Vitamina dieta pentru vara subțire

uzual vitamina dieta

vitamina dieta si metodele de aplicare clasice

„Gen clasic“ - un kilogram de orice legume, de preferință colorate și jumătate până la un kilogram de fructe proaspete pe zi. Aceasta dieta trebuie urmata timp de o săptămână, „Plumb“, va fi de la 5 la 7 kg.

Pro: bogate in dieta bogata in fibre scuti constipație, si vitamine din alimente naturale va îmbunătăți starea pielii și a părului.

contra: dieta nu conține o proteină completă, și determină ameliorarea în greutate în detrimentul țesutului muscular. Ca urmare, după săptămâni de pe aceasta dieta, vi se va cere chiar mai puține calorii decât înainte, și pentru a nu câștiga în greutate, trebuie să fie limitată la un meniu foarte strict și slabe.

În plus, puterea printre legume și fructe poate cauza probleme dentare ( „strepezit“), diaree persistentă, deshidratare și balonare.

În ceea ce privește stilul de viață într-o astfel de „pierdere în greutate“, este, de asemenea, unele contra solide - va trebui să evite catering, petreceri și chiar mese de familie.

Cum de a obține rezultate în greutate a pierde:

• pe o dieta acum elimina complet de încărcare de putere.
• a face ceva de genul yoga și mersul pe jos, timp de 30-60 minute în fiecare zi pentru a menține rata proceselor metabolice;
• nu exagera, de somn de cel puțin 7-8 ore pe zi, a minimiza stresul;
• după un fruct de șapte zile și legume, du-te la regim alimentar echilibrat calorii nu este un număr „dvs. metabolismul bazal plus 200-300 calorii „sau adauga 100 de calorii pe săptămână, la valoarea energetică, pe care le obține prin multiplicarea greutății curente cu 20;
• elimina complet de zahăr rafinat, făină albă și grăsimi hidrogenate timp de 3-4 luni de dieta pentru a stabiliza in greutate si a apetitului.

Dieta Vitamina proteine

dieta proteine ​​- - Vitamina Aceasta este o opțiune alternanță de proteine ​​carbohidrati. De exemplu, luni mananci numai legume si fructe un pic neindulcit.
Adăugați la lor produse alimentare 1 servire terci herculeană și 1 ceasca de iaurt, în cazul în care un puternic sentiment de foame.

Meniul „vitamina zi“ ar putea fi:
Micul dejun 2 fructe coapte, 100 g de făină de ovăz
Gustare: o ceașcă de boabe
Pranz: supa de legume cu supa de legume sau legume fierte
Gustare: fructe 1-2
Cina: o portie de salata sau legume fierte sau fierte
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

A doua zi este o proteină-vitamine.
Pur și simplu adăugați la fiecare dintre aportul alimentar principal de 100-200 grame de surse conținut scăzut de grăsime de proteine ​​- brânză și 2% grăsime, piept de pui, creveti, fructe de mare, pește alb.

Urmată de zi proteină pură.
Puteți aranja o zi de post la 1 litru de chefir și 500-600 grame de piept de pui, sau de a folosi orice alt regim alimentar, de exemplu, 200g de orice mese de proteine ​​impartite in 5-6 mese.

Lipirea la o astfel de dieta (proteine ​​dieta vitamina) Poate fi de la 7 la 30 de zile.

Plus vitamina proteine ​​dieta: Conține proteine ​​și, prin urmare, nu cauzează metabolism decelerare bruscă și degradarea imunității. Legume și fructe va servi ca o prevenire bună a tulburărilor de intestine și alimentație variată vă permite să rămânem la dieta suficient de lung pentru a pierde in greutate.

contra: Dieta nu include (sau nu includ aproape) glucide complexe - cereale integrale, pâine integrală de grâu, de aceea, nu este potrivit pentru sportivii care exercita viguros. De asemenea, ar trebui să adăugați numai cereale și pâine, greutatea poate crește cu 2-3 kg din cauza retenție de lichide.

Cum de a obține rezultate prin utilizarea proteine ​​dieta vitamina:

• pe o dieta face antrenamente lor scurt - nu mai mult de o oră, dar intens. Cel mai bine este să alterneze zile interval de antrenament aerobic, forta, o zi de „cardio pur“;
• după dieta, încercați să adăugați noi produse cu precizie. Începeți cu terci, și petrece prima săptămână pe alternanța, terci adăugat la legume (prima) zi.

Proteine ​​de vitamina dieta - comentarii greutate pierdute: reușește să păstreze greutatea în jos, consumul de cereale, legume, carne slaba si peste, produse lactate și fructe, precum și necesitatea de a limita în mare măsură de calorii dispare de la sine. Asta este, proteine ​​dieta vitamina Aceasta face posibilă menținerea stare bună de sănătate și să piardă în greutate, în același timp, foarte mult.

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.