Sistem de formare la cald de fier pentru pierderea în greutate

Ai doar trei ore pe săptămână la clubul de fitness? Deci, puteți pierde o întreagă dimensiune rochie în doar o lună! Utilizați abordare bazată pe dovezi pentru arderea grasimilor cu sistem de fier încins. Hot de fier - puterea de formare de familie, cu un mini-bar pentru oameni de toate nivelurile de fitness. Programele de formare sunt concepute pentru formatori Reebok impreuna cu medici si psihologi de la Universitatea de Medicină din Düsseldorf.

Astăzi Hot Iron preda cele mai avansate în cluburile din întreaga lume. Și puteți fi siguri de calitatea formării nu se schimbă dacă sunteți de formare la Moscova sau Novosibirsk. După ce toți instructorii sunt supuse certificării anuale obligatorii, precum și programe de formare sunt dezvoltate numai de către specialiști germani. Planurile de formare sunt schimbate o dată la fiecare trei luni, ceea ce exclude adaptarea mușchilor și prematură „platou“ în reducerea greutății.

Principiul de funcționare de formare

Forța de formare cu mini-baruri permit mușchilor pentru a obține efectul de etanșare. Vei consolida picioare, fese, presa, brate si spate, ardere de pana la 1000 de calorii într-o oră de antrenament. Acest lucru este posibil datorită alternanța modurilor rapide și lente de exercițiu. superseturile miscari combinate in fiecare grup de mușchi este sub sarcină de până la 4-5 minute. Aceasta înseamnă, în fierul încins este nici un loc pentru o lucrare relaxat, dar numai trei antrenamente pe săptămână este suficientă pentru a obține un efect vizibil. Spre deosebire de programele TBW, corpul de formare, Hot Iron permite creșterea greutății de lucru pe tija cu îmbunătățirea de fitness fizice.

Ca rezultat, tesutul muscular nu se extinde, dar este sigilat, ceea ce înseamnă că va cheltui 30% mai multe calorii în repaus. În acest caz, efectul de creștere a volumului nu se întâmplă, motiv pentru care la cald de fier - un antrenament ideal pentru femeile care doresc să fie subțire și de relief, nu mare și bombat. Dacă faci fierbinte de fier de trei ori pe săptămână, puteți abandona în siguranță aerobic obositoare. Dacă mănânci un mod echilibrat, va fi în continuare posibilitatea de a pierde in greutate. Hot de fier - un sistem de auto-suficient de formare. În timpul funcționării, pulsul crește, iar inima de formare ca și cum ați sari pe clasa de aerobic oră.

Ce fel de formare aleg?

Hot Iron 1 - formare pentru începători cu formare de zero. Puteți începe cu greutatea minimă a barei (2, 5 kg). Principala sarcină - de a lucra pãtrat tehnica, lunges, devine tije, bucle pentru biceps, prese banc și entorse presei. Uita-te cu atenție, ca instructor exercițiu. În cazul în care tehnica este greșit, sunteți sigur că pentru a obține o mai bună. Nu te grăbi să crească greutatea până când înveți să faci exerciții cu tehnica perfecta. Apoi, se adaugă treptat pe „clatite“ de pe bara. După trei luni de antrenament, vei pierde in greutate cu o medie de 8 kilograme și va efectua exerciții cu o gamă completă de „clatite“. Participa la cursuri ar trebui să fie de 3 ori pe săptămână, dar pentru un rezultat rapid stick la o dieta de fitness.

Hot Iron 2 - formare pentru cei care au lucrat pe primul plan de 3-5 luni. Acesta include exerciții poliarticulare - ghemuit pe un picior lunges cu robinet, push-up-uri. Modurile de operare sunt mai intense și formarea în sine durează mai mult de 45 și 60 de minute. Ca rezultat, mușchii persoană instruiți obține stres antrenament util și procesul de ardere de grăsime este mai intensă.

Hot Crucea de fier - formare pe hipertrofia musculară, și anume construirea musculare. În timpul executării complexului a cheltuit aproximativ 700-900 kcal, dar modurile de formare sunt selectate, astfel încât mușchii au început să crească în volum. Potrivit pentru bărbați și femei care doresc să construiască musculare și arde de grăsime în același timp. Dacă nu aveți nevoie de volume suplimentare, doriți doar să încercați un adevărat antrenament sportiv, urmați după antrenament pe kardiozaminku banda de alergat sau eliptica și să se abțină de la consumul excesiv de alimente carbohidrati.

Hot Iron Back - formare pentru cei care au scolioza, postura defectuoasa si dureri de spate. Dezvoltarea mușchilor spatelui și a presei va ajuta pentru a scăpa de sentimente neplăcute și de a face un frumos inapoi in doar 2 sedinte pe saptamana. În plus, este necesar de a vizita o dată o lecție fierbinte de fier 1 sau 2.

Deci, într-o familie de programe de antrenament de fitness Hot de fier, există opțiuni pentru toată lumea. Este suficient pentru a găsi un club în cazul în care fiind fierbinte de fier și să le viziteze de 3 ori pe săptămână pentru a spune excesului de greutate „La revedere pentru totdeauna“.

Trenului și de a lua în formă!