Fitness la domiciliu

Recent, tot mai multe femei din Rusia suferă de probleme legate de a fi supraponderali. Mai ales figura pierde rapid forma în timpul iernii, deoarece timpul rece a anului devine un stil de viață sedentar, creșterea apetitului și conținutul caloric al alimentelor, de asemenea, crește.

Dorința de a obține în formă pentru forțele de vară multe femei să ia măsuri drastice. Mulți oameni, de exemplu, să găsească o cale de diete extreme. Efectul vizibil al acestora este într-adevăr vine, dar păstrează în minte, bucuria ta nu va dura mult timp. Organismul pierdut de grăsime acumulat va tinde să-l acumuleze din nou, cu viteză crescută, și în curând din figura frumoasa dumneavoastră va fi de peste.

Nu te tortura pentru nimic, dar nu disperați! Gândiți-vă la o mare alternativă la orice diete, care este, de sport sau de fitness. Rezultatele studiilor va fi, desigur, este mai puțin vizibil decât pe o dieta, dar va fi mai durabil. Și dacă ești dependent și începe să primească de la distracție exerciții și nu le întrerup, chiar și în timpul verii, atunci forma corpului tau va fi în curând invidia tuturor prietenilor, cunoscuților și colegii de munca.

Desigur, poți spune că ești foarte ocupat, timpul este pictat de minut, și timpul de sala de sport nu rămâne chiar și de la treburile casnice nu ai nici o eliberare. Apoi, noi vă oferim această opțiune: rândul său, în sala de fitness de apartament! Să începem.

Fitness la domiciliu

Exercițiu №1: spală podeaua, fără a utiliza un mop, ceas pentru astfel încât atunci când pantele lent pentru a împinge o cârpă pentru a tensiona fiecare grupa de muschi.

Exercițiu №2: dacă trebuie să te uiți la partea din spate sau, fă-o fără a transforma corpul, încercați să porniți numai capul. În curând veți vedea ce va deveni frumos gât și bărbie.

Exercițiu №3: dacă ești ocupat în bucătărie, în timpul liber (până când fierte terci de ovăz sau bulion) face lovi cu piciorul alternativ înainte și înapoi picioarele lor, ținând pe tocul ușii.

Exercițiu №4: dacă aveți nevoie pentru a obține ceva de la pod, apoi du-te pe degetele de la picioare, care se întinde brațele în sus și coborâți-te încet.

Exercitarea №5: atunci când vă spălați vasele, este foarte util pentru a încărca tălpi. Pentru a face acest lucru, du-te pe degetele de la picioare, apoi coborâți piciorul întreg, apoi ridicați degetele de la picioare pe podea și să stea pe tocuri dumneavoastră - și așa mai departe, atâta timp cât shell-ul va rămâne feluri de mâncare.

Exercitarea №6: a face o gantera de casă dintr-o sticla de plastic (1-1,5 litri), umplându-l vodoy- mai întâi îndoiți și înmuia mâna dreaptă cu o sticlă și apoi a plecat.

Exercitarea №7: aveți copii mici? Deci, cu siguranță, există o minge de cauciuc mic. Când stai într-un scaun, apoi se menține cotiere sale și fără a ridica tocuri de pe podea, pune picioarele cu mingea fiind pe plan vertical, asigurându-vă că mingea rostogolit pe podea. Coborâți piciorul și apoi alege-le, și așa mai departe de mai multe ori.

Și acum cred că de ei înșiși alte exerciții - pentru a include fantezie la creier a lucrat în mod activ, precum și mușchii. Mult noroc pentru tine și o figură frumoasă!