Cum de a pierde în greutate după Anul Nou

• Cum de a pierde în greutate după Anul Nou
• Activitatea fizică pentru a pierde în greutate după Anul Nou
• Proceduri utile pentru pierderea în greutate efectivă după festivitățile de Anul Nou

Cum de a pierde în greutate rapid după Anul Nou: Sfaturi

Multe femei înainte de debutul Anului Nou au cruțat nici un efort pentru a pierde în greutate, stând pe diferite diete si lucru la Ajunul Anului Nou pur și simplu uite orbitor, și să înceapă anul viitor într-o formă ideală.

Cu toate acestea, o serie de vacanțe de Anul Nou, care ne durează cel puțin o săptămână, de multe ori duce la creșterea rapidă în greutate în sexul frumos.

Cum de a pierde în greutate rapid și împrospăta într-un timp scurt - problema descrisă în detaliu în acest articol.

Cum de a pierde în greutate după Anul Nou ~

Înainte de a alege dieta de slăbire după Anul Nou, aveți nevoie pentru a decide cât de mult kilograme in plus, a recrutat câteva săptămâni, trebuie să piardă. Cel mai adesea, pentru perioada de vacanță de Anul Nou Femeile câștigă 3 până la 5 kg de excesul de greutate.

Când a pierde în greutate după sărbători nu este recomandat să utilizați dieta rapid, efectul pe care nu va dura mult. Dieta Ideal pentru o lună și post periodic de zile, de exemplu, chefir zile dieta expres. Dacă câștiga în greutate nu este prea mare, puteți utiliza dieta 7 sau 14 zile.

Dieta: Cum de a pierde în greutate după Anul Nou la 10 kg pe lună

Pierde în greutate în ultima lună cu 10 kg, după festivitățile de Anul Nou, puteți cu ușurință, dacă urmați aceste sfaturi utile:

Se umple frigiderul numai produse utile

După opțiuni delicioase și nu atât de sănătos de Anul Nou a alerga afară, aveți nevoie pentru a comuta la o dietă sănătoasă și echilibrată.

• Se umple frigiderul necesar urmatoarele alimente sanatoase: legume, fructe, carne de pui.
• De asemenea, este util dietetice supe și ciorbe, bucătar terciuri.
• Foarte util pentru pierderea în greutate sunt considerate fructe citrice, în special grapefruit, care ajuta la arderea grasimilor.
• secțiunea lactate în frigider ar trebui să fie, de asemenea, umplut. Este recomandabil să cumpere brânză de vaci, chefir, iaurt și lapte, scăzută sau zero grăsime.
• Ceaiul verde si ghimbir, de asemenea, trebuie să fie în fiecare bucătărie a pierde în greutate după Anul Nou femeie. Aceste produse nu numai ca va ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția răcelilor în timpul iernii.

Ajustați dieta corectă

Este important să se revizuiască și să ajusteze dieta. În timpul celebrării Anului Nou pe dieta, nimeni nu se gândește. Dar dense mese calorii, gustarile constanta, salate cu maioneza, prăjituri și dulciuri nu face figura mai atractiv.

• Pentru a pierde in greutate, mananca ar trebui să fie strict la timp.
• Micul dejun este optional. Aceasta nu ar trebui să constea dintr-o ceașcă de cafea, un ou fiert, o bucată de pâine și brânză sau de fulgi de ovăz cu fructe și ceai verde.
• Pentru masa de prânz, mănâncă mai bine strâns, dar felurile de mâncare preparate pentru cină ar trebui să fie lumină.
• Amintiți-vă să mănânce, care fructe potrivite, legume și fructe cu coajă.

sunt necesare - Activitatea fizică pentru pierderea în greutate

• După Anul Nou, adăugați un pic la ziua obișnuită a activității fizice, care, în combinație cu dieta corecta va arata rezultate excelente.
• Dacă nu aveți timp pentru a juca sport în mod regulat, încercați să meargă mai mult, mers pe jos, nu folosiți liftul.

meniu dietetic estimat după Anul Nou

Alimente dieta Dieta după Anul Nou în jurul valorii de călcate asa. Feluri de mâncare pot fi modificate, în funcție de preferințele personale și de normele în vigoare.

