Cum de a pierde in greutate de 2 kg

După vacanța de vacanta sau poate fi nevoie să arunce câteva kilograme. Acest lucru este posibil, dacă cunoașteți legile de pierdere în greutate, care va atinge scopul de a nu cauzează prejudicii sănătății, fără a epuiza tine dieta și exercitarea fără sfârșit. Cu toate acestea, unele modificări încă mai trebuie să facă în dieta și stilul de viață, porțiuni sunt reduse, iar activitatea este crescută. Acesta ar trebui să aibă grijă de faptul că nu se va insidios kg reveni în viitorul apropiat, după ce a pierdut în greutate.

Cum de a pierde 2 kilograme într-o zi

Trebuie să se înțeleagă că greutatea într-o astfel de pierdere în greutate de urgență nu va merge în detrimentul țesutului adipos. Poti arunca cateva kilograme pe zi, dar efectul va fi atins prin pierderea de lichide si curata intestinul. Sarcina de a pierde în greutate - pentru a crea astfel de condiții încât organismul excreta excesul de lichide.
Pentru a pierde 1 zi 2 kg, seara se recomanda sa bea laxativ ser fiziologic și să se abțină de la consumul a doua zi. Nu poate fi nimic (chiar fructe si legume), dar poate fi un numar nelimitat de non-carbogazoase apă sau apă potabilă, cu puțină miere și suc de lămâie. Acest lucru va stimula fluxul și urinare, ceea ce duce la scurgerea de săruri de sodiu.

Pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism și de a atenua foame recomanda dimineața și seara plimbări.

Nu uitați să luați o sticlă de apă! Seara puteți mânca o salată, asezonate cu ulei vegetal sau câteva linguri de brânză de vaci scăzut de grăsime.
Trebuie să știm că nutriționiștii nu recomandă să piardă în greutate în mod dramatic - este stresant pentru organism, și, în plus, a pierdut in greutate poate reveni în curând la tine.

Cum de a arunca 2 kilograme în câteva zile

Pierde în greutate timp de 4-5 zile - mai uman în ceea ce privește sănătatea lor. În primul rând, acest lucru poate fi realizat prin corectarea dietei, compoziția sa calitativă și cantitativă. Aderarea la aceste reguli, vă puteți simți rezultatul este foarte rapid:

• Excludeți din dieta de sare! Ea deține lichid și provoacă umflarea.
• Bea apă! Se recomanda 2 litri pe zi. Bea un pahar de apă înainte de mese - mânca mai puțin.
• Eliminarea produselor semifinite! Baza dietei - legume, fructe, carne slaba, branza de vaci conținut scăzut de grăsime, carbohidrați de bază.
• Mananca alimente sanatoase: coace, gatiti pe gratar pentru un cuplu.
• Evita alimentele care conțin zahăr și amidonoase!
• Mananca portii mici, dar de multe ori. Gustare pe fructe.
• Țineți evidența numărului de calorii consumate! Optim, 1100 - 1200 unități.
• Creșterea intensității activității fizice. Va fi de funcționare utilă, înotul, mersul cu bicicleta într-un ritm rapid.

Ca subțire la 2 kg pe săptămână

Toate aceste sfaturi sunt relevante și pentru cineva care intenționează să-și piardă un cuplu de lire sterline pe săptămână. În acest caz, puteți adăuga câteva zile pe o dieta rigid, cum ar fi castravete sau de mere-chefir. Dar nu exagera, pentru că sănătatea și starea mentală stabilă nu este mai puțin importantă decât talie subțire și șolduri.
Nu este necesar să se cântărească tot timpul, ține cont de faptul că greutatea corporală variază în mod considerabil pe tot parcursul zilei.

Cum de a pierde in greutate de 2 kg pe lună

La o parte cu plus 2 kg pe lună, în principiu, este simplu. Dar trebuie să ai o anumită putere de voință să respecte următoarele reguli într-o lungă perioadă de timp:

• planificarea formării. Puteți selecta programul cu o combinație echilibrată de sarcini cardiace și de putere. Este nevoie de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Accesul la saună.
• Ultima masa este finalizată în 3 ore înainte de culcare.
• Stick la regimul zilei, pentru a primi destul de somn. Calorii arse chiar și într-un vis.
• Răsfățați-vă la un delicios, dar mâncarea din dreapta.

Încercați să evitați dietele extreme și stick la programe care vor reduce greutatea lin și fără deteriorarea sănătății.