Cum de a pierde in greutate pentru noul an

întrebarea cum să piardă în greutate pentru Anul Nou

Pierde greutate în Anul Nou: dieta de Anul Nou

cu toate acestea, este necesar în primul rând, să înceapă cu o mică descărcare. Nu cred că pentru ca va scadea o mulțime de kilograme în plus, începe zi de post important să se „desemnează gravitatea“ mici se agită-up metabolism. Chiar dacă numai 2-3 săptămâni de la stânga înainte de a începe vacanța de a pierde in greutate dreapta mâine.

Postul zi:

• Mic dejun: 1 ceasca de ceai cu o lingurita de miere
• După 2 ore: 4 albușuri de ou cu sos de soia sau de plante aromatice sunt cele mai bune pentru a se fierbe sau se prăjește într-o tigaie uscată.
• După 2 ore: o cana de ceai cu o linguriță de miere sau sirop de câine a crescut.
• După 2 ore de vizite: 200 g de crevete fierte, peste slab sau piept de pui
• După 2 ore: o cana de iaurt
• După 2 ore: 1 mar
• După 2 ore: o cana de iaurt

Stai la aceasta dieta zi pentru a continua să piardă în greutate pentru Anul Nou, du-te pe o dieta echilibrata. Înainte de vacanță nu este necesar să refuze complet să mănânce, sau du-te la mono-dieta. Ar trebui să taie doar calorii, grasimi, carbohidrati simpli la o sumă rezonabilă pentru a petrece o zi de post o săptămână ne-a dat planul.

A se vedea, de asemenea:

• Cum să descarce după noul an

Dieta de Anul Nou: ce este acolo în afară de manipularea zilei?

Mananca micul dejun • 200 g de apă la orice cereale cu fructe sau piure de fructe „copil“ fara zahar.
• După 3 ore, bea un pahar de chefir.
• Pentru masa de prânz mânca o porție de carne sau pește, lumina garnitura de legume.
• La masa de prânz, răsfățați-vă cu un cappuccino sau ceai cu lapte, porțiuni de jumătate de orice familiare dulce (o jumătate de cookie, bomboane, un sfert din tort, o pereche de pătrate de ciocolată).
• Ei bine, cina este în valoare de până la 3 ore înainte de culcare pui 200g, fără grăsime sau pește.
• Dacă trebuie să mănânci chiar înainte de culcare - pentru a opri un pahar de chefir sau lapte bătut.

mai mare problemă pentru a pierde în greutate - părțile corporative de Anul Nou. Pe ei va trebui să facă un pahar de vin sec și câteva felii de brânză. În plus, mananca un fel de mâncare din carne fierbinte, chiar nu cred că multe salate, sandwich-uri făcute pentru tine. A doua zi după sărbătoarea aranja o zi de post. du-te cât mai mult posibil în saună.

În ceea ce postroynet pentru Anul Nou: antrenament

Dacă nu ați jucat de sport, și a decis să înceapă doar pentru a postroynet Anul Nou, vom face câteva exerciții simple de eficiente, dar punct de vedere tehnic. potrivi Bodyflex, Pilates, Callanetics. Activitatea Complementul astfel de mers special pentru arderea grasimilor. Cum dvs. de mers pe jos de obicei, această grăsime antrenament de ardere? Foarte simplu:

• Mers pe jos cel puțin o jumătate de oră, fără pereryva-
• Menținerea unui ritm la care govorit- greu
• Nu vă fie teamă de a întinde mâinile, le folosesc în timpul hodby-
• Cumpărați pantofi udobno-
• Ascultați muzică veselă în timp ce mersul pe jos

Daca nu sunteti nou sport, du-te timp de 3 săptămâni, pe un plan special. normal greutate de formare înlocui munca Sistemul de Tabata sau circuit de formare pentru pierderea rapidă de grăsime. O mică intensitate cardio interval de formare înlocui pe banda de alergare sau bicicleta staționară.

Cât de repede pentru a pierde in greutate pentru Anul Nou: tratamente de înfrumusețare

Dacă nu vizita salonul, nu vă faceți griji. Chiar și tratamente de înfrumusețare acasă, auto-masaj pentru pierderea în greutate și băi speciale de ajutor strânge pielea și să piardă în greutate mai repede. Dar trebuie să înceapă cu un simplu și, cum ar fi, neavând nici o legătură cu frumusețea lucrurilor - somn de cel puțin 8 ore, este o condiție prealabilă pentru pierderea rapidă în greutate.

În fiecare dimineață începe cu cabină de duș de contrast. Prin turnarea 30 de secunde cu apa calda si rece, la 4-5 „repetă“ ar fi suficientă. Acest lucru va ajuta la circulatia sangelui elimina rapid toxinele din tesuturi, si accelera recuperarea musculara dupa antrenament. Apoi, masaj cu orice crema hidratanta zonele cu probleme, adaugand anterior o picatura de ulei esential de grapefruit sau ienupăr. Puteți utiliza role sau Massager Vibroplatformy, dacă aceste dispozitive aveți acasă.

În fiecare seară ia Baie de frumusețe - sare de mare si cateva picaturi de uleiuri esentiale de bergamota, grapefruit sau trandafir. Asigurați-vă că pentru a hidrata pielea dupa o baie. Dar, o dată pe săptămână, ar trebui să organizeze o zi de baie - puteți anula sesiunea de formare și de a face o „descărcare de gestiune“, deoarece tratamentele termice vor fi mai eficiente. Si cel mai important - a face cu toate acestea cu plăcere și dragoste pentru tine, nu iau pierdere în greutate la Anul Nou ca „un complex de misiuni forțe speciale“, iar în noaptea principală a anului va străluci.

Cum de a pierde in greutate pentru noul an 2013 - un antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.

Recomandat. Ghid pas cu pas: cum să piardă în greutate după Anul Nou