• Micul dejun: porțiune terci, de exemplu, fulgi de ovăz, iaurt sau brânză de vaci, de preferință scăzut de grăsimi. Iubitorii de dulci pot mânca miere.
• Gustare: un mar sau alte fructe, în care structura sunt pectina, nu mai mult de 7 migdale.
• Pranz: supa de legume, carne fiartă sau pește. Permis să mănânce chiar și taie, dar nu prajite si aburit.
• Snack: fructe uscate, cum ar fi caise uscate. Dacă vrei ceva sărat, puteți mânca brânză Chechil.
• Cina: fiert pește sau piept de pui, ou fiert, branza de vaci sau iaurt. Inainte de mese pentru a mânca o mână de tărâțe pentru pierderea în greutate mai eficientă.

zile de repaus alimentar după Anul Nou

zile Postul poate fi de asemenea folosit cu succes pentru pierderea în greutate după Anul Nou. zile de repaus alimentar ajuta clar organismul de substanțe nocive și de a deduce din acesta excesul de lichid.

• zi de post olandeză se bazează pe utilizarea mandarinelor aromatice și preferate în orice cantitate și apă minerală. În cazul în care pierderea in greutate nu este alergic la acest fruct, dieta i se potrivește.
• În timpul descărcării mărul trebuie consumate pe parcursul zilei de 2 kg de mere. Între gustări pot bea un pahar de apă carbogazoasă. 1 kg de mere poate fi înlocuit litrul de iaurt degresat.
• descărcare Dieta pe hrișcă și chefir este utilizarea acestor două produse pe tot parcursul zilei.

Activitatea fizică pentru a pierde în greutate după Anul Nou ~

Cum de a pierde în greutate după Anul Nou: exercițiu.

În ciuda unei odihnă mult timp după Anul Nou, ar trebui să încercați să mă adun și să semneze până la sala de sport. Puteți, desigur, angajate în casă, dar sesiuni cu un antrenor va fi mai eficient.

Pentru incepatori nu este necesar să participe la cursuri pe o bază de zi cu zi și să înceapă să efectueze exerciții foarte dificile. Este important ca organismul este obișnuit să sublinieze, prin urmare, intensitatea exercițiu ar trebui să fie crescută treptat. Exercitarea trebuie efectuată de 3 ori pe săptămână, alternând cu sarcina de putere de aerobic. În cazul în care există probleme de sănătate, mai bine pentru a da preferinta studii Callanetics, yoga și de corp flex.

Pentru a obține rezultatul dorit, nu uita exercițiile de dimineață. Dacă achiziționați un abonament la sala de sport nu este posibilă, activități adecvate și la domiciliu, care ar trebui să includă exerciții pentru toate grupele musculare.

Acasă antrenament este format din:

• 20 abdomene: - „picioare latimea umerilor“, în timp ce expirati sa faci abdomene, și pe inspirație a ajunge la poziția de pornire
• Pante. Poziția de plecare este același. În primul rând aveți nevoie pentru a face o pantă spre dreapta, apoi spre stânga. Numărul de repetiții - 20 pârtii de pe fiecare parte. Acest exercițiu va ajuta sa scapati de grăsime în zona taliei.
• Push-up-uri. Este necesar să se adopte o poziție predispuse, genunchi, puteți pune pe podea. Trebuie să efectuați 20 de push-up-uri.
• Planck. În poziția culcat pe spate, este necesar să dețină un minut. În timpul executării de benzi funcționează muschii abdominali bine.

Proceduri utile pentru pierderea în greutate efectivă după celebrarea Anului Nou ^

Adu corpul în ordine după concediu va ajuta la procedurile care vor fi nu numai plăcut, dar, de asemenea, util:

• Baie cu uleiuri esențiale și sare de mare se poate face pe o bază de zi cu zi. Se recomandă să formați o baie completă cu apă caldă, se adaugă ulei și sare, macerat 10 minute, ștergeți corpul cu un prosop și se aplică un remediu pentru celulita.
• Baie sau sauna - la fiecare 4 zile.
• Masaj va fi foarte eficient, mai ales în cazul în care se va face un specialist.

După sărbători lungi chiar și stelele se confruntă cu problema kilogramelor in plus. Cum au putut să se aducă în formă după Anul Nou?

• Natalia Ionov preferă să practice yoga,
• Natalia Vodianova a început să meargă jogging și înot.
• Vedetele de la Hollywood, cum ar fi Kate Winslet si Anne Hathaway, prefera feluri de mâncare și legume vegetariene.
• Katie Holmes petrece zile de repaus alimentar, folosind verde salate ceai și fructe. Cu aceste secrete se uita orbitor chiar și după sărbătorile de Anul Nou.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți video - Lecții "Exerciții de respirație de la instructor Bodyflex Marina Korpan" pentru pierderea în greutate efectivă abdomen câțiva centimetri pe săptămână: