Exercitii pentru spate la un osteocondrozei

Osteocondroza - înfrângerea țesutului spinării, care este caracterizat de disc intervertebral afectata, suprafetele articulare, ligamente ale aparatului coloanei vertebrale. Aceasta boala este expus la un procent mare de oameni care conduc un stil de viață sedentar.

osteohondroză: Simptome si tratament

Osteochondrosis are anumite simptome caracteristice, inclusiv:

• durere în diferite părți ale coloanei vertebrale (durere surdă, dureri sau tragere, lumbago, dureri severe);
• oboseală ridicată la sarcini (inclusiv informații);
• extremități reci;
• durere care radiază în picior, omoplații, umăr, gât, spate a capului;
• dureri de cap, amețeli;
• scăderea acuității vizuale.

Tratamentul ar trebui să fie o serie de activități. Acest medicament și masaj, precum și un exercițiu simplu, care se efectuează în afara perioadei de exacerbare. În primele câteva zile de repaus la pat este foarte important. analgezice trunchiate durere, geluri de utilizare, unguente, frecare. Fizioterapeutul este dat un loc special. Chiar dacă nu îmi place sportul - nu contează, pentru că în acest caz nu trebuie să tulpina prea mult sau petrece o mulțime de timp exercitarea până la epuizare.

Exerciții de osteocondrozei pentru a efectua la domiciliu

Dacă te doare puternic talie sau din spate, ai face nici un exercițiu nu se poate. exercițiu terapeutic nu permite executarea unor astfel de complexe care cauzează durere. Prin urmare, dacă vă simțiți inconfortabil - stop. Dacă ai probleme cu nivelul coloanei vertebrale cervicale, atunci puteți face următoarele exerciții pentru a coloanei vertebrale în osteocondrozei:

• Stai drept, a pus picioarele latimea umerilor. Smoothly și încet înclină capul în lateral și țineți-l într-o poziție de aproximativ 10 secunde.
• Suntem strecurat muschii gatului, care simulează rezistența la presiune, care merge de la umăr. Dar vă puteți crea o rezistență reală, presat mâna pe o parte a capului.
• Întoarceți capul în poziția inițială.
• Înclinați capul spre cealaltă parte. Se repetă de 10-15 ori pe fiecare parte.

Un alt exercitiu:

• Stai drept, întoarce capul în lateral și bărbia sunt trase la umăr. Vom continua până la 10 secunde.
• Se repetă pentru cealaltă parte (10-15 de ori).

exerciții bune pentru partea din spate, care se poate face la domiciliu de unul singur:

• Îndoiți genunchii și ridicați degetele de la picioare în sus, ridică capul, tocuri de pe podea nu vin off. Ne uităm la șosete. Este reținut în această poziție pentru câteva secunde.
• Își scoate capul lui. Încercarea de a ajunge la piciorul drept flexat degetele de la mâna stângă. Exercitiul se repeta pentru ambele picioare.
• Rotiți picioarele, situată pe podea, simulează mersul cu bicicleta.

exerciții utile și simple, cu osteocondrozei lombare

Nu neapărat pentru a vizita o sală de gimnastică pentru a efectua exerciții fizice terapie. Case le pot face. Când osteocondrozei înapoi utilă pentru a efectua urmatoarele facilitati:

• Ne-am așezat pe covor, a pus picioarele latimea umerilor, păstrați-le drept. Ridicați mâinile în sus. Efectuarea trunchiului și a tras mâinile degetele de la picioare mari. Genunchii sunt drepte. Ridică și coboară mâinile.
• Deveniti netede, picioarele umăr lățime în afară. Ține-ți mâinile pe părțile laterale. Rândul său, încet și cu atenție la corpul tot drumul spre partea dreaptă și stângă. Reparăm în această poziție pentru câteva secunde. Facem un viraj în direcția opusă. Făcând încet, dar apuca o mare amplitudine. Pentru fiecare parte a 4-5 repetari.
• Noi stăm cu picioarele încrucișate, incrucisati picioarele noastre, a pus mâinile pe genunchi, îndreptați-vă spatele. Ține-ți capul drept, uita-te înainte. Suntem ședinței în această poziție nu mai mult de 1 minut. Apoi - o odihnă câteva minute și se repetă din nou. Poti trece picioarele intr-o alta, schimbarea picioare.