemenea, fierul este implicat în mai multe procese metabolice:

• metabolismul colesterolului
• În distrugerea substanțelor toxice, filtrate de ficat
• În procesul de hematopoieza
• producția de ADN
• Răspunsul imun la diferite infecții
• Implicată în metabolismul energetic

Fără ea nu poate funcționa în mod normal, glanda tiroidă pentru a produce hormoni. beneficiu de fier este că întărește sistemul imunitar, ameliorează oboseala, dureri de cap, având ca rezultat tonul pielii.

În corpul uman acest oligoelement provine din alimente, cu absorbtia sa de multe ori depinde de diverși factori. De exemplu, tu ce mânca, nu aveți probleme cu tractul digestiv sau lipsa de anumite vitamine (complexul B, vitamina C și PP) este redus. Este dovedit faptul că corpul copilului absorbi mai mult fier decat un adult. Este bine absorbit din produsele din carne (aproximativ 40%), pește (10%) și unele fructe și legume (4%).

Cele mai multe de fier:

• Carnea rosie, carne de vită, ficat de porc, vita de rinichi, inima
• gălbenuș de ou
• stridii
• Nuci, unele fructe uscate (stafide, caise uscate)
• Fasole, linte
• Cartofi, varza, spanac, morcovi, dovleac, roșii, broccoli
• Hrișcă și fulgi de ovăz
• Caise, piersici, mere, prune, smochine

Mai bine absorbi fierul ajuta la vitamina C, astfel incat medicii sunt sfătuiți să combine produse din fier cu cele care sunt bogate in aceasta vitamina :. Fructe citrice, afine și afine, varza, etc impiedica absorbtia produselor lactate, ceai, cafea, tărâțe, plante aromatice, medicamente care reduce aciditatea din stomac.

Fie pentru a lua de fier in vitamine?

Pentru a compensa un deficit de fier, există, de asemenea, medicamente și suplimente nutritive. Ele trebuie să fie combinate cu aportul de vitamine C, E, și cupru. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile gravide, pentru persoanele care au suferit pierderi semnificative de sânge și pentru copii în perioada de creștere activă.

Din moment ce intra in stomac medicamente interactioneaza cu componente alimentare, pentru o mai bună asimilare, se recomandă să le ia două ore înainte sau după o masă. Cu toate acestea, dacă sunteți inconfortabil transporta aceste medicamente si te face greață sau vărsături, le puteți lua cu alimente, deși, în acest caz, se va reduce absorbtia de fier. Medicamentele nu trebuie expuse la căldură și expunerea la lumină. Acestea trebuie să fie depozitate într-un loc uscat și întunecat.

Complivit fier - manual

Acest complex de vitamine-minerale cuprinde un set echilibrat de vitamine si minerale selectate: vitamina A, E, B1, B2, B6, C, acid folic, calciu, zinc, cupru și iod. supliment alimentar excelent pentru prevenirea anemiei și întărirea generală a organismului. Se recomandă în timpul sarcinii și alăptării, dar numai în urma consultării cu un medic. Puteți aplica un comprimat pe zi, cu alimente. Durata recepție - nu mai mult de o lună.