Corp de uscare pentru bărbați timp de o lună

corp de uscare pentru bărbați timp de o lună - este cea mai sigura abordare a lupta împotriva țesutului adipos din organism. Se crede că această perioadă de timp, cel mai optim pentru organismul să se adapteze la o nouă formare dieta și ritm. Prin urmare, este necesar să se știe cum să meargă la începutul uscare și modul de a construi mese în același timp.

Care este organismul de uscare pentru bărbați la 1 lună

Acum, considerate a fi de uscare dieta normala. Oricine vrea să înceapă fac sport, continuă la foame, pentru că se presupune că va ajuta sa scape de excesul de grasime. Dar corpul de uscare la oameni timp de o lună - aceasta nu este o greva foamei triviale sau respingerea anumitor alimente. Acesta este un complex, care include dreptul și ridica un produs, și un regim alimentar echilibrat, și o anumită rutină. În plus, nu uita de exercițiu, care va sprijini organismul în formă bună.

Astfel, corpul de uscare pentru bărbați 1 luna impune utilizarea anumitor produse care conțin o cantitate minimă de carbohidrați. Mit ar trebui să se considere că este necesar să se refuze complet din produsele alimentare care conține grăsimi. Ele trebuie să fie prezente în alimentele pe care le mananci, astfel încât organismul a fost în cazul în care să atragă putere.
După cum sa menționat mai sus, continuă să se implice în sport. Nu te opri de formare, deoarece acest lucru va duce la sagging piele, și, de asemenea, poate să apară o defecțiune gravă în organism. Și vei continua să fie dificil de a începe să faci pentru a construi în masă.

Hrănirea obiceiurile oamenilor în uscarea corpului în ultima lună

Există câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați toți oamenii care au vrut să se așeze pe o astfel de dieta. Ca urmare a acestor reguli simple, puteți evita consecințele neplăcute ale uscare necorespunzătoare:

• Fracțiunea hrana pentru câteva mese. Incearca sa mananci aproximativ șase ori pe zi, în timp ce mănâncă o cantitate mică de alimente. Din acest motiv, organismul va fi capabil să proceseze produse și de a îmbunătăți metabolismul. Și aceasta este o modalitate directă de a pierde cele suplimentare de grăsime.
• Fii clar cu privire la puterea de timp. Mananca la ora stabilita, astfel încât organismul utilizat pentru a lucra în această perioadă.
• Utilizarea programului și masa pentru a număra caloriile lor. Acest lucru vă va ajuta să se adapteze dieta dumneavoastră în funcție de greutatea dumneavoastră.
• Produse semi-finite, produse de patiserie, zahăr - este toate calorii goale care numai „înfunda“ corpului și procesul de a pierde în greutate Suspend. Încercați să renunțe la aceste alimente complet, cel puțin în momentul de uscare.
• Atunci când un uscător de organism pentru luna, un om avea mare nevoie de energie suplimentară, înainte de un antrenament. Consuma cat mai multe fructe sau legume.
• Nu vă fie teamă de a utiliza suplimente și băuturi proteice pentru perioada de uscare. Acest lucru va sprijini masa musculara si simplifica setul său în viitor.

corp Supersushka la bărbați pentru o lună

Va oferim un meniu de-a gata este pictat pe săptămână. Acest supersushka organism pentru bărbați timp de o lună va fi capabil de a elimina toate țesutului adipos din organism în exces și pregătiți organismul de stres pentru recrutarea în masă.

1. Prima săptămână este considerată pregătitoare. Asigurați-vă că pentru a exclude utilizarea de dulci, produse de patiserie, prăjituri. Dimineața, aveți nevoie pentru a „reincarca“ organism cu glucide complexe pentru cina egaliza carbohidrati si proteine ​​1: 1, iar seara - numai proteine.
2. Mesele a doua săptămână ar trebui să se concentreze pe produsele scăzut de grăsimi lactate, cereale, tărâțe și carne de pui. Puteți mânca și carne de vită, dar întotdeauna fără piele.
3. A treia săptămână este necesară pentru a consolida legume. Noi nu exclud produsele lactate și produse lactate, tărâțe. Adăugați pește, și să mănânce carne fiartă.
4. Dieta de ultima săptămână a patra conține ouă fierte, carne de pui și verde. Vom continua să folosească tărâțe.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta oamenii să efectueze în mod eficient uscarea organismului în ultima lună.